행복일기(기초편)

대한민국 심리치료 전문가, 최성애 박사가 40년간 실천해온
행복의 비결을 한 권에 담다

하버드 대학 졸업생들의 추적연구와 방대한 긍정심리학의 연구 그리고 최근의 뇌과학을 통해서 밝혀진 성공하고 행복한 삶의 공통점은‘운동, 건강한 인간관계, 감사의 마음, 선행’등으로 나타났다. 그런데 놀라운 사실은 최성애 박사가 40년간 실천해온 행복일기가 바로 그러한 요소들로 구성되어 있다는 사실이다.

행복일기는 5가지 세부 일기로 나뉘는데, 운동일기와 다행일기, 감사일기와 선행일기, 감정일기가 바로 그것이다. 이 5가지 세부일기를 날마다 써 가다 보면 어느새 우리의 머릿속에 긍정적 사고의 회로가 만들어지고, ‘자기-알아차림’이 높아져 스트레스 상황을 더욱 쉽게 이겨낼 수 있게 되는데, 최성애 박사와 조벽 교수가 세운 HD행복연구소에서는 수석 강사진 모두가 진정성과 실력을 갖춘 전문가로 살아가기 위해 날마다 행복일기를 쓰며 자기점검과 자기조율을 생활화하고 있다.

프롤로그 _ 행복일기를 시작하는 당신에게

Part1. 행복일기 이해하기
오랫동안 함께해 온 행복일기 13 / 행복일기의 효과 15 / 행복일기의 구성 / 마음까지 건강하게 해주는 운동일기 19 / 긍정적인 시각을 갖게 해주는 다행일기 23 / 행복을 깨닫게 해주는 감사일기 26 / 우리 몸의 비타민, 선행일기 30 / 자기조절력을 키워주는 감정일기 34 / 행복일기와 일반 일기장의 차이점 37 / 회복탄력성을 높여주는 행복일기 39

Part2. 행복일기 시작하기
행복일기 1단계 (1주차) · 47
행복일기 2단계 (2~3주차) · 65
행복일기 3단계 (4~5주차) · 103
행복일기 4단계 (6~7주차) · 139
행복일기 5단계 (8주차) · 175

최성애

대한민국 가정?학교?사회에 치유의 에너지를 전파하며 많은 이들의 행복에 보탬이 되고자 노력해 왔다. 현재 HD행복연구소 및 HD가족클리닉 소장으로 활동하고 있다. 컬럼비아대학에서 심리학 석사학위를 받고, 시카고대학에서 인간발달학 박사학위를 받았다. 미시간공과대학 심리학과 교수와 핀란디아대학 초빙교수를 역임했다. 국제공인 가트맨 부부치료사 및 미국 하트매스연구소 마스터 트레이너이다.

2013년 (사)감정코칭협회 창립 후 초대회장을 역임했으며, 2006년부터 진행해 온 ‘행복씨앗심기’ 프로젝트를 통해 예비부부, 부모, 교사들에게 무료로 감정코칭과 회복탄력성 증진법을 전하고 있다. 저서로『최성애 박사의 행복 수업』을 비롯해 조벽 교수와 함께『최성애?존 가트맨 박사의 내 아이를 위한 감정코칭』『최성애?조벽 교수의 청소년 감정코칭』등 다수의 베스트셀러를 집필했다.

Publication Date	2015/09/01
Pages/Weight/Size	15221020mm
ISBN	9788993834413
Categories	자기계발