스트레스 다스리기
$16.56
SKU
9788963302621
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Thu 12/12 - Wed 12/18 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Mon 12/9 - Wed 12/11 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2010/02/26 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*30mm |
| ISBN | 9788963302621 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
사람들은 스트레스를 부담스러워하며 스트레스가 없는 상태를 꿈꾸지만 사실상 스트레스가 없는 상태는 거의 불가능하며 바람직한 상태라고 할 수도 없다. 이러한 스트레스는 적정략일때는 오히려 긍정적 효과를 발휘하지만 과도한 스트레스는 정신적, 육체적으로 많은 부작용을 가져온다. 총 6개 장으로 구성되어있는 이 책에서는 전반적인 스트레스의 이해와 스트레스에 대처하는 관리방법 20가지, 그리고 여러 사례를 들어 다양하게 살펴보고 있다.
Contents
머리말
Chapter 01 스트레스의 이해
1. 스트레스란 무엇인가
2. 적응의 방법: 대처
Chapter 02 스트레스 관리 방법
방법 1. 스트레스 항목표 작성하기
방법 2. 스트레스를 삶의 일부로 인정하기
방법 3. 스트레스를 해결해야 할 문제로 접근하기
방법 4. 성장을 위해 스트레스 이용하기
Chapter 03 자신에 대한 활동
방법 5. 자신을 돌보기
방법 6. 완전히 벗어나기
방법 7. 묵언의 규칙 바꾸기
방법 8. 스트레스 해소방안을 사용하기
방법 9. 불확실성을 견디기
방법 10. 변화를 예상하기
방법 11. 유능성을 개발하기
방법 12. 소망을 충족시키기
방법 13. 갈등을 해소하기
방법 14. 자신의 가치를 분명히 하기
Chapter 04 과제 수행에 대한 활동
방법 15. 요구를 감소시키기
방법 16. 통제하기
방법 17. 불확실성을 감소시키기
방법 18. 끝내지 못한 일 끝마치기
방법 19. 변화를 최소화하기
Chapter 05 환경에 대한 활동
방법 20. 사회적 지지를 추구하기
Chapter 06 방법의 적용
찾아보기
Chapter 01 스트레스의 이해
1. 스트레스란 무엇인가
2. 적응의 방법: 대처
Chapter 02 스트레스 관리 방법
방법 1. 스트레스 항목표 작성하기
방법 2. 스트레스를 삶의 일부로 인정하기
방법 3. 스트레스를 해결해야 할 문제로 접근하기
방법 4. 성장을 위해 스트레스 이용하기
Chapter 03 자신에 대한 활동
방법 5. 자신을 돌보기
방법 6. 완전히 벗어나기
방법 7. 묵언의 규칙 바꾸기
방법 8. 스트레스 해소방안을 사용하기
방법 9. 불확실성을 견디기
방법 10. 변화를 예상하기
방법 11. 유능성을 개발하기
방법 12. 소망을 충족시키기
방법 13. 갈등을 해소하기
방법 14. 자신의 가치를 분명히 하기
Chapter 04 과제 수행에 대한 활동
방법 15. 요구를 감소시키기
방법 16. 통제하기
방법 17. 불확실성을 감소시키기
방법 18. 끝내지 못한 일 끝마치기
방법 19. 변화를 최소화하기
Chapter 05 환경에 대한 활동
방법 20. 사회적 지지를 추구하기
Chapter 06 방법의 적용
찾아보기