소식 이식 장수비법

제1장 아침 식사가 건강을 헤치고 있다
아침밥을 거르면 몸에 나쁘다는 것은 잘못된 것이다
공부나 일도 공복이라야 능률이 오른다
하루 세 끼의 역사는 아직도 짧다

제2장 아침 식사 폐지로 '반건강'에서 '완전 건강으로'
이런 증상은 의사가 필요 없이 낫는다
젊음을 유지하는 데도 유효하다

제3장 누구나, 언제, 어디서나 간단히 할 수 있다
일상생활을 하면서도 얼마든지 트레이닝을 할 수 있다
트레이닝을 위한 컨디션 체크
어떤 운동을 얼마나 하면 건강하게 되는가

제4장 훈련 체험자들의 수기
6.3kg이나 살이 빠지고 피하지방이 줄었다 (여성 41세 회사원)
5개월에 13.5kg 이 빠지고 혈압도 정상이 되었다 (남성 47세 재봉사)
6개워에 16kg 이 줄고 당뇨병이 고쳐졌다 (여성 47세 주부)
혈압이 정상이 되고 견비통도 요통도 없어졌다 (남성 36세 회사원)
9.8kg 이나 빠지고, 혈압강하제가 필요 없게 되었다 (여성 38세 주부)
(…)

제5장 신체 구조와 식사 본연의 자세
신체구조와 식사 본연의 자세

제6장 아침 식사 폐지 2식주의 식생활
아침 식사 폐지 2식주의 식생활

후기