생활습관병 건강백서
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| Publication Date | 2016/04/07 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*18mm |
| ISBN | 9788961411776 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
생활습관을 바꿔야 오래 살 수 있다!
지금 당장 당신의 생활습관을 바꿔라!
생활습관병에는 비만, 당뇨병, 고혈압, 이상지혈증, 동맥경화증(심장병, 중풍), 갱년기 이후의 중노년에서 발생하는 골다공증 등이 있다. 생활습관병이 왜 무서운지는 통계청에서 발표한 1년간 사망원인에서도 알 수 있다. 남녀 모두 동맥경화증, 당뇨병에 의한 사망원인이 전체 사망원인 중 50% 이상인 것을 알 수 있다.
지금까지 이러한 병을 예방하고자 하는 사람들은 건강 진단에 따른 조기발견, 조기 치료에 의한 2차 예방을 중요시했다. 그러나 최근에는 건강한 생활습관을 유지해 발병 자체를 예방하려고 하는 1차 예방의 중요성이 강조되고 있다. 이러한 흐름에 맞춰 이 책에서는 생활습관병이란 무엇이며, 생활습관병을 예방하기 위해 우리가 일상생활에서 어떻게 생활하는 것이 좋은지와 그 치료 방법들을 알기 쉽게 설명해주고 있다.
지금 당장 당신의 생활습관을 바꿔라!
생활습관병에는 비만, 당뇨병, 고혈압, 이상지혈증, 동맥경화증(심장병, 중풍), 갱년기 이후의 중노년에서 발생하는 골다공증 등이 있다. 생활습관병이 왜 무서운지는 통계청에서 발표한 1년간 사망원인에서도 알 수 있다. 남녀 모두 동맥경화증, 당뇨병에 의한 사망원인이 전체 사망원인 중 50% 이상인 것을 알 수 있다.
지금까지 이러한 병을 예방하고자 하는 사람들은 건강 진단에 따른 조기발견, 조기 치료에 의한 2차 예방을 중요시했다. 그러나 최근에는 건강한 생활습관을 유지해 발병 자체를 예방하려고 하는 1차 예방의 중요성이 강조되고 있다. 이러한 흐름에 맞춰 이 책에서는 생활습관병이란 무엇이며, 생활습관병을 예방하기 위해 우리가 일상생활에서 어떻게 생활하는 것이 좋은지와 그 치료 방법들을 알기 쉽게 설명해주고 있다.
Contents
머리말
Part 1 생활습관병이란 무엇인가
1장 생활습관병의 이해, 대사증후군
1. 생활습관병이란 무엇인가
2. 인슐린저항성증후군(대사성증후군)
3. 대사증후군 어떻게 진단하나
2장 생활습관병의 전초 기지, 비만
1. 비만은 생활습관병 제1위험 구역
2. 비만이란 무엇인가
3. 비만을 자가측정하는 방법
4. 비만은 어떻게 치료하나
5. 비만에 좋은 운동
6. 비만 환자의 형태와 치료 사례
7. 살이 찌지 않으려면
8. 살을 빼려면
3장 소리없는 살인마, 고혈압
1. 혈압을 다스리면 10년은 더 산다
2. 고혈압이란 무엇인가
3. 고혈압은 어떻게 진단하나
4. 고혈압은 어떻게 치료하나
5. 잘못 알려진 고혈압 상식 다섯 가지
4장 평생 같이 가야 하는 난제, 당뇨
1. 늘어만 가는 당뇨병
2. 당뇨란 무엇인가
3. 당뇨병의 분류
4. 당뇨보다 무서운 당뇨병 합병증
5. 당뇨를 부르는 생활습관과 당뇨병 자가진단
6. 당뇨병은 어떻게 치료하나
7. 당뇨 예방을 위한 생활습관 지침
8. 당뇨병 환자의 생활 속 대처요령
9. 잘못 알려진 당뇨병 상식 다섯 가지
5장 동맥경화증의 위험 신호, 고지혈증
1. 고지혈증이란 무엇인가
2. 고지혈증과 동맥경화
3. 고지혈증과 콜레스테롤
4. 고지혈증은 왜 생기나
5. 고지혈증의 진단기준
6. 고지혈증은 어떻게 치료하나
7. 잘못 알려진 고지혈증 상식 다섯 가지
6장 돌연사의 주범, 동맥경화
1. 나이 들수록 위험해지는 동맥경화증
2. 동맥경화증이란 무엇인가
3. 뇌동맥경화증, 뇌졸중
4. 동맥경화는 어떻게 치료하나
5. 동맥경화 환자의 생활요법
7장 한국인 사망 원인 1위, 암
1. 내 가족을 잠식하는 ‘암’
2. 암이란 무엇인가
3. 암을 자가진단하는 방법
4. 암의 병원적 치료
5. 암의 생활치료요법
6. 잘못 알려진 암 상식 다섯 가지
Part 2 생활습관병의 올바른 예방과 치료
1장 식생활 불균형 해소가 해법
1. 영양 과다, 불균형이 생활습관병의 주원인
2. 탄수화물과 섬유소는 어떻게 섭취해야 할까
3. 단백질과 지질은 어떻게 섭취해야 할까
2장 생활습관병 치료약
1. 인슐린저항성을 줄이는 방법
2. 인슐린저항성 개선제(thiozolinedione계)와 메트포민
3. 항산화효소
4. 비타민 C의 영양학적 측면
3장 건강한 생활을 위한 건강한 습관
1. 나의 건강나이는 몇 살일까
2. 건강나이가 말해주는 것
3. 체지방을 줄이는 생활습관, 식습관
4. 담배 끊는 방법 일곱 가지
5. 바람직한 음주습관
6. 불면증 해소 방법
7. 스트레스에 대처하는 자세
8. 스트레스를 해소하는 방법
Part 1 생활습관병이란 무엇인가
1장 생활습관병의 이해, 대사증후군
1. 생활습관병이란 무엇인가
2. 인슐린저항성증후군(대사성증후군)
3. 대사증후군 어떻게 진단하나
2장 생활습관병의 전초 기지, 비만
1. 비만은 생활습관병 제1위험 구역
2. 비만이란 무엇인가
3. 비만을 자가측정하는 방법
4. 비만은 어떻게 치료하나
5. 비만에 좋은 운동
6. 비만 환자의 형태와 치료 사례
7. 살이 찌지 않으려면
8. 살을 빼려면
3장 소리없는 살인마, 고혈압
1. 혈압을 다스리면 10년은 더 산다
2. 고혈압이란 무엇인가
3. 고혈압은 어떻게 진단하나
4. 고혈압은 어떻게 치료하나
5. 잘못 알려진 고혈압 상식 다섯 가지
4장 평생 같이 가야 하는 난제, 당뇨
1. 늘어만 가는 당뇨병
2. 당뇨란 무엇인가
3. 당뇨병의 분류
4. 당뇨보다 무서운 당뇨병 합병증
5. 당뇨를 부르는 생활습관과 당뇨병 자가진단
6. 당뇨병은 어떻게 치료하나
7. 당뇨 예방을 위한 생활습관 지침
8. 당뇨병 환자의 생활 속 대처요령
9. 잘못 알려진 당뇨병 상식 다섯 가지
5장 동맥경화증의 위험 신호, 고지혈증
1. 고지혈증이란 무엇인가
2. 고지혈증과 동맥경화
3. 고지혈증과 콜레스테롤
4. 고지혈증은 왜 생기나
5. 고지혈증의 진단기준
6. 고지혈증은 어떻게 치료하나
7. 잘못 알려진 고지혈증 상식 다섯 가지
6장 돌연사의 주범, 동맥경화
1. 나이 들수록 위험해지는 동맥경화증
2. 동맥경화증이란 무엇인가
3. 뇌동맥경화증, 뇌졸중
4. 동맥경화는 어떻게 치료하나
5. 동맥경화 환자의 생활요법
7장 한국인 사망 원인 1위, 암
1. 내 가족을 잠식하는 ‘암’
2. 암이란 무엇인가
3. 암을 자가진단하는 방법
4. 암의 병원적 치료
5. 암의 생활치료요법
6. 잘못 알려진 암 상식 다섯 가지
Part 2 생활습관병의 올바른 예방과 치료
1장 식생활 불균형 해소가 해법
1. 영양 과다, 불균형이 생활습관병의 주원인
2. 탄수화물과 섬유소는 어떻게 섭취해야 할까
3. 단백질과 지질은 어떻게 섭취해야 할까
2장 생활습관병 치료약
1. 인슐린저항성을 줄이는 방법
2. 인슐린저항성 개선제(thiozolinedione계)와 메트포민
3. 항산화효소
4. 비타민 C의 영양학적 측면
3장 건강한 생활을 위한 건강한 습관
1. 나의 건강나이는 몇 살일까
2. 건강나이가 말해주는 것
3. 체지방을 줄이는 생활습관, 식습관
4. 담배 끊는 방법 일곱 가지
5. 바람직한 음주습관
6. 불면증 해소 방법
7. 스트레스에 대처하는 자세
8. 스트레스를 해소하는 방법