일상에서 발견하는 소소한 심리 이야기
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| Publication Date | 2015/07/30 |
| Pages/Weight/Size | 152*210*20mm |
| ISBN | 9788965290469 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
“한 가지는 고친다”
많은 사람들이 책도 열심히 보고 강연도 부지런히 쫒아 다닌다. 그렇지만 심리적인 문제는 그대로 남아 있는 것 같다. 10년 전이나 지금이나 똑같다. 일례로 10대에도 긍정을 강조하고, 20대도 긍정을 강조한다. 30대를 지나 40대, 50대도 긍정을 강조한다. 그러나 도통 바뀌지 않는다. 60대가 되어야 긍정을 강조하는 사람이 없다. 왜 이러한 현상이 발생할까? 이 책은 이러한 의문점과 문제의식을 가지고 출발했다.
이 책은 변화에 중점을 두고 있다. 자신이 변하기 위해서는 우선 자신의 문제가 무엇인지 파악해야 하고, 문제의 원인에 대한 통찰이 있어야 하며 그 다음에는 자기성장 훈련방법을 선택하여 변화를 이룩할 때까지 끊임없는 일상훈련을 해야 한다. 여기에 그 방법이 기술되어 있다. 이 책을 읽으면 반드시 한 가지는 고쳐진다.
일상에서 느끼는 소소한 심리 이야기
반평생 산업교육 현장에서 변화에 대해 고민하던 저자가 인간심리에 대해 이야기한다. 평생 강의하면서 모은 자료와 내면의 세계를 관찰하면서 얻은 마음의 통찰을 중심으로 문제를 제기하며 심리학 실험 이야기와 훈련방법을 기술하여 행동을 변화시킬 수 있도록 구성되어 있다.
저자는 먼저 사고의 변화를 가로막고 성장을 방해하는 것으로 두려움, 생각에 한계 긋기, 선택적 지각에 의한 고정 관념 강화를 든다. 또한 행복해지기 위한 연습이 육체노동과 비슷해서 끊임없이 훈련해야 효과를 볼 수 있다고 한다. 자기진단하기, 행복일지 작성하기, 자애명상하기 등 변화 그리고 궁극적인 행복에 이를 수 있는 다양하고 구체적인 방법이 제시되었다. 이것을 일상적으로 반복하여 훈련하면 긍정적으로 변화된 마음이 생기고 그 마음이 모이면 조직에서 승자가 될 수 있다.
많은 사람들이 책도 열심히 보고 강연도 부지런히 쫒아 다닌다. 그렇지만 심리적인 문제는 그대로 남아 있는 것 같다. 10년 전이나 지금이나 똑같다. 일례로 10대에도 긍정을 강조하고, 20대도 긍정을 강조한다. 30대를 지나 40대, 50대도 긍정을 강조한다. 그러나 도통 바뀌지 않는다. 60대가 되어야 긍정을 강조하는 사람이 없다. 왜 이러한 현상이 발생할까? 이 책은 이러한 의문점과 문제의식을 가지고 출발했다.
이 책은 변화에 중점을 두고 있다. 자신이 변하기 위해서는 우선 자신의 문제가 무엇인지 파악해야 하고, 문제의 원인에 대한 통찰이 있어야 하며 그 다음에는 자기성장 훈련방법을 선택하여 변화를 이룩할 때까지 끊임없는 일상훈련을 해야 한다. 여기에 그 방법이 기술되어 있다. 이 책을 읽으면 반드시 한 가지는 고쳐진다.
일상에서 느끼는 소소한 심리 이야기
반평생 산업교육 현장에서 변화에 대해 고민하던 저자가 인간심리에 대해 이야기한다. 평생 강의하면서 모은 자료와 내면의 세계를 관찰하면서 얻은 마음의 통찰을 중심으로 문제를 제기하며 심리학 실험 이야기와 훈련방법을 기술하여 행동을 변화시킬 수 있도록 구성되어 있다.
저자는 먼저 사고의 변화를 가로막고 성장을 방해하는 것으로 두려움, 생각에 한계 긋기, 선택적 지각에 의한 고정 관념 강화를 든다. 또한 행복해지기 위한 연습이 육체노동과 비슷해서 끊임없이 훈련해야 효과를 볼 수 있다고 한다. 자기진단하기, 행복일지 작성하기, 자애명상하기 등 변화 그리고 궁극적인 행복에 이를 수 있는 다양하고 구체적인 방법이 제시되었다. 이것을 일상적으로 반복하여 훈련하면 긍정적으로 변화된 마음이 생기고 그 마음이 모이면 조직에서 승자가 될 수 있다.
Contents
추천의 말 - 우리의 삶이 좀 더 의미 있고 가치에 충만하길 기대하며…… 8
머리말 - 반복해서 읽고 훈련을 하다 보면 마음의 변화가 오고 즐거움을 찾을 수 있다 …… 16
제1장 사고의 변화
1 사고는 변화가 필요하다
우리는 제한된 시각으로 세상을 바라본다 …… 24
우리는 경험으로 판단한다 …… 26
생각이 울적한 마음을 만든다 | 자기성장훈련-합리적 사고 연습1 …… 30
생각을 바꾸는 기술의 발전 …… 35
2 사고에는 성장을 가로막는 조건이 있다
행동을 방해하는 두려움 …… 38
한계를 긋는 생각 | 자기성장훈련-자기의 한계 찾기 …… 40
고정관념을 강화시키는 선택적 지각 | 자기성장훈련-고정관념 풀기 …… 45
3 정신훈련은 노력한 만큼 보상을 받는다
행복일지를 작성하면 표정부터 변한다 | 자기성장훈련-행복일지 작성 …… 51
트라우마를 잠재운다 | 자기성장훈련-무의식적 습관 찾기 …… 56
세상의 모든 것은 지금 이 순간에 존재한다 | 자기성장훈련-10분 명상으로 뇌를 훈련하기 …… 60
명상훈련은 자기와의 싸움이다 | 자기성장훈련-걷기 명상 …… 65
면역훈련으로 강해진다 …… 70
ABCD 기법으로 외로움의 함정에서 벗어난다 | 자기성장훈련-합리적 사고 연습2 …… 71
자주 사용하는 사고의 패턴이 있다 | 자기성장훈련-사고의 패턴 …… 77
사고력 훈련으로 두뇌를 개발한다 …… 85
상상훈련으로 우리의 삶을 개선한다 …… 86
피그말리온 효과를 활용한다 …… 89
제2장 행복의 확장
1 행복한 사람은 다르다
긍정 없이는 행복도 없다 …… 92
험담은 무조건 피한다 | 자기성장훈련-자기진단 체크1 …… 94
상대 중심적이다 | 자기성장훈련-자기진단 체크2 …… 99
자기와 비교한다 | 자기성장훈련-자기진단 체크3 …… 103
2 행복한 사람은 매일 끊임없이 훈련한다
‘최강의 나’를 만든다 | 자기성장훈련-최강의 나 …… 109
과거를 긍정적으로 회상한다 | 자기성장훈련-가장 좋았던 경험을 연도별로 회상하기 …… 111
강점을 매일 활용한다 | 자기성장훈련-나의 강점 찾기 …… 115
행복한 사람은 그냥 웃는다 | 자기성장훈련-스마일훈련 …… 120
매일 고마워한다 | 자기성장훈련-10분 감사 …… 124
‘인생’ 프로젝트를 만든다 | 자기성장훈련-어느 명언이 마음에 드시나요?
자기성장훈련-행동목표 …… 128
3 행복한 사람은 바로 움직인다
생각한 것은 바로 행동으로 옮긴다 …… 135
인내력 강화는 필수다 | 자기성장훈련-이완반응 명상 …… 137
분노를 다스린다 | 자기성장훈련-자애(慈愛)명상을 하면 분노가 사라진다 …… 141
완벽하면 타인이 만족한다 | 자기성장훈련-잘한 일 …… 145
4 행복한 사람은 인생의 의미를 추구한다
의미중심의 삶의 자세 | 자기성장훈련-의미중심의 삶을 살자 …… 149
돈이란 무엇인가? | 자기성장훈련-돈에 대한 가치 개념은? …… 154
늙음에 대한 편견이 남은 인생을 좌우한다 …… 158
만약 12시간 후에 죽는다면 | 자기성장훈련-죽음 …… 160
제3장 관계의 변화
1 만나고 싶은 사람이 된다
만나고 헤어질 때 주의할 사항 …… 164
다가가기 쉬운 사람이 된다 …… 166
고민노출을 활용한다 | 자기성장훈련-고민 노출하기 …… 168
겸손하면 만인의 호의를 얻는다 | 자기성장훈련-겸손 …… 172
멋있는 사람은 스트로크 헝거에 예민하다 …… 175
칭찬도 한계가 있다 …… 177
처벌은 연구가 필요하다 …… 179
2 너와 나의 만남은 인정풍토가 우선이다
사람은 인정을 그리워한다 …… 182
잘 들어주는 친구가 최고다 …… 184
공감하는 사람이 인기가 좋다 …… 187
남을 탓하는 습관에서 벗어난다 …… 188
내 삶의 모든 것은 내 책임이다 …… 190
좋은 부부는 서로를 바꾸려고 하지 않는다 …… 192
거부(Rejection)하면 아이가 고생한다 …… 194
3 관계 확장을 위한 언어를 사용한다
관계 확장을 위한 기본원칙 …… 196
말의 한계를 극복한다 …… 198
잘못된 언어습관을 반성한다…… 200
‘하지만’을 유용하게 사용한다 …… 202
‘Yes But 게임’을 하면 기분이 엉망이 된다 …… 203
제4장 리더십의 확장
1 리더는 하루아침에 만들어지지 않는다
리더에게 요구되는 조건이 있다 …… 208
양궁과 같은 경쟁력을 갖춘다 …… 211
역할 갈등을 살핀다 …… 214
지도력과 능력은 정직성으로 가늠한다 …… 216
완벽한 리더로부터 배운다 …… 219
왕건으로부터 배운다 …… 222
2 조직생활의 성공 여부는 성격 행동에 달려있다
성격 행동 진단 | 자기성장훈련-자기진단 …… 225
변화는 빠를수록 좋다 …… 234
직원들의 눈에 비친, 추방되어야 할 행동 …… 237
누군가의 피드백이 필요하다 …… 238
열정과 끈기로 목표를 추구한다…… 240
자기 의견을 관철시킨다 …… 242
3 인정과 의리가 바탕이 된 조직이 강하다
그래도 인정이 많은 나라다 …… 244
파이팅 코리아! …… 245
상사는 유형별로 대응한다 …… 248
고독한 이탈자를 보호한다 …… 250
4 리더는 조직의 기본원리에 강하다
일상의 미묘한 변화에 민감하다 | 자기성장훈련-미묘한 변화 …… 252
일에 의미를 부여하면 조직은 발전한다 …… 256
동조는 건강한 조직풍토를 만든다 …… 258
직원이 늘어나는 것은 조직의 생리다 …… 261
세일즈맨은 생각, 감성, 요구를 파악하는 전문가다 …… 262
에필로그 - 못 다한 말, 하고 싶은 이야기 …… 264
머리말 - 반복해서 읽고 훈련을 하다 보면 마음의 변화가 오고 즐거움을 찾을 수 있다 …… 16
제1장 사고의 변화
1 사고는 변화가 필요하다
우리는 제한된 시각으로 세상을 바라본다 …… 24
우리는 경험으로 판단한다 …… 26
생각이 울적한 마음을 만든다 | 자기성장훈련-합리적 사고 연습1 …… 30
생각을 바꾸는 기술의 발전 …… 35
2 사고에는 성장을 가로막는 조건이 있다
행동을 방해하는 두려움 …… 38
한계를 긋는 생각 | 자기성장훈련-자기의 한계 찾기 …… 40
고정관념을 강화시키는 선택적 지각 | 자기성장훈련-고정관념 풀기 …… 45
3 정신훈련은 노력한 만큼 보상을 받는다
행복일지를 작성하면 표정부터 변한다 | 자기성장훈련-행복일지 작성 …… 51
트라우마를 잠재운다 | 자기성장훈련-무의식적 습관 찾기 …… 56
세상의 모든 것은 지금 이 순간에 존재한다 | 자기성장훈련-10분 명상으로 뇌를 훈련하기 …… 60
명상훈련은 자기와의 싸움이다 | 자기성장훈련-걷기 명상 …… 65
면역훈련으로 강해진다 …… 70
ABCD 기법으로 외로움의 함정에서 벗어난다 | 자기성장훈련-합리적 사고 연습2 …… 71
자주 사용하는 사고의 패턴이 있다 | 자기성장훈련-사고의 패턴 …… 77
사고력 훈련으로 두뇌를 개발한다 …… 85
상상훈련으로 우리의 삶을 개선한다 …… 86
피그말리온 효과를 활용한다 …… 89
제2장 행복의 확장
1 행복한 사람은 다르다
긍정 없이는 행복도 없다 …… 92
험담은 무조건 피한다 | 자기성장훈련-자기진단 체크1 …… 94
상대 중심적이다 | 자기성장훈련-자기진단 체크2 …… 99
자기와 비교한다 | 자기성장훈련-자기진단 체크3 …… 103
2 행복한 사람은 매일 끊임없이 훈련한다
‘최강의 나’를 만든다 | 자기성장훈련-최강의 나 …… 109
과거를 긍정적으로 회상한다 | 자기성장훈련-가장 좋았던 경험을 연도별로 회상하기 …… 111
강점을 매일 활용한다 | 자기성장훈련-나의 강점 찾기 …… 115
행복한 사람은 그냥 웃는다 | 자기성장훈련-스마일훈련 …… 120
매일 고마워한다 | 자기성장훈련-10분 감사 …… 124
‘인생’ 프로젝트를 만든다 | 자기성장훈련-어느 명언이 마음에 드시나요?
자기성장훈련-행동목표 …… 128
3 행복한 사람은 바로 움직인다
생각한 것은 바로 행동으로 옮긴다 …… 135
인내력 강화는 필수다 | 자기성장훈련-이완반응 명상 …… 137
분노를 다스린다 | 자기성장훈련-자애(慈愛)명상을 하면 분노가 사라진다 …… 141
완벽하면 타인이 만족한다 | 자기성장훈련-잘한 일 …… 145
4 행복한 사람은 인생의 의미를 추구한다
의미중심의 삶의 자세 | 자기성장훈련-의미중심의 삶을 살자 …… 149
돈이란 무엇인가? | 자기성장훈련-돈에 대한 가치 개념은? …… 154
늙음에 대한 편견이 남은 인생을 좌우한다 …… 158
만약 12시간 후에 죽는다면 | 자기성장훈련-죽음 …… 160
제3장 관계의 변화
1 만나고 싶은 사람이 된다
만나고 헤어질 때 주의할 사항 …… 164
다가가기 쉬운 사람이 된다 …… 166
고민노출을 활용한다 | 자기성장훈련-고민 노출하기 …… 168
겸손하면 만인의 호의를 얻는다 | 자기성장훈련-겸손 …… 172
멋있는 사람은 스트로크 헝거에 예민하다 …… 175
칭찬도 한계가 있다 …… 177
처벌은 연구가 필요하다 …… 179
2 너와 나의 만남은 인정풍토가 우선이다
사람은 인정을 그리워한다 …… 182
잘 들어주는 친구가 최고다 …… 184
공감하는 사람이 인기가 좋다 …… 187
남을 탓하는 습관에서 벗어난다 …… 188
내 삶의 모든 것은 내 책임이다 …… 190
좋은 부부는 서로를 바꾸려고 하지 않는다 …… 192
거부(Rejection)하면 아이가 고생한다 …… 194
3 관계 확장을 위한 언어를 사용한다
관계 확장을 위한 기본원칙 …… 196
말의 한계를 극복한다 …… 198
잘못된 언어습관을 반성한다…… 200
‘하지만’을 유용하게 사용한다 …… 202
‘Yes But 게임’을 하면 기분이 엉망이 된다 …… 203
제4장 리더십의 확장
1 리더는 하루아침에 만들어지지 않는다
리더에게 요구되는 조건이 있다 …… 208
양궁과 같은 경쟁력을 갖춘다 …… 211
역할 갈등을 살핀다 …… 214
지도력과 능력은 정직성으로 가늠한다 …… 216
완벽한 리더로부터 배운다 …… 219
왕건으로부터 배운다 …… 222
2 조직생활의 성공 여부는 성격 행동에 달려있다
성격 행동 진단 | 자기성장훈련-자기진단 …… 225
변화는 빠를수록 좋다 …… 234
직원들의 눈에 비친, 추방되어야 할 행동 …… 237
누군가의 피드백이 필요하다 …… 238
열정과 끈기로 목표를 추구한다…… 240
자기 의견을 관철시킨다 …… 242
3 인정과 의리가 바탕이 된 조직이 강하다
그래도 인정이 많은 나라다 …… 244
파이팅 코리아! …… 245
상사는 유형별로 대응한다 …… 248
고독한 이탈자를 보호한다 …… 250
4 리더는 조직의 기본원리에 강하다
일상의 미묘한 변화에 민감하다 | 자기성장훈련-미묘한 변화 …… 252
일에 의미를 부여하면 조직은 발전한다 …… 256
동조는 건강한 조직풍토를 만든다 …… 258
직원이 늘어나는 것은 조직의 생리다 …… 261
세일즈맨은 생각, 감성, 요구를 파악하는 전문가다 …… 262
에필로그 - 못 다한 말, 하고 싶은 이야기 …… 264