다시 혼자가 된 당신에게
스스로 행복해지는 이별 심리 치유서
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9788963709345
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| Publication Date | 2013/01/24 |
| Pages/Weight/Size | 143*225*20mm |
| ISBN | 9788963709345 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
피할 수 없다면 현명하게 헤어져라!
심리전문 치료사가 들려주는 ‘상처받지 않고 잘 이별하는 법’
요즘 우리 사회의 심각한 문제로 등장한 것이 이혼과 그로 인한 가족해체이다. 불황이 장기화되면서 각종 가정불화와 이혼률이 수직상승하고 있다. 통계청 발표에 따르면 지난 5년간 이혼 건수 가운데 2012년 이혼률이 가장 높았으며, 이는 글로벌 금융위기를 겪었던 2008년과 비교해 58% 이상 증가한 수치다. 하지만 더 심각한 것은 앞으로 이 이혼률은 늘면 늘었지 줄어들기는 쉽지 않을 것이란 사실이며, 나아가 이혼하고 싶어도 자식 문제나 경제적 문제 등의 이유로 참고 사는 잠재적 이혼 부부가 엄청나게 많다는 점이다. 이들이 개인적으로 감내하는 고통과 가정에서 발생하는 문제들까지 포함하면 보이지 않는 사회적 비용은 실로 상상을 초월할 것이라는 게 전문가들의 진단이다.
이혼률이 어쩔 수 없이 증가하는 추세라면, 회피하고 덮기 보다는 그들이 이혼 후에도 온전히 자신의 길을 찾아갈 수 있도록 돕는 다양한 프로그램이 필요하다. 전문가들은 사회 구조적 문제에서 파생된 가정 해체 현상을 개인들이 해결할 문제로 남겨두는 것은 바람직하지 못하다고 말한다. 이 책의 출간은 그런 측면에서 매우 의미심장하며 주목할 만하다. 『다시 혼자가 된 당신에게』는 특별히 이혼 문제에 많은 지면을 할애하고 있다. 이혼을 앞두고 있거나 이혼한 부부가 겪게 될 현실적인 문제, 즉 육아 문제, 경제적 문제, 분쟁 대처, 주거의 문제, 주변의 시선, 이혼 후에 닥칠 지속적인 감정처리에 대해서도 실질적인 도움을 줄 수 있는 조언이 가득하다.
심리전문 치료사가 들려주는 ‘상처받지 않고 잘 이별하는 법’
요즘 우리 사회의 심각한 문제로 등장한 것이 이혼과 그로 인한 가족해체이다. 불황이 장기화되면서 각종 가정불화와 이혼률이 수직상승하고 있다. 통계청 발표에 따르면 지난 5년간 이혼 건수 가운데 2012년 이혼률이 가장 높았으며, 이는 글로벌 금융위기를 겪었던 2008년과 비교해 58% 이상 증가한 수치다. 하지만 더 심각한 것은 앞으로 이 이혼률은 늘면 늘었지 줄어들기는 쉽지 않을 것이란 사실이며, 나아가 이혼하고 싶어도 자식 문제나 경제적 문제 등의 이유로 참고 사는 잠재적 이혼 부부가 엄청나게 많다는 점이다. 이들이 개인적으로 감내하는 고통과 가정에서 발생하는 문제들까지 포함하면 보이지 않는 사회적 비용은 실로 상상을 초월할 것이라는 게 전문가들의 진단이다.
이혼률이 어쩔 수 없이 증가하는 추세라면, 회피하고 덮기 보다는 그들이 이혼 후에도 온전히 자신의 길을 찾아갈 수 있도록 돕는 다양한 프로그램이 필요하다. 전문가들은 사회 구조적 문제에서 파생된 가정 해체 현상을 개인들이 해결할 문제로 남겨두는 것은 바람직하지 못하다고 말한다. 이 책의 출간은 그런 측면에서 매우 의미심장하며 주목할 만하다. 『다시 혼자가 된 당신에게』는 특별히 이혼 문제에 많은 지면을 할애하고 있다. 이혼을 앞두고 있거나 이혼한 부부가 겪게 될 현실적인 문제, 즉 육아 문제, 경제적 문제, 분쟁 대처, 주거의 문제, 주변의 시선, 이혼 후에 닥칠 지속적인 감정처리에 대해서도 실질적인 도움을 줄 수 있는 조언이 가득하다.
Contents
머리말 사랑을 보내고 홀로 남은 모든 이들을 위하여
Chapter 01 잃어버린 사람, 잃어버린 길
Chapter 02 새 인생의 주연이 된 당신에게
미래로 떠나는 여행 | ‘새로운 길’의 동행, 일기장
Chapter 03 우리는 왜 이별하는가
달라지는 관심사, 관계의 적신호 | 과거로부터 출몰하는 유령 | 대화 단절, 관계 파탄의 주범 | 삶은 갈등의 불씨가 산재한 지뢰밭이다 | 이별은 연애 초기에 이미 시작된다
Chapter 04 이별, 어떻게 진행되는가
지키려는 마음과 끝내려는 마음이 병존하는 단계 | 불안과 분노, 슬픔과 절망?감정의 용광로 단계 | 마침내 결별을 받아들일 때 | 이제 다시 자신을 만나다 | 불쑥불쑥 나타나는 위기의 순간
Chapter 05 이별에 반응하는 5가지 유형
늘 도피하기만 하는 유형 | 모든 잘못을 상대방에게 돌리는 비난 유형 | 분노로 자신을 해치는 ‘난쟁이’ 유형 | 자신을 깎아내리는 자기비판 유형 | 자기연민에 빠지는 희생양 유형 | 당신은 어떤 유형인가요?
Chapter 06 이별 후 당신을 괴롭히는 생각들
돌아와, 돌아와! | 나는 못 해! | 그랬다면 어땠을까? | 내 미래는 캄캄해 | 나 없이는 아무것도 못 할걸
Chapter 07 이별 후 당신을 괴롭히는 감정들
온 우주에 혼자 남겨진 듯한 고독감 | 세상 무엇에서도 의미를 찾을 수 없는 상실감 | 영혼의 어둡고 어두운 심연, 절망 | 언제 터질지 모르는 시한폭탄, 분노 | 잘못 투약된 진정제, 죄책감 | 모든 것이 지난 후에
Chapter 08 미래를 향해 떠나는 모험의 여행길
마음속 질긴 미련을 내려놓기 | 당신은 세상에 단 하나뿐인 존재 | 다시 인생의 주인으로 | 당신, 이미 변화는 시작되었다
Chapter 09 무심히 마음을 응시하는 내면의 관찰자
이별의 상처를 치유하는 예식과 연습
Chapter 10 이별의 통과의례, 홀로서기 예식
Chapter 11 이별을 받아들이는 예식
마음속으로 떠난 이를 불러내기 | 따뜻했던 지인들의 위로를 상상하기 | 부정적 가정을 긍정적 가정으로 바꾸기 | 긍정적 발상의 전환, 사고여행 하기 | ‘벽돌’ 상징물로 떠난 사람과 거리 두기 | ‘문제의 산’ 정복하기 | 추억의 사진 들여다보기 | 이별을 가져왔던 상대방의 행
동 방식 떠올리기 | 아름다웠던 추억에 가려진 진실을 직시하기 | 이별에 마침표 찍기 | 그리움 몰아내기 | 자유와 속박의 손가락 연습 | 기적의 물음 | 가상의 조언자 상상하기 | 동물 커플 상상하기 | 고통스러운 기억을 건너가는 ‘빛의 다리’ 상상하기 | 마법의 공간으로
안내하는 마법지팡이 상상하기 | 미처 전하지 못한 마음속 진심을 털어놓기
Chapter 12 가슴속 이별의 상처를 치유하는 예식
씨앗 속으로 들어가 슬픔을 씻어내기 | 그림일기 그리기 | 추억의 사진을 바라보며 위로의 말 건네기 | 도움의 손길이 필요한 어린 새 상상하기 | 일상의 소소한 사치 부리기 | 분노 표출하기 | 감정을 시인하고 받아들이기 | 찰흙으로 ‘내면의 지혜’ 끌어내기 | 상징물에서
위로받기 | 사랑하는 심장에게 편지 쓰기 | 불안과 정면으로 대결하기 | 상처 준 사람을 용서하기 | 부정적인 생각을 밀어내고 깊은 잠 자기 | ‘내면의 아이’ 만나기 | 슬픔을 받아들이기 | 상처 입은 심장을 치유하기 | 공놀이하듯 감정을 제어하기 | 유리벽으로 보호막 만들
기 | 자신을 갉아먹는 분노를 터트리기
Chapter 13 텅 빈 마음에 활기를 채우는 예식
숨결을 따라 흘러가는 치유 호흡법 | 거울을 바라보며 긍정적인 최면 걸기 | 신체 에너지 충전하기 | 양 손바닥 사이의 기를 몸속으로 흘려보내기 | 몸의 긴장을 이완시키기 | 생각을 단련시키는 향기 요법 | 감각을 끌어올려 현재에 집중하기 | 치유의 노래 듣기 | 의식적
으로 바른 자세를 취해 에너지 충전하기 | 빨간색 펜으로 부정적인 생각 차단하기 | 치유의 돌로 감정 다스리기 | 그/그녀를 만나기 전의 행복했던 기억 떠올리기 | 떡갈나무가 되어 뿌리내리기 | 영혼을 정화하는 보물상자 상상하기 | 봄날의 꽃 상상하기 | 상상 속의 진흙
놀이 | 부정적인 문장을 지우고 긍정적인 문장 쓰기
Chapter 14 꿈을 현실로 만드는 예식
관계 네트워크에 지원 요청하기 | 미래지향적인 표현 방식 | 옛날이야기 하듯 지난 추억을 이야기하기 | 이별을 가로막고 있는 확신 되돌아보기 | 혼자서는 해결하지 못했던 상황에 과감히 도전하기 | 환상의 싱글 꿈꾸기 | 그림과 음악에서 새로운 삶의 에너지 끌어내기 | 이루고 싶은 목표 구체화하기 | 간절히 꿈꾸던 능력을 갖춘 미래의 모습 상상하기 | 미래의 새집 그려보기 | 자연 속으로
Chapter 15 이별의 끝에서 만나는 명상
Chapter 16 이별과 작별한 당신, 다시 아침 길 위에서
옮긴이의 말
참고문헌
Chapter 01 잃어버린 사람, 잃어버린 길
Chapter 02 새 인생의 주연이 된 당신에게
미래로 떠나는 여행 | ‘새로운 길’의 동행, 일기장
Chapter 03 우리는 왜 이별하는가
달라지는 관심사, 관계의 적신호 | 과거로부터 출몰하는 유령 | 대화 단절, 관계 파탄의 주범 | 삶은 갈등의 불씨가 산재한 지뢰밭이다 | 이별은 연애 초기에 이미 시작된다
Chapter 04 이별, 어떻게 진행되는가
지키려는 마음과 끝내려는 마음이 병존하는 단계 | 불안과 분노, 슬픔과 절망?감정의 용광로 단계 | 마침내 결별을 받아들일 때 | 이제 다시 자신을 만나다 | 불쑥불쑥 나타나는 위기의 순간
Chapter 05 이별에 반응하는 5가지 유형
늘 도피하기만 하는 유형 | 모든 잘못을 상대방에게 돌리는 비난 유형 | 분노로 자신을 해치는 ‘난쟁이’ 유형 | 자신을 깎아내리는 자기비판 유형 | 자기연민에 빠지는 희생양 유형 | 당신은 어떤 유형인가요?
Chapter 06 이별 후 당신을 괴롭히는 생각들
돌아와, 돌아와! | 나는 못 해! | 그랬다면 어땠을까? | 내 미래는 캄캄해 | 나 없이는 아무것도 못 할걸
Chapter 07 이별 후 당신을 괴롭히는 감정들
온 우주에 혼자 남겨진 듯한 고독감 | 세상 무엇에서도 의미를 찾을 수 없는 상실감 | 영혼의 어둡고 어두운 심연, 절망 | 언제 터질지 모르는 시한폭탄, 분노 | 잘못 투약된 진정제, 죄책감 | 모든 것이 지난 후에
Chapter 08 미래를 향해 떠나는 모험의 여행길
마음속 질긴 미련을 내려놓기 | 당신은 세상에 단 하나뿐인 존재 | 다시 인생의 주인으로 | 당신, 이미 변화는 시작되었다
Chapter 09 무심히 마음을 응시하는 내면의 관찰자
이별의 상처를 치유하는 예식과 연습
Chapter 10 이별의 통과의례, 홀로서기 예식
Chapter 11 이별을 받아들이는 예식
마음속으로 떠난 이를 불러내기 | 따뜻했던 지인들의 위로를 상상하기 | 부정적 가정을 긍정적 가정으로 바꾸기 | 긍정적 발상의 전환, 사고여행 하기 | ‘벽돌’ 상징물로 떠난 사람과 거리 두기 | ‘문제의 산’ 정복하기 | 추억의 사진 들여다보기 | 이별을 가져왔던 상대방의 행
동 방식 떠올리기 | 아름다웠던 추억에 가려진 진실을 직시하기 | 이별에 마침표 찍기 | 그리움 몰아내기 | 자유와 속박의 손가락 연습 | 기적의 물음 | 가상의 조언자 상상하기 | 동물 커플 상상하기 | 고통스러운 기억을 건너가는 ‘빛의 다리’ 상상하기 | 마법의 공간으로
안내하는 마법지팡이 상상하기 | 미처 전하지 못한 마음속 진심을 털어놓기
Chapter 12 가슴속 이별의 상처를 치유하는 예식
씨앗 속으로 들어가 슬픔을 씻어내기 | 그림일기 그리기 | 추억의 사진을 바라보며 위로의 말 건네기 | 도움의 손길이 필요한 어린 새 상상하기 | 일상의 소소한 사치 부리기 | 분노 표출하기 | 감정을 시인하고 받아들이기 | 찰흙으로 ‘내면의 지혜’ 끌어내기 | 상징물에서
위로받기 | 사랑하는 심장에게 편지 쓰기 | 불안과 정면으로 대결하기 | 상처 준 사람을 용서하기 | 부정적인 생각을 밀어내고 깊은 잠 자기 | ‘내면의 아이’ 만나기 | 슬픔을 받아들이기 | 상처 입은 심장을 치유하기 | 공놀이하듯 감정을 제어하기 | 유리벽으로 보호막 만들
기 | 자신을 갉아먹는 분노를 터트리기
Chapter 13 텅 빈 마음에 활기를 채우는 예식
숨결을 따라 흘러가는 치유 호흡법 | 거울을 바라보며 긍정적인 최면 걸기 | 신체 에너지 충전하기 | 양 손바닥 사이의 기를 몸속으로 흘려보내기 | 몸의 긴장을 이완시키기 | 생각을 단련시키는 향기 요법 | 감각을 끌어올려 현재에 집중하기 | 치유의 노래 듣기 | 의식적
으로 바른 자세를 취해 에너지 충전하기 | 빨간색 펜으로 부정적인 생각 차단하기 | 치유의 돌로 감정 다스리기 | 그/그녀를 만나기 전의 행복했던 기억 떠올리기 | 떡갈나무가 되어 뿌리내리기 | 영혼을 정화하는 보물상자 상상하기 | 봄날의 꽃 상상하기 | 상상 속의 진흙
놀이 | 부정적인 문장을 지우고 긍정적인 문장 쓰기
Chapter 14 꿈을 현실로 만드는 예식
관계 네트워크에 지원 요청하기 | 미래지향적인 표현 방식 | 옛날이야기 하듯 지난 추억을 이야기하기 | 이별을 가로막고 있는 확신 되돌아보기 | 혼자서는 해결하지 못했던 상황에 과감히 도전하기 | 환상의 싱글 꿈꾸기 | 그림과 음악에서 새로운 삶의 에너지 끌어내기 | 이루고 싶은 목표 구체화하기 | 간절히 꿈꾸던 능력을 갖춘 미래의 모습 상상하기 | 미래의 새집 그려보기 | 자연 속으로
Chapter 15 이별의 끝에서 만나는 명상
Chapter 16 이별과 작별한 당신, 다시 아침 길 위에서
옮긴이의 말
참고문헌