골프컨디셔닝
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9788973367665
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| Publication Date | 2011/02/28 |
| Pages/Weight/Size | 193*260*20mm |
| ISBN | 9788973367665 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
골프 그 자체도 중요하지만 체계적이고 골프에 맞는 신체운동을 함으로써 기술과 레슨을 받아들일 수 있는 최적의 몸상태를 만드는 일이 골프 트레이닝 방법에 있어서 무엇보다 중요하다. 그래서 이 책은 신체 각 부위별 골프에 필요한 필라테스와 웜업, 웨이트 트레이닝 운동 방법의 가이드를 소개하고 있으며 각 운동 동작을 자세한 도판, 사진과 함께 설명하고 있어 이해가 쉽다는 장점이 있다.
Contents
이 책의 구성과 특징
Introduction
제1장 골프를 위한 트레이닝의 필요성
01 골프의 스윙
02 골프의 웨이트 트레이닝
03 골프의 필라테스 트레이닝
제2장 골프 스윙의 기술적 트레이닝 방법
01 어드레스의 안정성
02 백스윙의 균형성
03 다운스윙의 폭발성
04 임팩트의 스피드
05 팔로우 스로우의 확장성
06 피니시의 일정성
제3장 실전 라운딩 기술
01 아이언 샷의 힘의 원천
02 롱 드라이버 샷의 비밀
03 정확한 피칭 샷의 요령
04 그린에서의 집중력
제4장 골프 스윙을 위한 스페셜 트레이닝
01 필라테스를 통한 유연성 향상 프로그램
02 필라테스를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
03 웨이트를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
04 필라테스를 통한 로테이션 프로그램
05 필라테스를 통한 어깨 턴 향상 프로그램
06 웨이트를 통한 힙 턴 향상 프로그램
07 필라테스를 통한 중심이동 향상 프로그램
08 웨이트를 통한 중심이동 향상 프로그램
제5장 골프 트레이닝 완성 프로그램(1주, 4주, 8주)
01 웨이트 트레이닝 프로그램
02 필라테스 트레이닝 프로그램
제6장 집안에서 할 수 있는 특별한 재활 프로그램
01 필라테스를 통한 재활 프로그램
02 간단한 소품을 이용한 골프 스윙의 효과적 연습 방법
제7장 골프 실력을 향상시켜주는 음식섭취 및 필라테스 부분 동작들
부록 골프 규칙
Introduction
제1장 골프를 위한 트레이닝의 필요성
01 골프의 스윙
02 골프의 웨이트 트레이닝
03 골프의 필라테스 트레이닝
제2장 골프 스윙의 기술적 트레이닝 방법
01 어드레스의 안정성
02 백스윙의 균형성
03 다운스윙의 폭발성
04 임팩트의 스피드
05 팔로우 스로우의 확장성
06 피니시의 일정성
제3장 실전 라운딩 기술
01 아이언 샷의 힘의 원천
02 롱 드라이버 샷의 비밀
03 정확한 피칭 샷의 요령
04 그린에서의 집중력
제4장 골프 스윙을 위한 스페셜 트레이닝
01 필라테스를 통한 유연성 향상 프로그램
02 필라테스를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
03 웨이트를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
04 필라테스를 통한 로테이션 프로그램
05 필라테스를 통한 어깨 턴 향상 프로그램
06 웨이트를 통한 힙 턴 향상 프로그램
07 필라테스를 통한 중심이동 향상 프로그램
08 웨이트를 통한 중심이동 향상 프로그램
제5장 골프 트레이닝 완성 프로그램(1주, 4주, 8주)
01 웨이트 트레이닝 프로그램
02 필라테스 트레이닝 프로그램
제6장 집안에서 할 수 있는 특별한 재활 프로그램
01 필라테스를 통한 재활 프로그램
02 간단한 소품을 이용한 골프 스윙의 효과적 연습 방법
제7장 골프 실력을 향상시켜주는 음식섭취 및 필라테스 부분 동작들
부록 골프 규칙