긍정심리학의 행복

행복을 연습하면 누구나 지속적으로 행복을 만들 수 있음을 이야기 하다

사업에 부도를 맞고, 다시 재기할 수 없을 것이라고 자신도 자신감을 잃고 무력감에 빠져 있을 때 저자는 우연한 기회에 한 지인에게 한권의 책을 소개받고 긍정심리학을 운명처럼 맞닥뜨렸다. 그리고 몇 년 후 긍정심리학 창시자인 마틴 셀리그만을 만나서 행복하려면 지금까지 내가 갖고 있는 행복에 대한 시각부터 바꾸어야 하며, 내가 행복하지 않은 게 아니라 행복을 몰랐던 것이라는 깨달음을 얻고, 행복이 바이올린 연주나 자전거 타기 기술처럼 연습을 통해 누구나 얻을 수 있다는 것을 온 몸과 마음의 체험을 통해 알게 되면서 지금의 출판인, 긍정심리학자, 대학교수, 전문 강사로 인생에 대한 열정을 더 불태울 수 있게 된 것이다. 그래서 그는 많은 사람들에게 이 사실을 전하고 행복을 전파하기 위해 용기를 내었다.

이 책은 3부로 구성되어 있다. 1부에서 행복의 이론과 2부에서 행복 연습을 3부에서는 일상에 적용시켜 당신이 살아가는 동안 만나게 되는 크고 작은 역경을 극복하고 스스로 행복을 만들어 갈 수 있도록 구성되어 있다. 책 한 권을 읽어가면서 행복 속으로 천천히 걸어 들어가는 나 자신을 발견할 수 있을 것이다. 지금 흔들리고 불안한 청춘들과 아프다고 말도 못하는 마흔의 어른들까지 껴안아주는 책이다. 사람이란 어느 세대나 아픔과 힘듬이 있다. 그러나 이 책에서 말하는 행복의 힘은 강하며 행복하면 모든 것을 이길 수 있음을 알려준다. 저자 자신이 깨달은 검증된 행복 찾는 비법을 아낌없이 이 한 권에 다 풀어놓았기 때문이다.

추천사: 긍정심리와 행복의 체험(문용린, 서울대 교수, 긍정심리학회 회장)
진짜 부자가 되는 슈퍼 행복테크(윤은기, 중앙공무원연수원 원장)

프롤로그: 행복하려면 행복에 대한 시각부터 바꾸자

- 한국인의 행복지수
행복에 대한 7가지 오해
- 행복에 대한 오해 1 : 행복은 조건이다
- 행복에 대한 오해 2 : 행복은 순간의 기분(쾌락)이다
- 행복에 대한 오해 3 : 행복은 마음먹기에 달렸다
- 행복에 대한 오해 4 : 행복을 내일로 미룬다
- 행복에 대한 오해 5 : 성공하면 행복은 따라 온다
- 행복에 대한 오해 6 : 부모는 자식이 행복하면 행복하다
- 행복에 대한 오해 7 : 행복은 궁극적인 목표다

행복도 진보한다
- 행복 가설 1 : 행복은 내가 원하는 것을 얻는 데서 온다
- 행복 가설 2 : 행복은 내 안에 있다
- 행복 가설 3 : 행복은 내 안과 밖에서 온다
- 행복 가설 4 : 행복은 사이에 있다

행복 공식
- 행복에 미치는 요인 1 : 설정 값
- 행복에 미치는 요인 2 : 삶의 조건
- 행복에 미치는 요인 3 : 자발적 행동

행복의 과학 도구
- 과학 도구 1 : 긍정적 정서
- 과학 도구 2 : 강점
- 과학 도구 3 : 몰입
- 과학 도구 4 : 삶의 의미
- 과학 도구 5 : 성취
- 과학 도구 6 : 긍정적 인간관계
- 과학 도구 7 : 낙관성
- 과학 도구 8 : 회복력
- 과학 도구 9 : 긍정심리 치료

- 연습도구 1 : 축복 일기(잘 되었던 일 3가지)
- 연습도구 2 : 감사 방문
- 연습도구 3 : 친절
- 연습도구 4 : 용서
- 연습도구 5 : 대표 강점
- 연습도구 6 : 최상의 자기 연습
- 연습도구 7 : 최고의 자화상
- 연습도구 8 : 낙관성 키우기
- 연습도구 9 : 회복력 키우기
- 연습도구 10 : 명상
- 연습도구 11 : 음미하기
- 연습도구 12 : 적극적이고 건설적인 반응 기술
- 연습도구 13 : 숨 관찰하기

행복 프로젝트 1. 환경
- 돈
- 학력
- 외모
- 가족
행복 프로젝트 2. 정서
- 정서의 통장
- 과거의 긍정적 정서
- 현재의 긍정적 정서
- 미래의 긍정적 정서
행복 프로젝트 3. 육체
- 스트레스
- 노화
- 질병
- 죽음
행복 프로젝트 4. 직업
- 기업은 행복한 인재를 원한다
- 천직
- 행복 리더십
행복 프로젝트 5. 사랑
- 사랑
- 공감
- 배려
행복 프로젝트 6. 회복력
행복한 사람은 자살하지 않는다
- 회복력 기술
- 강점 활용하기
- 관계 구축하기
- 트라우마 스토리텔링
- 긍정 교육과 회복력 훈련
행복 프로젝트 7. 나
- 나는 인간인가
- 나는 살아 있는가
- 멋진 ‘나’

에필로그

우문식

우문식 한국긍정심리연구소 소장은 2003년 긍정심리학을 국내에 처음 도입했으며, 지난 20여 년간 오직 긍정심리학과 회복력, 행복 연구 및 확산에만 몰두해오고 있다. 안양대학교 경영행정대학원에서 경영학 석사, 일반대학원에서 경영학(긍정심리) 박사, 안양대학교 글로벌 대학원에서 상담심리학 석사, KERNEL UNIVERSITY에서 상담학 박사 학위를 받았고, 안양대 교수와 KERNEL UNIVERSITY 대학원 상담학 교수 및 학장을 역임했다.

저서로는 베스트셀러 《행복 4.0》과 《행복은 만드는 것이다》, 《마틴 셀리그만의 팔마스 중심 긍정심리학》, 《긍정심리학이란 무엇인가》, 《긍정심리학의 행복》, 《만 3세부터 행복을 가르쳐라》 외에 다수가 있으며 옮긴 책으로는 《마틴 셀리그만의 긍정심리학》, 《마틴 셀리그만의 플로리시》, 《마틴 셀리그만의 낙관성 학습》 등등이 있다. 논문으로는 〈긍정심리의 긍정정서와 성격강점이 조직성과에 미치는 영향〉(박사 학위, 2013)과 〈The effect of positive psychology-based positive psychotherapy (PPT) programs on participants’ happiness and resilience〉 외 여러 편이 있다.

2011년 한국긍정심리연구소를 개소해 긍정심리학을 기반으로 회복력, 행복, 인성, 긍정 조직, 긍정 문화, 긍정 리더십, 긍정심리치료 프로그램 및 척도 개발은 물론, 교육, 강의, 심리상담코칭, 컨설팅, 저술 등 다양한 활동을 펼치고 있다. 또한 세계적 강연매체 TED에서 ‘긍정심리학의 행복은 과학이다’를 주제로 강연했으며, 그가 강의한 삼성경제연구소 산하 SERI프로의 〈행복한 직장인 되기〉는 2014년부터 2016년까지 거의 매달 베스트 5위에 들기도 했다.

현재 한국긍정심리연구소 소장과 한국긍정심리치료학회 회장, KPPI 한국긍정심리대학 학장, 대한민국육군발전자문위원회 안전분과 자문위원을 맡고 있으며, 우리나라 전군 군종장교를 대상으로 회복력 교육(훈련)을 실시하고 있다.

Publication Date	2012/04/19
Pages/Weight/Size	15322530mm
ISBN	9788981103088
Categories	인문 > 심리