인생학교 세트

『인생학교 : 정신』

들어가는 글
스스로의 삶을 더욱 능숙하게 통제하기
우리의 머릿속에 있는 생명, 감정, 이성의 3층 뇌
과거로 돌아가지 않아도 방법이 있다
온전한 정신을 지키는 데 꼭 필요한 네 가지

Part 1 자기관찰 - 내 안에 있는 또 다른 나를 관찰하기
감정을 바라보는 것과 그 감정 자체가 되는 것
기초연습을 위한 다섯 가지 질문
‘감정’이 없으면 인간은 어떠한 결정도 내리지 못한다
‘이성의 시대’를 조종하는 감정
일기 쓰기는 일종의 ‘감정 처리’활동
뇌를 튼튼하게 만드는 주의력 모으기 훈련
잡초를 뽑고 그 자리에 꽃을 심어라

Part 2 타인과 관계 맺기 · 누구에게나 친구가 필요하다
사람은 감탄하기 위해 산다
사실은 대화가 아니라 당신의 독백
한 번쯤은 응급실에 실려 가봐야 한다
인간관계에 하우투는 없다
상투적인 말보다는 투박해도 날것 그대로의 감정을
날씨 이야기를 할 때도 지켜야 할 원칙이 있다
마음을 털어놓는 방법, 일상적 온도 확인
왜 스스로를 독방에 가두는가?

Part 3 유익한 스트레스 · 괴로움과 부끄러움이 우리를 가르친다
다채롭고 자극이 많은 학습환경
몸을 움직이는 새로운 습관
수녀 연구에서 밝혀진 놀라운 뇌의 비밀
생전 처음 해보는 일을 하면 도파민이 나온다
게임하는 뇌, 텔레비전 보는 뇌, 책 읽는 뇌
수치심을 느껴야 배울 수 있다
나는 열다섯 살 때 공부를 그만두었다
안전지대를 확장시키는 훈련

Part 4 개인적인 내러티브 · 너만의 스토리를 써라
내러티브가 모여 우리의 정신이 만들어진다
스스로를 객관적으로 관찰하려면 이야기를 만들어보라
마음에 안 들면 편집하거나 삭제하면 된다
낙관주의가 정말 좋은 걸까?
행복한 일을 앞에 두고도 행복을 느낄 수 없는 이유
좋은 일이 생겼는데 왜 불안할까?
무한히 반복되는 과거의 패턴
지노그램을 통해 알아낸 나의 숨겨진 과거
‘유년기의 나’로부터 벗어나 ‘지금의 나’로서 선택하기
뉘른베르크의 명가수와 나의 나무 스푼

Part 5 온전한 정신을 지키기 위한 일곱 가지 훈련
하루에 하나씩, 서두르지 말고 천천히
1분 호흡 훈련
30분 생각관찰 훈련
움직이면서 하는 자기관찰 훈련
주의력 모으기 훈련
하나둘셋넷 호흡 훈련
군중 속의 나 상상하기 훈련
지노그램 훈련

맺는 글
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『인생학교 : 섹스』

Part 1 들어가는 글
왜 모두의 성생활은 ‘매우 이상’한가?
무분별한 그 열정을 정중하게 인정하기
일상적으로 맞닥뜨리는 섹스의 난관들
병원이 아니라 호스피스가 필요하다

Part 2 섹스의 기쁨
Chap 1 에로티시즘과 외로움
그녀 혹은 그와 하고 싶어지는 의식적인 동기
첫 키스와 외로움 극복의 순간
보통의 연애의 점진적 발전 과정
문제는 섹스와 일상의 격차

Chap 2 ‘섹시함’은 심오해질 수 있는가?
매력적인 사람들에게 매료당하는 진짜 이유
외모, 우리의 유전적 운명
내면적 특징에 대한 직관적 탐지
그러므로 섹시함은 행복의 약속
섹시한 옷차림에 담긴 그의 철학과 세계관

Chap 3 나탈리냐, 스칼렛이냐?
성적 취향을 결정하는 심리적 내력
결핍을 채우고자 하는 동물적 본능
스칼렛 요한슨이냐, 나탈리 포트만이냐?

Part 3 섹스의 골칫거리들
Chap 4 사랑과 섹스
사랑과 섹스는 왜 함께할 수 없나?
서로 다른 열망
로맨틱과 에로틱에게 평등한 지위를

Chap 5 이성에게 거절당한다는 것
현대판 앨리펀트 맨
거절의 이유는 훨씬 더 단순하고 덜 우울하다
믿기 힘들겠지만, No는 그냥 No일 뿐이다

Chap 6 욕망의 결핍
뜸해지는 횟수
창녀와 나쁜 남자의 공통점
하고 싶지 않다고 해서 사랑하지 않는 것은 아니다
지루한 카펫과 거실 의자 탓일 수도 있다
무심함과 권태로부터 오래된 관계 구제하기
섹스와 결혼의 평화로운 공존

Chap 7 더 이상 그것이 일어나지 않을 때
두 사람 모두의 상처와 충격
수컷들의 성관계를 파탄 낸 주범, 문명화
서로에 대한 원망, 은밀한 공격과 앙갚음
이 시대의 커플을 위한 성직자, 심리치료사
지금 바로 옆에 있는 한 사람을 제대로 사랑하는 방법

Chap 8 포르노
포르노를 보지 말아야 할 마땅한 이유가 없다
포르노에 소비되는 2억 인시
남성의 설계적 결함을 부당하게 이용하는 포르노
개인의 자유를 옹호하는 두 가지 근거
우리를 함정에 빠트리는 ‘구속 없는 자유’
종교계의 경고
고결한 인간 본성을 일깨워줄 미래의 포르노

Chap 9 외도
시작은 그녀를 알고 싶어 하는 욕망
저지른 사람과 당한 사람
사랑, 섹스, 가족에 대한 각기 다른 욕구
궁극의 오류는 결혼과 외도에 대한 이상주의
감정의 신성화 경지에 오른 결혼제도

Part 4 맺음말
섹스 문제만 없었다면 정말 즐겁게 살았을지도 모른다
우리는 왜 이 고통을 기꺼이 받아들이는 것일까?

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『인생학교 : 일』

Chap 1 시작하며 : 성취감이 아니면 죽음을!
지금 하는 그 일, 행복한가요?
돈과 의미 사이의 저울질
더 이상 몰입할 수 없는 일
자유로웠던 나는 어디에?
의미 있는 직업을 찾아서
지나친 기대?
성취감의 요소와 그것을 찾는 법

Chap 2 천직을 찾기는 왜 이렇게 어려운가?
자유를 누리기란 얼마나 힘든지
너무 많은 선택지 중에서 골라야 한다
너무 이른 나이에 골라야 한다
과학적인 선택 기준이 없다
어떤 성취감을 원하는가?

Chap 3 무엇이 당신을 일하게 하는가?
우리가 일하는 다섯 가지 이유
뭐니 뭐니 해도 ‘돈’
쾌락의 쳇바퀴에서 벗어나라
사회적 ‘지위’가 자존감을 높여준다
‘지위’가 아니라 ‘존경’을 얻어라
세상에 ‘기여’하고 싶다
기회는 사방에 있다
수익과 사회적 기여를 동시에
‘열정’과 ‘재능’을 좇아서
좁고 깊게? 두루 넓게?
여러 개의 자아를 상상하라
선택지도 만들기
상상의 직업 나열하기
나만의 구직광고 만들기

Chap 4 먼저 행동하고 나중에 고민하라
새 길을 떠날 용기를 주소서
변화가 두려울 수밖에 없는 이유
1년에 30개의 직업 가져보기
근본적 안식기 갖기
가지치기 프로젝트
대화 리서치
나는 몰입한다, 고로 존재한다

Chap 5 당신의 일은 속박인가, 자유인가?
일하면서 자유를 느끼는 법
무정부주의자, 스스로 직업을 만들다
노동윤리는 잊고 적당히 게으르게
두 마리 토끼를 잡는다는 것은
당신이 아닌 사회의 딜레마
엄마에게만 맡겨진 토끼 사냥
육아를 독립된 직업으로
직업의 새로운 방향을 제시하는 육아
얽매인 노예로 살지 말라

Chap 6 마치며 : 찾는 게 아니라 키워가는 것
여전히 두려운 이유
천직은 천천히 만들어진다
목적이 이끄는 삶
마리 퀴리와 삶의 의미
당신을 묶고 있는 밧줄을 잘라내라

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『인생학교 : 시간』

들어가는 글
더 이상의 불가능은 없다

Part 1 디지털 세상 속 우리의 시간, 어떻게 쓸 것인가?
역사상 유례없는 혁신이 일어나고 있다
당신에게 신과 같은 능력이!

Part 2 우리 삶에 깊숙이 침투한 변화들
혁명을 뛰어넘는 혁명
그 시절 그때, 엄두도 못 냈던 일들
컴퓨터로 지금 대체 뭘 하고 있는가?

Part 3 우리는 다른 방식으로 존재할 수 있다
깊이 있는 삶은 가능하다
멀티태스킹의 함정
우리는 무엇을 어떻게 기억하는가?
내 생각들에게 자유를 허하라

Part 4 제대로 알아야 제대로 쓰고 제대로 살 수 있다
결국 모두 인간이 만들어낸 것이다
모르는 줄도 모르는 무지
당연하다고 생각하는 순간, 우리가 잃는 것들

Part 5 권위의 종말
디지털 세계에서 ‘최고’란 무엇일까?
권위는 이제 대중에게로
강한 자만이 살아남는다
공유의 시대에서 잘 살아남기 위해

Part 6 인간으로서의 격을 상실해가다
성욕이 지배하는 신세계
포르노와 섹스의 경쟁력
가장 인간적인 것들을 포기하고 말 것인가?

Part 7 오락은 어떻게 우리를 사로잡았나?
게임에 중독된 외계인들
내 옷과 아바타의 옷, 어느 것이 가치 있는가?
스마트폰으로 게임을 하고 있는 당신의 속내
가상 세계의 역할

Part 8 정치가 삶의 일부로 녹아든 시대
새로운 정치가 시작된다
어디까지 보호하고 보호받아야 하는가?
웹은 맥가이버 칼이 아니다
믿음의 정치

맺는 글
다 같이 잘 살아남기 위한 준비를 시작하라·

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『인생학교 : 돈』

Part 1 돈 걱정과 돈 문제 사이
Chap 1 문제가 아니라 걱정에 관한 고찰
얼마나, 혹은 왜?
돈에 관한 견해를 갖는다는 것

Part 2 돈에 관해 생각하기
Chap 2 돈 걱정의 진정한 의미
이 모든 고민의 근원은?
걱정의 실체가 없다

Chap 3 돈과 좋은 관계 맺기
돈을 벌려면 신념을 버려야 하는가?
걱정을 잘하는 법

Part 3 돈의 은밀한 의미
Chap 4 돈이 돈이 아닐 때
인간관계까지 돈 문제로 느끼는 에디
돈이라는 ‘믿을 수 없는 엄마’에게 버려진 제임스
돈으로 경쟁자를 찍어 누르고 싶은 페트라
철이 드는 것과 나이가 드는 것, 그래서 돈이 두려운 안젤라
돈을 천박하고 무자비한 ‘진실의 적’이라 여기는 스티븐
돈은 곧 사랑, 존경, 자긍심, 존재감이라고 여기는 카렌

Chap 5 돈 걱정, 어떻게 벗겨낼 것인가?
돈에 관한 본능적인 부정 없애기
돈에 관한 태도 파헤치기
개인적인 ‘돈의 역사’를 되돌아보기
돈과의 관계를 개선해줄 올바른 친구 찾기

Chap 6 그렇다면, 돈이란 무엇인가?
돈과의 관계가 비정상적인 것으로 바뀔 때

Part 4 돈과 좋은 삶
Chap 7 삶의 구성요소로서의 돈
왜 행복이 아닌 성공을 말하는가?
돈과 잘 사는 삶은 어떤 관계인가?
돈은 삶의 구성요소 중 하나다
살면서 돈이 얼마나 필요할까?

Chap 8 사랑과 섹스를 돈으로 해결할 수 있나?
돈은 사랑이나 섹스와 어떤 관련이 있는가?
관계의 목표는 두 사람이 함께 잘 사는 것
돈과 섹스

Chap 9 나는 그곳에 사는 사람들이 부럽다
부러움과 질투를 어디에 활용할 것인가?

Part 5 질서 만들기
Chap 10 필요 vs. 욕구
필요와 욕망 구별하기
높은 필요, 중간 필요, 낮은 필요
높은 필요로 올라가기 위한 필수조건
정신적 여유라는 간접비용
사회적 신분과 가치 있는 동기

Chap 11 내 인생에는 돈이 얼마나 필요할까?
프랑스 시골로 이사 간 데릭과 자스민
크리스마스와 생일을 포기한 제닝스 가족

Chap 12 가격 vs. 가치
경제학 수업에서는 절대 가르쳐주지 않는 것들
애정이 부여한 가치는 가격과 상관없다

Chap 13 갈망과 두려움
돈과의 관계를 기분 좋게 받아들이기
의미가 있으면 허드렛일도 중요해진다

Part 6 이윤을 추구하면서 착한 일을 할 수 있을까?
Chap 14 돈과 의미 있는 삶
돈을 충분히 벌면서 의미 있는 삶을 산다는 것
빛나는 정신과 가난한 환경, 재앙인가 축복인가?

Chap 15 돈은 윤리적인가?
찬스 카드, 편견 없이 본질과 맥락을 파악하기
다시 찾은 브라이즈헤드, 상업화는 모든 우아함의 적?
랜드마크 트러스트, 수준 높은 상업화에 필요한 것들·
헨리 포드의 교훈, 왜 산업화를 두려워하나?
돈의 윤리학
그래도 돈 혐오론자가 될 필요는 없다

Part 7 그렇다면 이제부터 어떻게 살까?
Chap 16 부자도 괴롭다
유산의 도덕적 권리
질투의 노예
채워지지 않는 허기와 제어하기 어려운 방탕
품위와 위엄을 지키는 것에 대한 어려움

Chap 17 가난의 미덕

Chap 18 돈과의 관계, 괴테처럼 균형 잡기

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『인생학교 : 세상』

Part 1 들어가는 글
가장 개인적인 것이 가장 정치적이다

Part 2 이 세상에서 당신은 어떤 역할을 할 것인가?
Chap 1 어차피 세상을 바꾸기란 불가능하다고 믿는 당신에게
나의 사소한 행동이 역사의 흐름을 바꿀 수 있다고?
우리의 노력을 헛되게 만드는 몹쓸 제도와 시스템
복종할 것인가? 내 손으로 직접 뜯어고칠 것인가?
더 이상 참을 수 없다면, 지금 당장 시작하라

Chap 2 무엇이 우리를 행동으로 이끄는가?
나는 무엇을 하기를 원하는가?
주어진 운명에 정면으로 맞서는 순간
‘의미’가 있다면 그 무엇도 극복할 수 있다
탱크 가로막기, 혹은 집에서 애 키우기

Chap 3 세상을 바꾸는 데 필요한 구체적인 전략
구체적으로 해결하고 싶은 문제 목록 만들기
희망이란 문을 깨부수는 도끼다
비폭력행동을 위한 198가지 지침
당장 따라 해보고 싶은, 재치 있고 우아한 저항

Chap 4 우리 주변에 있는 변화의 실마리들
목격자들은 언제 어디서나 중요한 역할을 한다
세일즈맨처럼 주위의 사람들을 설득하라
변화에 대한 희망은 빠르게 전염된다

Chap 5 나와 내 주변의 상황을 이용하는 방법
내가 할 수 있는 일을 누구와 함께할 것인가?
우리에게 필요한 것은 이미 우리가 가지고 있다
의외로 사람들은 도와달라는 요청을 좋아한다

Chap 6 세상을 위한 아주 작은 첫 발걸음
아주 사소한 행동들도 모이면 거대한 힘이 된다
‘하게 될’일이 아니라 ‘해야 할’ 일에 집중하는 것
세상을 바꿀 수 있는 사람은, 바로 당신이다

Part 3 세상을 위해 당신이 할 수 있는 작은 일
Chap 7 아름다움과 기쁨을 조금씩 늘려나가기
창조적인 방식으로 세상과 관계 맺기
아름다움과 창조와 놀이가 가득한 세상에서

Chap 8 당신이 가진 것을 현명하게 나누는 법
남부럽지 않은 삶과 의미 있는 삶의 딜레마
좋은 생계와 나쁜 생계의 모호한 경계
40만 년의 삶을 구할 수 있는 기부
당신도 언젠가는 수혜자가 될 수 있다

Chap 9 이보다 더 매력적일 수는 없다
개인적 이익과 일치하는 의무를 찾아내기
사실 우리는 한 가닥 실로 연결된 존재들
100년 후의 세상을 준비하는 지역공동체
당신이 먼저 좋은 이웃이 되어야 한다
변화를 말하지 않고 변화를 이끌어내는 법

Chap 10 사랑하는 마음이 변화시킬 수 있는 것
사랑, 그 어떤 도움보다도 절실한
누구나 사랑을 나눌 준비가 되어 있다

Chap 11 인류 전체를 위한 작은 행동의 시작
비인간적인 모든 것과 과감히 결별하기
평화를 갈망하는 인간 본성의 발견
차이를 극복하게 만드는 공통의 관심사
인류애를 향한 사랑과 연민의 선언
모든 변화는 우리의 일상에서 출발한다

Part4 결론
음악의 선율이 도달하려는 종착점
바다에 떨어지는 물 한 방울처럼
절대 끝나지 않을 일에 동참한다는 것

더 읽어보면 좋은 자료들
부록 - 198가지 비폭력행동 방법