반복의 심리학

“아직도 버려야 할 습관을 반복하고 있다면
방법만 좇지 말고 자신의 마음부터 들여다보라!”
엄청난 좌절과 마음에 상처를 주는 잘못된 행동과 결별하는 비결

올해도 어김없이 새해가 되면서 사람들은 “올해는 꼭 ～한 습관을 고치겠다”라고 다짐했을 것이다. 그러나 그것도 그때뿐. 저자는 그러한 습관을 그만두는 방법에만 치중하던 사람들에게 자기파괴적이고 고통스러운 행동을 반복하게 하는 근원이 무엇인지부터 파악할 것을 제안한다. 『반복의 심리학』은 '반복하기 말아야지' 하며 결심하는 습관들을 고치지 못하고 끊임없이 반복하는‘반복강박’에 초점을 맞춰 “왜 사람들은 자신을 해치는 습관을 버리지 못하는가?”라는 오래된 질문에 답하고 있다.

저자는 삶에서 자꾸 반복하는 부정적인 습관은 사실 ‘병적 증상’이라고 지적한다. 정신과 전문의, 심리학자, 치료학자, 카운슬러 등 다양한 분야의 전문가들과 실제 반복강박에서 허우적대던 일반인들을 대상으로 관찰해온 저자는 그들의 생생한 증언을 통해 반복강박이 ‘과거의 상처와 경험’에서 비롯됨을 증명하고 있다. 따라서 반복강박에서 벗어나려면 가장 먼저 자기 내면에서 부정적인 감정을 초래하고 부정적적인 행동을 충동하는 갈등의 정체를 밝혀내는 것이 급선무임을 밝힌다.

우리는 왜 술에 중독되고, 계속해서 잘못된 관계에 휘말리고, 살이 찐다는 것을 알면서 끊임없이 먹어대며, 일에 중독되어 사는 걸까? 우리는 잘못인 줄 알면서도 왜 고통스럽고 자기 파괴적인 행동을 계속해서 반복하는 걸까? 이 책의 목적은 우리가 왜 특정한 행동이나 감정에 자꾸 엮이는지, 그 불행을 재생산하는 진짜 정체가 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 그 행동이나 감정을 멈출 수 있을지를 구체적으로 답한다. 올 연초에도 자신의 습관을 바꾸겠다고 다짐했지만 벌써 결심이 흔들리거나 포기하고 싶다는 마음이 드는 독자가 있다면 이 책을 읽어볼 것을 권한다. 이 책은 당신이 결심을 지켜질 수 있도록 실질적인 도움을 제공할 것이다.

프롤로그 _ 그만두고 싶은데 그만두지 못하는 사람들에게

1장. 나에게 다가가기 위한 질문들
왜 나는 잘못을 계속 반복했을까
내가 껴안고 있는 불행은 어떤 것인가
빠져나갈 수 없는 덫, 반복강박을 알고 있는가
체크리스트 _ 나를 부정하는 것들은 어떤 것들이 있는가

2장. 내가 아는 나 vs. 내가 모르는 나
기질을 결정하는 첫 번째 요소, 부모의 영향력
기질을 결정하는 두 번째 요소, 유전
내가 무가치하다고 여겨질 때
변화는 모두에게 두려운 일이다
불행한 아이는 불행한 어른이 된다
체크리스트 _ 나는 나를 어떻게 생각하는가

3장. 나를 파괴하는 중독된 행동들
멈추고 싶지만 멈출 수 없는 중독
식욕을 억제할 수가 없어요
술을 끊을 수가 없어요
할 일을 자꾸 미뤄요
적성에 맞지 않는 일을 하고 있어요
나는 나를 파괴할 권리가 없다
체크리스트 _ 나를 힘들게 하는 행동은 무엇인가

4장. 나에게 고통을 주는 중독된 감정들
세상이 어두운 회색으로 보여요
혼돈 상태에서 벗어날 수 없어요
분노를 조절할 수가 없어요
모든 게 내 탓이란 생각이 들어요
완벽해야 한다는 생각이 절 짓누릅니다
상처받지 않으면서 한계를 받아들이기
체크리스트 _ 나를 힘들게 하는 감정들은 어디에서 시작되었을까

5장. 나에게 상처를 주는 중독된 인간관계
남편이 학대해도 그를 떠날 수가 없어요
언제나 짐이 되는 사람만 사귀어요
문제 가정에서 자란 사람들의 중독성
중독성 관계의 바탕에는 고통이 깔려 있다
사랑하는 사람들은 서로의 내면을 들여다본다
체크리스트 _ 당신의 연인은 당신에게 어떤 사람인가

6장. 변화를 위한 첫 단추 끼우기
인간은 한계성을 지닌 존재다
인간은 나약한 존재다
나는 도움 받기를 거부하고 있다
체크리스트 _ 변화를 위한 첫걸음

7장. 나쁜 습관에서 벗어나는 8가지 처방전
1. 마음이 보내는 신호에 귀를 기울여라
2. 현재에 집중하고 또 집중하라
3. 자기 자신을 존중하라
4. 정신적으로 대청소를 하라
5. 용기와 겸손을 발휘하라
6. 준비된 사람으로 무장하라
7. 친숙함을 멀리하라
8. 열정을 품고 있는 그 일을 찾아라

데니스 홀리,권경희

미국 공영방송인 PBS에서 방영되는 정치 프로 〈이것이 미국이다This is America〉의 진행자로, 이 프로그램은 전 세계 160개국, 미국과 캐나다의 400여 개 도시에 방영되고 있다. 《뉴욕타임즈》 베스트셀러인 《변화를 위한 용기The Courage to Change》의 저자이기도 하며, 자기계발과 심리학에 관련된 여러 유명한 책을 낸 바 있다.

대부분의 사람은 한때 혹은 꽤 오랫동안 나쁜 줄 알면서도 계속 반복하는 어떤 행동 양식이 있다. 그것이 술이든, 도박이든, 잘못된 인간관계든 그건 그리 중요하지 않다. 강박적으로 반복하는 습관은 사실 마음속에 더 큰 문제가 있음을 나타내는 한 증상일 뿐이다. 데니스 홀리는 그동안 강박적으로 반복하는 그 습관에 주목해왔다. 한때 알코올 중독자였던 그는 중독을 끊어내려면 무엇이 필요한지 누구보다 잘 알고 있다.

저자는 자신의 심리학, 자기계발 책에서 그는 우리가 왜 자기 파괴적이며 고통스럽고 해로운 행동, 감정, 관계들을 반복하는지 저명한 심리학자, 정신과 의사, 심리치료사, 행동 전문가 등을 직접 만나 인터뷰하면서 그 이유를 밝혀내고 있다. 또한 전문가 팀들에게서 얻어낸 통찰력과 함께 자신의 문제를 해결한 사람들의 실제 음성을 들려줌으로써 변화에 대한 구체적인 방법을 알려주고 있다.

Publication Date	2010/01/29
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788990872753