우울의 심리학
누구나 겪을 수 있는 우울증에 관한 심리 치유 보고서
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9788994199115
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| Publication Date | 2010/05/05 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*30mm |
| ISBN | 9788994199115 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
스스로 우울증으로 오랫동안 고통 받았고 그 극복의 경험을 정리한 수 앳킨슨 박사의 책 우울의 심리학』에서는 우울증 환자가 직접 쓴 우울증 이야기로서 우울증 극복을 위한 모든 방법이 담겨 있다. 우울의 원인은 자존감의 훼손, 가까운 가족의 상실에서부터 고용 불안정에 대한 스트레스, 불확실한 미래에서 오는 불안까지 다양하다.
이제는 너무나 우리에게 일반적이고 익숙한 마음에 병임에도 불구하고 우리 사회는 현재 우울증 앞에서 무방비상태나 다름이 없다. 정신과 상담을 받는 일에 대해 유난히 거부감을 갖는 우리 사회의 환경은 더더욱 우울증에 시달리는 사람들을 고독과 암흑으로 몰아가고 있다. 우울증을 더 이상 마음의 감기로 가볍게 치부할 수 없는 이때, 책에서 제시하는 우울증에 효과적으로 대응하는 전략은 더욱 인상깊게 다가온다.
이 책은 우울증 환자가 직접 쓴 우울증 치유를 위한 보고서로써 저자 자신이 직접 체험해보고, 실천해 본 뒤, 가장 효과적이었던 방법들에 대해 소개하고 있다. 직접 우울증을 겪어본 저자가 쓰고 있어 저자의 조언은 실질적이고, 통찰력이 있으며 당장 실천 가능하다. 책에는 약물, 음식물, 생활습관, 그리고 종교적인 측면에까지 다양한 방법을 총망라하였고 각장마다 구체적인 실천 방안을 제시하고 있어 우울증을 극복하고자 하는 모든 이에게 현실적인 도움을 선사할 것이다.
이제는 너무나 우리에게 일반적이고 익숙한 마음에 병임에도 불구하고 우리 사회는 현재 우울증 앞에서 무방비상태나 다름이 없다. 정신과 상담을 받는 일에 대해 유난히 거부감을 갖는 우리 사회의 환경은 더더욱 우울증에 시달리는 사람들을 고독과 암흑으로 몰아가고 있다. 우울증을 더 이상 마음의 감기로 가볍게 치부할 수 없는 이때, 책에서 제시하는 우울증에 효과적으로 대응하는 전략은 더욱 인상깊게 다가온다.
이 책은 우울증 환자가 직접 쓴 우울증 치유를 위한 보고서로써 저자 자신이 직접 체험해보고, 실천해 본 뒤, 가장 효과적이었던 방법들에 대해 소개하고 있다. 직접 우울증을 겪어본 저자가 쓰고 있어 저자의 조언은 실질적이고, 통찰력이 있으며 당장 실천 가능하다. 책에는 약물, 음식물, 생활습관, 그리고 종교적인 측면에까지 다양한 방법을 총망라하였고 각장마다 구체적인 실천 방안을 제시하고 있어 우울증을 극복하고자 하는 모든 이에게 현실적인 도움을 선사할 것이다.
Contents
옮긴이의 말 우울한 사람에게서 직접 듣는 우울증 극복의 처방들
머리말 우울증 너머에 삶이 있다
1부 우울증은 암벽등반이다
1. 당장 낫는 치유법은 없다
2. 우울증은 왜 암벽등반인가?
2부 우울의 밑바닥에서 웅크리다
3. 세상에서 가장 고통스러운 구렁텅이, 우울증
4. 우울한 날을 위한 조언
5. 우울증은 무엇인가
6. 우리는 왜 우울증에 걸렸을까
7. 자신을 배려하는 여덟 가지 방법
3부 내가 암벽을 올라갈 수 있을까?
8. 대화 상대가 꼭 있어야 하는 이유
9. ‘이 정도면 충분해’ 법칙을 이용하라
10. 생존 전략을 익혀라
11. 전문 심리 치료를 받으려면
12. 특별히 더 힘든 날에는 이렇게 하라
13. 대응 전략 세우는 법
4부 암벽을 오르기 위한 첫 단계
14. 자기 안의 전환점을 발견하라
15. 작은 것부터 시작하라
16. 우울증 극복을 위해 꼭 준비해야 할 것들
17. 삶이 힘들다는 것을 인정하라
18. 반드시 버리고 가야 할 것들
19. 부정적인 생각을 바꿔라
5부 힘들어도 버티기
20. 자신에 대해서 얼마나 알고 있는가?
21. 자신의 감정을 받아들여라
22. 공포·걱정·공황 극복하는 법
23. 화는 이렇게 표출하라
24. 죄책감을 바르게 이해하라
25. 우리의 자아상은 어떠한가?
26. 자존감을 높여야 하는 이유
27. 상실을 이해하면 세상이 달라진다
28. 스트레스는 현실적으로 인식하라
29. 두려움에 정면으로 맞서는 법
6부 암벽에서 추락하다
30. 자살, 그 파괴적 충동에 대하여
7부 정상을 향해 전진하기
31. 용서에는 충분한 시간이 필요하다
32. 꿈속에 답이 있다
33. 좋은 관계를 맺는 노력을 하라
34. 삶의 불가해함을 인정하라
35. 우리가 경계해야 할 사람들이 있다
36. 문득 악화되는 순간에는 이렇게 대처하라
37. 지금 이 순간의 기쁨을 만끽하라
38. 마침내 우울증에서 벗어나다
39. 우울증을 겪은 후 내가 깨달은 것들
머리말 우울증 너머에 삶이 있다
1부 우울증은 암벽등반이다
1. 당장 낫는 치유법은 없다
2. 우울증은 왜 암벽등반인가?
2부 우울의 밑바닥에서 웅크리다
3. 세상에서 가장 고통스러운 구렁텅이, 우울증
4. 우울한 날을 위한 조언
5. 우울증은 무엇인가
6. 우리는 왜 우울증에 걸렸을까
7. 자신을 배려하는 여덟 가지 방법
3부 내가 암벽을 올라갈 수 있을까?
8. 대화 상대가 꼭 있어야 하는 이유
9. ‘이 정도면 충분해’ 법칙을 이용하라
10. 생존 전략을 익혀라
11. 전문 심리 치료를 받으려면
12. 특별히 더 힘든 날에는 이렇게 하라
13. 대응 전략 세우는 법
4부 암벽을 오르기 위한 첫 단계
14. 자기 안의 전환점을 발견하라
15. 작은 것부터 시작하라
16. 우울증 극복을 위해 꼭 준비해야 할 것들
17. 삶이 힘들다는 것을 인정하라
18. 반드시 버리고 가야 할 것들
19. 부정적인 생각을 바꿔라
5부 힘들어도 버티기
20. 자신에 대해서 얼마나 알고 있는가?
21. 자신의 감정을 받아들여라
22. 공포·걱정·공황 극복하는 법
23. 화는 이렇게 표출하라
24. 죄책감을 바르게 이해하라
25. 우리의 자아상은 어떠한가?
26. 자존감을 높여야 하는 이유
27. 상실을 이해하면 세상이 달라진다
28. 스트레스는 현실적으로 인식하라
29. 두려움에 정면으로 맞서는 법
6부 암벽에서 추락하다
30. 자살, 그 파괴적 충동에 대하여
7부 정상을 향해 전진하기
31. 용서에는 충분한 시간이 필요하다
32. 꿈속에 답이 있다
33. 좋은 관계를 맺는 노력을 하라
34. 삶의 불가해함을 인정하라
35. 우리가 경계해야 할 사람들이 있다
36. 문득 악화되는 순간에는 이렇게 대처하라
37. 지금 이 순간의 기쁨을 만끽하라
38. 마침내 우울증에서 벗어나다
39. 우울증을 겪은 후 내가 깨달은 것들