마흔을 위한 기억수업

일본 최고 정신과 전문의 와다 히데키가 말하는 반전 인생 전략법!

마흔, 자기계발을 위해 새로운 정보를 습득하고, 언어를 공부하고, 지식을 취하는 일에 매달린다. 하지만 지금은 10대 시절처럼 하루의 대부분을 공부에 매달릴 수 없다. 밀린 업무도 처리해야 하고 인맥을 쌓기 위해 각종 모임에도 얼굴을 내밀어야 한다. 그러다 보니 ‘나이가 들어 머리가 굳어진 건가’ 하는 한숨과 함께 책장을 넘길 뿐이다. 일본 최고 정신과 전문의 와다 히데키, 뇌와 기억의 연관성에 대해 많은 연구를 해왔던 그가 이번에는 ‘마흔의 기억력’에 대해 이야기한다. 그는 정보를 무작위로 입력하지 말라고 말한다. 마흔은 정보를 무조건 머릿속에 입력하는 것이 아니라, 살아오면서 경험했던 자신의 모든 것들을 새로운 정보와 결합시켜 이야기를 만들고, 지식으로 변화해가야 한다고 이야기한다.

저자는 40세부터는 자신이 가지고 있던 지식으로부터 새로운 지식을 쌓을 수 있다고 말한다. 그동안 겪어왔던 수많은 경험과 배웠던 엄청난 지식, 인간관계까지 지식을 쌓는 데 중요한 역할을 한다. 또한 마흔은 그간의 겪어왔던 것들을 글로 남겨두라고 말한다. 또한 글을 쓰다 보면 다른 관점으로 사물을 보려 노력하고, 그 이상으로 항상 상기를 의식함으로써 인풋의 방식이 변하기 때문에 40세 이상에게 적절한 기억법이라고 한다. 40세부터의 기억법은 상기를 어떻게 하는가에 달렸다. 100%의 노력이 70%가 되지 않고 150%가 될 수 있게 해주는 것이 바로 마흔의 기억법이다.

추천사
프롤로그

제1부 마흔에는 마흔의 기억법을 적용하라!
01 기억하지 못하는 걸까? 생각해내지 못하는 걸까?
02 작은 정보일수록 인출하지 못한다?
03 기억 덧씌우기
04 마흔인 당신, 어떻게 해야 10대 때처럼 외울 수 있을가?
05 사회인에게 효과적인 상기력을 높이는 기억법
06 무엇을 위한 기억인가?
07 정보통이 존경 받았던 그때 그 시절
08 누구나 평등하게 얻는 정보, 어떻게 사용할 것인가?
09 지식이 이긴다!
10 일본 유명 아나운서 이케가미 아키라

제2부 마흔, 20가지 우너칙을 적용하라
11 무엇을 상기해야 하는가?
12 명칭보다는 내용!
13 우선순위가 높은 것부터 기억하라
14 부대 정보와 함께 기억하는 세트 기억법
15 가물가물 거리는 이름 기억법
16 무엇을 세트로 할 것인가?
17 단기형 기억과 장기형 기억
18 의미형 기억과 에피소드형 기억
19 인간의 뇌는 네트워크 전체로 기억한다
20 뇌과학의 달콤한 환상
21 이해, 기명의 시작
22 기명의 또 다른 조건, 주의를 기울이자
23 저장의 조건은 복습!
24 상기를 높이기 위해서는 먼저 리허설을 하라
25 큐를 잘 활용하라
26 출력의 경로를 만들어라
27 입력을 줄인다
28 경험의 횟수가 상기를 높인다
29 지식을 가공하라

제3부 21세기형 스마트함은 상기력이 결정한다!
20 스마트한 사람, 다양한 가능성을 상기할 수 있는 사람!
31 마지막은 결단력과 실행력
32 수학 문제도 상기력으로 풀자
33 두 가지 난처한 상기 패턴
34 메타인지가 스마트함을 결정한다?
35 인생 경험 그 자체가 상기!
36 머리가 굳어지는 두 가지 이유
37 지식에 경험을 덧붙이다
38 브레이크를 걸지 마라
39 사람마다 다른 상기 패턴
40 단순 상기에서 응용 상기로!
41 마흔, 인생을 책으로 기록하다

제4부 건강한 미래를 위한 긍정적 사고를 하라!
42 유머도 상기력이다!
43 오프라 윈프리와 마이클 잭슨의 차이점
44 만들어지는 기억
45 긍정적 상기가 삶의 방향을 바꾼다

에필로그
옮긴이의 말

와다 히데키,장은주

일본의 저명한 노인정신의학 및 임상심리학 전문의. 30여 년 동안 노인정신의학 분야에 종사하며 연구를 계속해오고 있다. 1960년 오사카 출생으로 도쿄대학교 의학부를 졸업했다. 1988년부터 고령자 전문 종합병원인 요쿠후카이병원 정신과에서 근무했다. 이후 도쿄대학교부속병원 신경정신과 조수, 미국 칼 메닝거 정신의학학교 국제연구원(fellow) 등을 거쳐 현재 국제의료복지대학 대학원 교수(임상심리학 전공), 가와사키코 병원 정신과 고문, 히토쓰바시대학 경제학부 비상근 교수를 겸임하면서 항노화와 상담에 특히 강한 와다 히데키 마음과 몸 클리닉 원장으로 활동하고 있다.

노년 정신의학의 제1인자이자 자기심리학 분야와 대학 수험 분야에서도 최고의 권위를 자랑하고 있는 저자는, 영화감독이라는 독특한 이력 또한 보유하고 있다. 데뷔작인 [수험의 신데렐라]는 2007년 모나코 국제영화제에서 최우수작품상을 포함해 4관왕을 달성했다. 현재 노인 문제와 심리학, 교육 등 다양한 분야로 텔레비전과 라디오 출연, 단행본 집필을 하며 왕성한 활동을 하고 있다.

주요 저서로는 『감정적으로 받아들이지 않는 연습』, 『30초 공부습관』, 『혼자 행복해지는 연습』, 『인생이 심플해지는 고민의 기술』, 『어른을 위한 공부법』, 『인내하므로 노화한다』, 『노인성 우울증』 등이 있으며, 한국에서는 『이렇게 하니 운이 밀려들기 시작했습니다』, 『부모님도 나도 치매는 처음인데, 어떻게 하지?』, 『내 꿈은 놀면서 사는 것』 등 다수의 책이 출간되었다.

Publication Date	2012/08/27
Pages/Weight/Size	14821020mm
ISBN	9788993976953