선생님의 마음챙김

행복한 교사로 살기 위한 마음의 균형 잡기

심윤정

지식프레임

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Publication Date	2021/06/27
Pages/Weight/Size	15021030mm
ISBN	9788994655987
Categories	사회 정치 > 교육

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Description

교사가 행복해야 학교가 행복하다!
매일매일 “정신없어”를 입에 달고 사는 선생님을 위한 마음 처방전

쉴 새 없이 쏟아지는 공문, 수업과 생활 지도까지. 대한민국 교사들에게는 출근과 동시에 정신없이 바쁜 하루가 시작된다. 이런 날이 거듭될수록 교사의 마음은 평화가 깨지고, 심각한 스트레스를 온몸으로 견뎌내야 한다. 또한 잘 해내고 싶다는 의지와 달리, 몸과 마음이 좋지 못하다면 그 피해는 고스란히 학교와 가족에게로 전이된다. 그렇다면 지치고 고된 교사의 몸과 마음은 어디에서 치유받을 수 있을까? 10여 년간 마음챙김을 실천하고 나누는 중학교 교사가 선생님들을 위한 특별한 마음챙김을 제안한다.

Contents

프롤로그

Part1. 마음챙김 알아가기
지금 내 안에 무슨 일이 일어나고 있나요?
구덩이에 빠지는 마음놓침의 순간
마음챙김이 가져다주는 변화
마음챙김은 수업을 어떻게 바꾸는가?

Part2. 마음챙김과 친해지기
호흡으로 마음의 닻을 내리다
편견 없이 있는 그대로 보기
마음챙김 먹기
마음챙김 그리기
몸이 나에게 말을 걸다
나 자신의 내면과 접속하기
일상 속에서 마음챙김하기
마음챙김 습관 만들기

Part3. 마음챙김으로 대화하기
알아차림의 언어, 비폭력대화
관찰로 대화 시작하기
느낌 알아차리기
원하는 것을 말하기
욕구로 명상하기
마음챙김하며 듣기
화의 원인 알아차리기

Part4. 마음챙김 교사로 살아가기
모닝페이지로 마음챙김하기
매일매일 의도 세우기
출근길 마음챙김
수업 전 마음챙김
수업 중 마음챙김
마음챙김 동아리 운영하기
일과 후 마음챙김
자기 전 마음챙김

Part5. 마음챙김 확장하기
내 안의 참자아 만나기
나를 공감해 주기
내면 아이와 놀아주기
소마틱스로 마음챙김 운동하기
멈춤을 위한 제로 명상
싱잉볼로 마음챙김하기

에필로그

부록 _ 학생들과 함께하는 마음챙김 활동
마음챙김을 소개하는 활동
마음챙김으로 주의 집중하기
자애 명상으로 친절한 마음 기르기

Author

심윤정

휘문중학교에서 사회를 가르치는 25년 차 교사이다. 10년 전부터 비폭력대화를 배우고 수련하는 과정에서 마음챙김에 관심을 갖게 되었고, 교사의 자기 돌봄과 자기 공감을 돕는 도구로 마음챙김, 비폭력대화, 아티스트 웨이, 싱잉볼 명상을 알리고 나누는 일을 하고 있다.
싱잉볼 명상 지도자, 싱잉볼 힐러, 요가 니드라 지도자 과정을 수료하였고, 서울 지역 비폭력대화 교사연습모임의 진행자이며, 연결의 대화 지도자 준비 과정에 있다. 실천하는 이상주의자로 살고자 하며 ‘밝은열정’이라는 닉네임을 오랫동안 쓰고 있다. 글쓰기와 사진 찍기를 좋아하여 SNS를 통해 꾸준히 사소한 일상을 나누고 있다.