생활과 건강

CHAPTER 1
건강 만들기
Shaping Your Health

성인의 발달
청년기의 발달
중년기의 발달
노인기의 발달
발달과제에 대한 상호인과성의 역할
현재의 건강의 정의와 건강을 향한 접근법
필요할 때 찾는 건강
예방의학
건강 증진-개인 또는 집단 자신감 증진
잘 살기
계획된 행동 변화를 통한 건강 개선
왜 행동 변화는 어려울까?
범이론적 건강행동 변화모델
건강: 병이 없는 것 이상의 상태
건강의 다층면
신체 차원
감정 차원
사회 차원
지성 차원
영성 차원
직업 차원
환경 차원
건강의 새로운 정의


CHAPTER 2
심리적 건강 가꾸기
Achieving Psychological Health

심리적 건강의 정의
심리적으로 건강한 사람의 특징
정서의 정상 범위
자긍심
정서 지능
성격
매슬로의 욕구 위계
창의적 표현
심리적 건강의 열쇠
의사소통 기술 개발하기
유머감각 키우기
인생에 낙관적으로 접근하기
심리적 장애
기분장애
불안장애
주의력 결핍 과잉행동장애
정신분열병
심리장애에 대한 치료
심리 건강: 결어

CHAPTER 3
스트레스 관리
Managing Stress

스트레스란 무엇인가?
우리는 스트레스에 어떻게 반응하는가?
투쟁 혹은 도피 반응
만성 스트레스
스트레스의 세 단계
경보 단계
저항 단계
소진 단계
스트레스의 효과
면역체계와 스트레스
심혈관계 질환과 스트레스
스트레스의 이점
스트레스의 원인
학생의 스트레스 요인
대인관계에서 발생하는 스트레스
학업적 스트레스 요인
내적인 스트레스원
직장 스트레스
환경 스트레스원
스트레스 대처에 대한 접근방식
스트레스 대처의 신체 측면
스트레스 대처의 사회 측면
스트레스 대처의 환경 측면
스트레스 대처의 심리 측면
스트레스 대처의 인지 측면


CHAPTER 4
신체적으로 건강해지기
Becoming Physically Fit

신체적 체력의 5대 요소
심폐지구력
근력 및 근지구력
유연성
신체 조성
개인 체력 프로그램의 개발
훈련의 원리
심폐지구력
근체력
유연성 훈련
신체 조성의 향상을 위한 운동 방법
준비 운동, 본 운동, 정리 운동
운동과 노화
신체적 노화
노인을 위한 운동
특수 건강 문제
체력 관련 질문과 답변
운동을 시작하기 전에 의사와 상의해야 하는가?
운동할 때의 옷차림은?
저충격 유산소 운동이란?
크로스 트레이닝이란?
운동 중 수분을 섭취하는 가장 효과적인 방법은?
스테로이드란? 왜 운동선수가 스테로이드를 복용하는가?
크레아틴의 효과와 위험 요인은?
민간 헬스/피트니스 센터는 얼마나 도움이 되는가?
오늘날의 아동은 신체적으로 건강한가?
운동 중 흔히 발생하는 부상 위험에는 어떻게 대처하는가?
여성 운동선수 3대증후란?


CHAPTER 5
영양과 식사
Understanding Nutrition and Your Diet

영양소의 종류
탄수화물
지방
단백질
비타민
피토케미컬
무기질
수분과 전해질
섬유소
한국인을 위한 영양섭취기준
한국인 영양섭취기준
식사구성안과 식품구성자전거
특별한 영양 문제
패스트푸드
기능성 식품
식이보충제
식품 알레르기
식품 안전
방사선 조사
안전한 농업 기술
식품첨가물
유전적으로 조작된 식품


CHAPTER 6
건강한 체중 유지하기
Maintaining a Health Weight

체중과 건강
과체중과 비만의 정의
비만과 질병
신체이미지와 체중에 대한 사회문화적인 기준
체중과 체지방구성 측정과 평가
체질량지수
신장/체중 도표
허리 엉덩이 둘레 측정
외형
가정용 체중계
체지방 측정
비만의 원인
에너지 균형; 에너지 섭취 대 소비
유전적 요인
생리적 요인과 호르몬
대사요인
가족력, 사회적 요인과 문화적 요인
환경요인
심리적 요인
체중관리 전략
건강한 체중관리를 위한 생활방식 접근법
구체적인 식단 접근법
체중감소 약
외과수술
지방용해
체중증가 접근법
식이장애
신경성 무식욕증
신경성 과식증
폭식증
씹고 뱉어내는 음식증후군
야식증후군
신체변형장애
식욕과다증
식이장애의 치료


CHAPTER 7
약물 및 알코올 사용
Making Decisions About Drug and Alcohol Use

약물의 오용과 남용
의존성
탐닉행동
기본 용어 및 개념
중추신경계에 대한 약물의 작용
약물투여경로
주요 약물분류
흥분제
억제제
환각제
대마초
마약
흡입제
약물상호작용
알코올: 미국의 최대 약물문제
알코올 음료의 본질
알코올의 생리학적 효과
알코올 사용의 유형
알코올-관련 의료문제
알코올-관련 심리적 문제
알코올-관련 사회문제
알코올-관련 가족문제
약물 및 알코올 사용에 대한 반응
분별 있는 음주
약물검사
치료
중재


CHAPTER 8
흡연과 건강
Rejecting Tobacco Use

니코틴 중독이론
신경기능에 대한 니코틴의 영향
니코틴이 비신경계에 미치는 영향
의존과 관련된 사회심리적 요인
흡연예방
미립자상
기체상
질병, 조기사망과 흡연
심혈관질환
암
만성폐쇄성폐질환
흡연과 체중
기타 건강상의 문제
흡연과 음주를 함께 할 때
흡연과 생식기계
불임
임신 시 문제점
수유
신생아의 건강문제
간접흡연
간접흡연에 의한 건강상의 위해
금연하기
금연프로그램
의학적 금연 프로그램
니코틴 수용체에 기반을 둔 처방약
금연 백신
니코틴 전달 상품
흡연: 권리문제


CHAPTER 9
심혈관 건강증진
Enhancing Your Cardiovascular

정상적인 심혈관 기능
혈관계
심장
혈액
심장질환 위험인자
변화시킬 수 없는 위험인자
변화시킬 수 있는 위험인자
그 밖의 위험요소
심혈관질환의 종류
관상동맥질환
고혈압
뇌졸중
다른 심혈관계 질환
심혈관 건강의 목표


CHAPTER 10
암과 건강
Living with Cancer

암: 세포조절의 문제
세포조절
종양유전자 형성
암세포
양성 종양
암의 종류
신체 각 부위에서 발생하는 암
피부암
폐암
대장암
유방암
전립선암
고환암
자궁경부암
자궁(자궁내막)암
난소암
췌장암
림프구암
“암과의 전쟁”의 그 현실
위험요인의 감소를 통한 예방


CHAPTER 11
당뇨병과 만성질환
Diabetes Mellitus and Chronic Conditions

전신 홍반성 낭창
과민성 대장 증후군과 염증성 장질환
다발성 경화증
당뇨병
겸상적혈구 형성 소질과 겸상적혈구 질환
알츠하이머 질환


CHAPTER 12
감염성 질환의 예방
Preventing Infectious Diseases

감염성 질환의 전파
병원균
감염사슬
감염 단계
신체방어: 기계적, 세포-화학적 면역계
면역계의 분류
면역반응
면역접종
감염질환의 원인과 관리
병원감염
감기
계절성 독감
조류 독감과 신종-H1N1 독감
결핵
폐렴
단핵구증
만성피로증후군
세균성 수막염
라임병
한타바이러스 폐증후군
서부 나일강 바이러스군
탐폰 관련 독소쇼크증후군
간염
AIDS
성병
클라미디아(비특이적 요도염)
인유두종 바이러스
임질
단순헤르페스
매독
사면발이
빈대
질 감염
방광염과 요도염
성병, 건강, 역할의 성취와 행복감


CHAPTER 13
지적인 헬스케어 소비자 되기
Becoming an Informed Health Care Consumer

건강 정보
정보를 갖춘 소비자
정보 출처
헬스케어제공자
왜 우리는 헬스케어제공자에게 자문을 구해야 하는가?
의사들과 그들의 훈련
보완대체 및 통합실무 관리자
제한된 헬스케어제공자
셀프케어/홈 케어
재정의된 완화치료
건강관리시설
미국의 건강관리: 좋건 나쁘건
건강보험
메디케어
메디케이드
건강관리기구
확대된 또는 장기의료보험
건강 관련 상품
처방약
신약 연구개발
생물제제와 바이오시밀러 의약품
복제약 대 브랜드 약
비처방의약품
건강보조식품
헬스케어 소비자 현혹


CHAPTER 14
죽음과 임종
Accepting Dying and Death

임종에 대한 경험
현대 사회에서의 임종
죽음의 정의
죽음에 대한 심리적 단계
임사체험
죽어가는 사람과의 상호작용
아동과 죽음에 대해서 이야기하기
죽음의 선택권과 결정권
고통완화 돌봄
호스피스 돌봄
안락사
의사조력자살
사전의사결정
장기기증
슬픔과 대응
슬픔 그리고 슬픔의 해소
특수한 원인으로 인한 죽음에 대처하기
아동의 죽음에 대처하기
부모, 배우자, 형제자매의 죽음에 대처하기
죽음과 관련된 의례/의식
장례 포괄서비스
추도식
시신 처리
비용
죽음에 대한 개인적인 준비