장이 살아야 내 몸이 산다

제1장 동양인의 장은 육식에 적합하지 않다
동양인의 장은 서양인보다 길고 부드럽다
문제는 입과 항문 사이의 이물질이다!
누구나 꼭 알아야 할 장의 구조와 특징
영양을 흡수하는 소장
변을 만드는 대장에서는 무슨 일이…
나는 곧 내가 먹는 것이다
상식 1 동양인의 대장은 어떤 유형일까?
상식 2 위하수는 S라인 몸매의 대명사?

제2장 배변을 위한 골든타임을 지켜라
배변은 규칙적인 것이 좋다
몸이 행복해지는 바나나 변을 누자
잔변감으로 진단하는 건강의 이상신호
왜 여자는 남자보다 변비에 잘 걸릴까?
치질→변비→치질의 악순환
상식 3 변의 냄새를 좋게 하려면
상식 4 쾌변을 위한 근육 트레이닝

제3장 장은 당신을 위해 24시간 내내 일한다
오늘의 장이 내일의 건강을 결정한다
이상적인 장을 만드는 라이프스타일
열악한 장을 만드는 라이프스타일
당신은 장은 갈림길에 놓여 있다
상식 5 방귀는 장 건강의 척도일까?
상식 6 숙변은 왜 생길까?

제4장 균형 잡힌 장내세균이 일하게 하라
장내세균만 잘 키워도 젊어진다
유익균과 유해균은 모두 필요하다
파일로리균의 정체는 무엇일까?
상식 7 나이가 들수록 몸속에 유해균이 많아진다
상식 8 유산균보다 더 중요한 유산균 생산물질!
상식 9 설탕보다 올리고당이 왜 좋을까?

제5장 장이 건강하면 머리가 좋아진다
위→뇌→장 네트워크
뇌는 배변의 사령탑
장은 자율신경으로 조절된다
변비는 지능과 성격에 악영향을 미친다
도대체 입과 장은 무슨 관계일까?
상식 10 관장과 장내 세정은 자주 해도 좋을까?

제6장 장 검사는 통증 없이 금방 끝난다
장 검사는 과연 고통스러울까?
좋은 병원과 검사를 구분하는 법
장 내시경 검사로 알 수 있는 것
장 검사의 미래는 어떻게 될까?
상식 11 내시경 검사의 비용은?

부록1 당신의 장은 안녕하십니까?
장내 건강도 체크
장 건강 진단 결과 해석하기
장이 건강하면 나이보다 외모가 젊다
변비 해소를 위한 장마사지
말기 대장암도 치유할 수 있다

부록2 책에서 가려 뽑은 Q&A