심혈관계 건강을 위한 힐링 스포츠
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9788963242392
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| Publication Date | 2013/08/05 |
| ISBN | 9788963242392 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
누구나 쉽고 간편하게 심혈관계 체력을 향상시켜 심혈관계 질병을 예방하고 치유할 수 있는 운동방법을 소개했다. 운동 초보자부터 단련자에 이르기까지 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지를 쉽고 간편하게 알려준다. 또, 종목별 운동 실시요령에서 일부 종목을 QR코드에 동영상을 담아 이해를 돕는다.
Contents
머리말
일러두기
Ⅰ부 심혈관계와 건강
01. 심혈관계
02. 심혈관계 질환
03. 심혈관계 체력
04. 심혈관계 운동
05. 운동 전 확인사항
06. 운동 실시 시간과 운동효과
Ⅱ부 심혈관계 운동
1. 심폐지구력 운동
01. 걷기
02. 조깅
03. 달리기
04. 러닝머신
05. 줄넘기
06. 자전거
07. 수중운동
08. 수영
2. 근력 운동
01. 몸을 움직이지 않는 근력 운동
02. 몸을 움직이는 근력 운동
03. 아령운동
04. 밴드운동
05. 머신웨이트
3. 유연성 운동
01. 맨손체조
02. 스트레칭
03. 짐볼운동
Ⅲ부 힐링 스포츠 프로그램 만들기
01. 심혈관계, 체질량지수 및 체력의 자가평가
02. 힐링 스포츠 종목 선택 및 프로그램 작성
03. 운동 시작
04. 심혈관계 및 체력 평가
05. 운동 프로그램 조정
Ⅳ부 열량과 영양
부록
참고문헌
찾아보기
일러두기
Ⅰ부 심혈관계와 건강
01. 심혈관계
02. 심혈관계 질환
03. 심혈관계 체력
04. 심혈관계 운동
05. 운동 전 확인사항
06. 운동 실시 시간과 운동효과
Ⅱ부 심혈관계 운동
1. 심폐지구력 운동
01. 걷기
02. 조깅
03. 달리기
04. 러닝머신
05. 줄넘기
06. 자전거
07. 수중운동
08. 수영
2. 근력 운동
01. 몸을 움직이지 않는 근력 운동
02. 몸을 움직이는 근력 운동
03. 아령운동
04. 밴드운동
05. 머신웨이트
3. 유연성 운동
01. 맨손체조
02. 스트레칭
03. 짐볼운동
Ⅲ부 힐링 스포츠 프로그램 만들기
01. 심혈관계, 체질량지수 및 체력의 자가평가
02. 힐링 스포츠 종목 선택 및 프로그램 작성
03. 운동 시작
04. 심혈관계 및 체력 평가
05. 운동 프로그램 조정
Ⅳ부 열량과 영양
부록
참고문헌
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