누구의 인정도 아닌

프롤로그_ 타인의 인정으로부터 자유를 찾는 여정

[1부] 착한 사람, 인정의 사슬에 갇히다

1장 인정에 중독된 사람들
끝없는 배려 끝에 행복은 없었다
나의 가치를 타인의 인정에서 찾는 사람들
모두에게 인정받아도 해결되지 않는 불안

2장 나의 자존감을 무너뜨리는 그들
늘 남의 평가가 두려운 이유
고통은 좋은 것이라고 가르치는 사회
‘겸손한 약자’에게 수치심은 필연이다
자존감을 지켜줄 단 하나의 보호방패

3장 당신에겐 늘 부족한 나
비위를 맞출 사람이 많아진다는 것
나도 몰랐던 상처가 깊게 새겨지다
자기애적 부모가 물려주는 심리적 유산

[인정과 자유 01] 자기애적 부모가 보이는 모습
[인정과 자유 02] 자기애적 부모를 경험한 아이의 모습
[인정과 자유 03] 혹시 내가 인정중독이 아닐까?
[인정과 자유 04] 인정중독에 빠지기 쉬운 네 가지 성격


[2부] 내 안의 숨은 인정심리 찾기

4장 “더 잘할 테니 날 버리지만 말아주세요”_ 분리불안 성격
왜 엄마가 없으면 안 되는 걸까
결정적인 실수는 의도된 것이다
‘홀로 있기’가 공포가 될 수 있다
미움받지 않으려는 마음속의 아이
멈춰진 성장을 재개해야 한다
홀로서기, 이별이 아닌 풍성한 관계의 시작

[인정과 자유 05] 수영 씨의 감정 일기

5장 “실수하면 사람들이 나를 무시할 거야”_ 완벽주의 성격
왜 갈수록 필사적일까
‘완벽주의’에 매달리는 숨겨진 진심
자존감을 무너뜨리는 자기 비난의 목소리
가혹한 초자아와 건강한 초자아
때로는 ‘어린아이처럼’ 굴어도 좋다
자신에게 가혹한 사람들이 삶을 불행하게 만드는 네 가지 방식
숙련된 비난자는 나였다
자기모순을 받아들일 때 변화는 시작된다
수치심에서 자유로워지려면

[인정과 자유 06] 히틀러, 독일 국민의 초자아

6장 “다 양보하고 모두 포기해야 돼. 그렇지 않으면 버림받을 거야”_ 자기희생적 성격
왜 사랑받는 연기를 했을까
거절하지 못한다는 비극
자기희생적 심리의 세 가지 뿌리
나를 희생하지 않아도 편안할 수 있다면
가족이라는 이름의 가학적 착취자들
희생양의 삶에서 벗어나려면
자기희생을 멈추고 나를 사랑하는 다섯 가지 원칙

[인정과 자유 07] 스스로 실패를 선택하고 자존감을 찾는 경수 씨
[인정과 자유 08] S 부인의 해피엔딩

7장 “내가 화내면 넌 더 크게 화내겠지”_ 분노 억제형 성격
버림받을까봐 복종하기로 한 나
상냥함과 친절함 밑에 가득한 울분
사랑에 대한 확신 없이는 화낼 수도 없다
공격성을 억압한 대가는 너무나 크다
“No”라고 말하려면 세 가지 장벽을 넘어야 한다
건강하게 분노를 표현하는 법

[인정과 자유 09] 현실적이고 건강한 불안과 비합리적인 불안 구분하기


[3부] 누구의 인정도 아닌, 나로서 편안하고 자유로운 삶을 위하여

8장 상처가 아무는 시간
나를 더 이해할 때 찾아오는 회복과 변화
인정중독에서 벗어나는 네 가지 단계

9장 자유는 공짜로 주어지지 않는다
진짜 나의 가치를 찾는 비결
지독한 자기 의심에서 벗어나려면
자유는 내가 이겨낸 두려움의 크기만큼

10장 인정받는다는 것, 그 특별한 기쁨과 만족감
나를 자랑스럽게 만드는 자기인정의 힘
완벽하지 않아도 나로서 인정받는 특별한 관계

에필로그_ 내가 행복해지는 인정으로부터의 자유