피부가 능력이다

추천사
프롤로그

１부 청년, 청년으로 살으리랏다
아름다움을 향한 집요한 욕망
-자연의 일부, 몸
-하얗게 더 하얗게
-피부 본연의 아름다움
인생의 로드맵을 다시 세워야 할 때
-길어진 청년 시대
-5년 더, 10년 더 매력자본 유지가 관건
-제3의 인생
피부과학의 현주소, 그리고 미래
-노화 연구의 최전선
-아름다움이 가는 길, 나눔과 돌봄

2부 피부의 궁금증, 그것이 알고 싶다
당신이 아직도 모르고 있는 피부의 진실
Q01 좋은 성분을 많이 바를수록 좋은가요?
Q02 유기농 천연 화장품은 정말 피부에 좋은가요?
Q03 비싼 유명 화장품만 7년째 쓰고 있어요. 효능을 믿어도 될까요?
Q04 화장품의 효능을 확인하기 위한 임상연구는 어떻게 하는 것이 좋은가요?
Q05 세럼, 에센스, 젤… 용도별로 다 써야 할까요?
Q06 화장품을 아예 안 바르는 피부 손질법, 믿을 만한가요?
Q07 각종 피부과 시술법, 주의할 점은 무엇인가요?
Q08 나이 들면 나타나는 피부 노화, 여성과 남성이 어떻게 다른가요?
Q09 아이를 낳지 않으면 피부도 더 빨리 늙나요?
Q10 웃어서 생긴 주름, 어떻게 해야 하나요?
Q11 한국인 피부와 영국인 피부, 노화 현상은 어떻게 다른가요?
Q12 최신 피부과학, 어디까지 왔나요?
Q13 20대 여성이 피부 노화를 늦추기 위해 조심할 것은 무엇인가요?

3부 피부 노화, 정체를 밝히다
우리 몸의 보호막
-피부가 하는 일
-피부 노화의 판정 기준
겉으로 드러나는 피부 노화
-첫째, 표피가 얇아진다: 각질형성세포의 성장이 느려져서
-둘째, 피부색이 변화한다: 멜라닌 세포의 기능이 변화해서
-셋째, 주름살이 생긴다: 콜라겐 섬유가 줄어들어
-넷째, 탄력이 떨어진다: 탄력섬유가 파괴되어
-다섯째, 피부가 건조해진다: 당 성분이 줄어들어
보이지 않는 피부 노화
-첫째, 상처 치유 능력이 감소한다
-둘째, 피부 장벽 기능이 감소한다
-셋째, 체온 조절 기능이 떨어져 추위를 더 느낀다
-넷째, 면역 기능이 떨어져 피부 질환이 많이 발생한다
-다섯째, 비타민 D 합성이 감소된다
피부 노화의 원인, 여섯 가지
-첫째, 자연 노화
-둘째, 자외선
-셋째, 열 자극
-넷째, 갱년기
-다섯째, 흡연
-여섯째, 피부 염증

4부 바로 실천하라, 피부가 능력이다
아무리 강조해도 지나치지 않은 자외선 차단
-자외선은 피부를 늙게 한다
-아침마다 바르고, 세 시간마다 덧바른다
각질층을 보호하라
-내 사랑 각질층
-그동안 우리가 밀어낸 것은 때가 아니었다
-때를 밀었을 때 피부의 변화
-얼굴의 각질, 제거할수록 노화를 부른다
뜨거운 열이 노화를 초래한다
-싸우나, 찜질방에 오래 머물지 마라
-피부 열 자극을 조심하라
화장품으로 노화를 멈출 수 있을까?
-레티놀 : 주름을 없애준다
-녹차 성분 EGCG : 탄력을 회복시킨다
-항염증 물질 : 피부 염증을 억제하여 주름을 예방한다
-항산화 물질 : 활성산소를 제거한다
-유익한 지질 성분 : 피부 노화를 억제한다
-지방산 : 피부에 유익하다
매일매일 하는 피부 관리
-피부 속 수분을 잃지 않는 세안법
-피부 건조를 막는 얼굴 씻기
-촉촉하고 부드러운 피부로 만드는 몸 씻기
피부가 좋아하는 음식은 따로 있다
-피부가 건강해지는 항산화 음식
-콜라겐 합성을 촉진하는 식품
-그밖에 피부에 좋은 식품과 피해야 할 식품
-피부 미용에 좋은 건강기능식품
돈 들이지 않는 피부 관리, 숙면

에필로그
감사의 글