알기쉬운 몸살림운동
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9788996230205
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| Publication Date | 2009/08/31 |
| Pages/Weight/Size | 188*254*20mm |
| ISBN | 9788996230205 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
척추를 바로세워 건강을 유지할 수 있도록 하는 몸살림운동법을 소개한 책. 몸살림운동이란 불가와 선가에서 전통적으로 이어져 내려온 인술로, 몸의 균형을 이루고 마음의 욕심을 버림으로써 스스로 건강하고 행복한 삶을 찾도록 하는 운동 방법이다. 인체는 뼈와 근육 그리고 신경으로 구성되어 있다. 인간의 골격인 뼈가 틀어지면 그 뼈를 원래 위치로 되돌리기 위해 근육이 굳고 그 근육 안의 신경이 제대로 통하지 않아 질병이 온다. 이 뼈들 중에서 가장 중요한 것이 척추이며, 척추가 틀어지면 자연 치유력을 떨어뜨리는 원인이 되며 면역력이 약해진다.
책은 몸을 바로 세워 자연 치유력을 극대화 시킬 수 있도록, 몸에 대한 기본 이해, 기본운동, 스스로 자신의 틀어진 몸을 교정하는 법과 잉태와 출산 나아가 노인의 각종 질병 등에 대처하는 각 세대별 건강법을 칼라 화보를 곁들여 알기 쉽게 설명하고 있다. 운동법도 간단하여 남녀노소 눕고 앉을 수 있는 공간에서 하루 20분의 걷기와 방석을 허리에 대고 10분간 눕기 자세를 통해 건강을 회복할 수 있다.
책은 몸을 바로 세워 자연 치유력을 극대화 시킬 수 있도록, 몸에 대한 기본 이해, 기본운동, 스스로 자신의 틀어진 몸을 교정하는 법과 잉태와 출산 나아가 노인의 각종 질병 등에 대처하는 각 세대별 건강법을 칼라 화보를 곁들여 알기 쉽게 설명하고 있다. 운동법도 간단하여 남녀노소 눕고 앉을 수 있는 공간에서 하루 20분의 걷기와 방석을 허리에 대고 10분간 눕기 자세를 통해 건강을 회복할 수 있다.
Contents
머리글
몸살림이야기, 하나 몸에 대한 이야기
1.인체의 기본틀
1)뼈 2)신경 3)근육
2.인체의 근본기관
1)척추 2) 오장육부 3)공명
3.인체의 특성
1)뼈의 특성 2)맥의 조정기능 3)판막작용 4)인체의 //좌와 우//의 작용
5)인체의 방향성 6)인체의 균형 7)우리 몸에 존재하는 것은 모두 이유가 있다
몸살림이야기, 둘 기본운동 이야기
1.기본숙제
1)1번 방석숙제 2)2번 방석숙제 3)걷기숙제 3)서서 팔 돌리기 4)팔 뒤로 어깨 젖히기
5)엉치 밟아주기 6)주먹으로 엉치 올려주기
2. 몸살림 팔법
1)온몸운동 2)서서 허리 굽히기 3)서서 팔 돌리기 4)팔 뒤로 어깨 젖히기
5)앉아서 허리 비틀기 6)누워 등뼈 바로잡기 7)누워 공명 틔우기
8)앉아 척추 바로세우기
몸살림이야기, 셋 내 몸 바로잡는 이야기
1.뼈와 관절 바로잡기
1)목 2)어깨 3)손 4)손가락 5)고관절 6)엉치뼈 7)허리(요추) 8)흉추
9)무릎 10)발목 11)발가락
2. 신경 다스리기
1)머리 2)공명 3)다리
몸살림이야기, 넷 세대별 건강 이야기
1. 잉태에서 출산까지
1)여성의 불임과 유산
불임의 원인 / 치골이 틀어지는 이유 / 치골 바로잡기
2)남성의 불임
남성 불임의 원인 / 전립선 시상의 원인과 대처
3)기형아 출산방지를 위한 올바른 자세
4)임신기에 기운이 나게 하는 운동 : 공명틔우기(임신 초기~6개월)
임신 중독증 / 임산부가 공명을 틔우는 방법
5)자연분만을 위한 운동(임신 6개월~출산)
고관절 강화 운동 / 온몸운동 / 앉아서 척추 바로 세우기
6)임신 중의 증세와 대처법
7)산후조리
8)출산 후 운동법
치골 바로잡기 / 엉치 밟아주기 / 온몸 운동 / 올챙이 운동
2. 유아에서 7세까지
1)유아 건강의 기본 : 척추를 조심하라
젖 먹일 때의 자세 / 가능하면 보행기를 태우지 말자
전통적인 육아법이 좋은 것이다.
2)아이의 건강 마사지
3)아이의 증상별 해법
4)1세에서 7세까지
아기가 걷기까지 / 걷고 난 후 / 성장통은 없다
3.청소년 건강
1)청소년 건강 역시 고관절을 바로잡는 것부터
2)청소년을 위한 생활체육
기지개 / 온몸운동 / 서서 허리 굽히기 / 서서 팔 돌리기 / 마무리 운동
조회시간 / 수업시간 / 집에서 TV를 볼 때 / 컴퓨터를 할 때 / 잠자리에 들 때
3)청소년에게 많이 나타나는 증상
척주 측만증 / 비만 / 시력저하 / 사시 / 오(O) 다리 / 여드름 / 아토피피부염
걷는 게 부자연스런 경우 / 다리 길이가 다른 경우 / 허벅지 / 비만 /오리궁둥이
무다리 / 턱살 / 등살 / 팔뚝 / 턱이 잘못돼 있을 때
4.중장년 건강
1)목 디스크 2)요통과 다리의 통증 3)고혈압 4)당뇨 5)부정맥 6)오십견
7)만성 소화불량과 체증 8)두통과 편두통 9)턱과 이
10)변비와 설사 11)전립선의 이상, 치질, 성기능 저하
5.부인 건강
1)부인 건강의 핵심은 치골 2)생리관계 질환 3)자근근종, 물혹 4)방광염
5)화병 6)요실금 7)류마티스 관절염 8)좌골 신경통
6.노인 건강
1)건강하려면 허리를 세워라 2)양반걸음, 방석 숙제가 자장 좋은 대책
3)무병장수의 조건 4)방석 숙제를 잘하고 있는가 5)무릎통증(퇴행성 관절염 등)
6)파킨슨병 7)치매 8)뇌졸중(중풍) 9)어지럼증
몸살림이야기, 다섯 증상별 원인 및 대처법
두통/편두통 / 치매 / 중풍 / 고혈압 / 녹내장 / 백내장 / 시력저하 / 비염 /이명 / 턱/구안와사 / 어지럼증 / 여드름 / 멀미 / 목이 쉬었을 때 / 목 디스크 / 오십견 / 체했을 때 / 소화불량 / 위궤양 / 가슴이 답답할 때 / 부정맥 / 새가슴 / 기흉 / 신부전증 / 과민성 대장염 / 설사/변비 / 척추 측만증 / 허리 디스크 / 만성피로 / 비만 / 당뇨 / 요실금 / 전립선염 / 치질 / 손가락이 아플 때 / 발가락이 아플 때 / 통풍 / 오다리 / 다리에 쥐가 날 때 / 종아리가 화끈거릴 때 / 류마티스 관절염 / 퇴행성 관절염 / 더위를 먹었을 때 / 아이가 경기를 할 때 / 스트레스를 많이 받을 때 / 키가 안 클 때 / 감기 몸살 / 아토피 피부염 / 천식 / 우울증
몸살림이야기,여섯 활선에서 몸살림까지
새로운 비상의 문턱에서
몸살림이야기, 하나 몸에 대한 이야기
1.인체의 기본틀
1)뼈 2)신경 3)근육
2.인체의 근본기관
1)척추 2) 오장육부 3)공명
3.인체의 특성
1)뼈의 특성 2)맥의 조정기능 3)판막작용 4)인체의 //좌와 우//의 작용
5)인체의 방향성 6)인체의 균형 7)우리 몸에 존재하는 것은 모두 이유가 있다
몸살림이야기, 둘 기본운동 이야기
1.기본숙제
1)1번 방석숙제 2)2번 방석숙제 3)걷기숙제 3)서서 팔 돌리기 4)팔 뒤로 어깨 젖히기
5)엉치 밟아주기 6)주먹으로 엉치 올려주기
2. 몸살림 팔법
1)온몸운동 2)서서 허리 굽히기 3)서서 팔 돌리기 4)팔 뒤로 어깨 젖히기
5)앉아서 허리 비틀기 6)누워 등뼈 바로잡기 7)누워 공명 틔우기
8)앉아 척추 바로세우기
몸살림이야기, 셋 내 몸 바로잡는 이야기
1.뼈와 관절 바로잡기
1)목 2)어깨 3)손 4)손가락 5)고관절 6)엉치뼈 7)허리(요추) 8)흉추
9)무릎 10)발목 11)발가락
2. 신경 다스리기
1)머리 2)공명 3)다리
몸살림이야기, 넷 세대별 건강 이야기
1. 잉태에서 출산까지
1)여성의 불임과 유산
불임의 원인 / 치골이 틀어지는 이유 / 치골 바로잡기
2)남성의 불임
남성 불임의 원인 / 전립선 시상의 원인과 대처
3)기형아 출산방지를 위한 올바른 자세
4)임신기에 기운이 나게 하는 운동 : 공명틔우기(임신 초기~6개월)
임신 중독증 / 임산부가 공명을 틔우는 방법
5)자연분만을 위한 운동(임신 6개월~출산)
고관절 강화 운동 / 온몸운동 / 앉아서 척추 바로 세우기
6)임신 중의 증세와 대처법
7)산후조리
8)출산 후 운동법
치골 바로잡기 / 엉치 밟아주기 / 온몸 운동 / 올챙이 운동
2. 유아에서 7세까지
1)유아 건강의 기본 : 척추를 조심하라
젖 먹일 때의 자세 / 가능하면 보행기를 태우지 말자
전통적인 육아법이 좋은 것이다.
2)아이의 건강 마사지
3)아이의 증상별 해법
4)1세에서 7세까지
아기가 걷기까지 / 걷고 난 후 / 성장통은 없다
3.청소년 건강
1)청소년 건강 역시 고관절을 바로잡는 것부터
2)청소년을 위한 생활체육
기지개 / 온몸운동 / 서서 허리 굽히기 / 서서 팔 돌리기 / 마무리 운동
조회시간 / 수업시간 / 집에서 TV를 볼 때 / 컴퓨터를 할 때 / 잠자리에 들 때
3)청소년에게 많이 나타나는 증상
척주 측만증 / 비만 / 시력저하 / 사시 / 오(O) 다리 / 여드름 / 아토피피부염
걷는 게 부자연스런 경우 / 다리 길이가 다른 경우 / 허벅지 / 비만 /오리궁둥이
무다리 / 턱살 / 등살 / 팔뚝 / 턱이 잘못돼 있을 때
4.중장년 건강
1)목 디스크 2)요통과 다리의 통증 3)고혈압 4)당뇨 5)부정맥 6)오십견
7)만성 소화불량과 체증 8)두통과 편두통 9)턱과 이
10)변비와 설사 11)전립선의 이상, 치질, 성기능 저하
5.부인 건강
1)부인 건강의 핵심은 치골 2)생리관계 질환 3)자근근종, 물혹 4)방광염
5)화병 6)요실금 7)류마티스 관절염 8)좌골 신경통
6.노인 건강
1)건강하려면 허리를 세워라 2)양반걸음, 방석 숙제가 자장 좋은 대책
3)무병장수의 조건 4)방석 숙제를 잘하고 있는가 5)무릎통증(퇴행성 관절염 등)
6)파킨슨병 7)치매 8)뇌졸중(중풍) 9)어지럼증
몸살림이야기, 다섯 증상별 원인 및 대처법
두통/편두통 / 치매 / 중풍 / 고혈압 / 녹내장 / 백내장 / 시력저하 / 비염 /이명 / 턱/구안와사 / 어지럼증 / 여드름 / 멀미 / 목이 쉬었을 때 / 목 디스크 / 오십견 / 체했을 때 / 소화불량 / 위궤양 / 가슴이 답답할 때 / 부정맥 / 새가슴 / 기흉 / 신부전증 / 과민성 대장염 / 설사/변비 / 척추 측만증 / 허리 디스크 / 만성피로 / 비만 / 당뇨 / 요실금 / 전립선염 / 치질 / 손가락이 아플 때 / 발가락이 아플 때 / 통풍 / 오다리 / 다리에 쥐가 날 때 / 종아리가 화끈거릴 때 / 류마티스 관절염 / 퇴행성 관절염 / 더위를 먹었을 때 / 아이가 경기를 할 때 / 스트레스를 많이 받을 때 / 키가 안 클 때 / 감기 몸살 / 아토피 피부염 / 천식 / 우울증
몸살림이야기,여섯 활선에서 몸살림까지
새로운 비상의 문턱에서