요가이완치료 요가니드라 워크북

곽미자

한국요가출판사

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9788996035541

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Publication Date	2010/02/27
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788996035541
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

몸, 마음, 영혼의 긴장으로부터 자유롭게 하는 요가이완치료

요가 니드라는 심신의 이완을 유도해 안정적인 상태에 이르도록 하는 명상법이다. 이는 불안이나 수면 장애 등 심적인 질병을 치유하는데 효과적으로, 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 저자는 요가 니드라에서 의식이 수면과 깨어있음의 중간에 위치한다고 이야기한다. 이런 형태는 일종의 무의식, 최면 상태라 볼 수 있는데 이를 통해 나쁜 부분을 고치고 마음을 건강하게 수련할 수 있다고 말하고 있다.

이 책은 요가니드라의 실시경험과 다양한 체험을 토대로 누구나 쉽게 요가니드라를 안내할 수 있도록 체계적으로 정리하였다. 요가의 효과를 제대로 얻기 위해서는 이완이 절대적으로 필요하다. 학생의 경우 최대한의 학습효과를 가져오기 위해, 직장인은 생산적이고 효율적인 업무를 위해 이완훈련이 필요하다. 또한 무의식의 긴장을 치료하기 위한 상담에서도, 다양한 질병을 치료하기 위한 자가치료 방법으로도 이완이 필요하다. 이 책은 이완을 훈련하기 위한 방법으로 요가니드라를 어떻게 실시하고 안내해야 하는지를 세심하게 안내한다.

Contents

머리말｜치유와 명상의 길을 안내하는 요가니드라

1. 요가이완치료
요가이완치료｜요가이완치료의 원리

2. 요가니드라의 이해
요가니드라의 정의와 목적｜요가니드라의 발달｜요가니드라의 치유효과｜요가니드라와 명상｜요가니드라와 수면｜요가니드라를 실시할 때 지켜야 할 점

3. 요가니드라의 기본 단계
준비단계｜상칼파｜의식의 순환｜호흡의 자각｜감각과 느낌의 자각｜시각화｜상칼파｜마무리

4. 요가니드라의 기법
준비단계｜상칼파｜의식의 순환｜호흡의 자각｜감각과 느낌의 자각｜시각화｜상칼파｜마무리

5. 요가니드라 실시방법
요가니드라의 실시｜요가니드라의 유형｜요가니드라의 실제

6. 어린이 요가니드라
요가니드라 실시 전 자각을 향상시키는 방법｜어린이들을 위한 의식의 순환｜어린이들을 위한 호흡의 자각｜어린이들을 위한 시각화｜어린이 요가니드라 실제｜어린이 요가니드라의 실시 안내

7. 요가니드라의 응용
직장에서의 요가니드라｜학교에서의 요가니드라｜심리치료 장면에서의 요가니드라

8. 요가니드라의 체험

후주(後註)
참고문헌

Author

곽미자