축구 훈련 지침서
한 시즌 통합 훈련 계획
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9788959594740
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| Publication Date | 2017/08/21 |
| ISBN | 9788959594740 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
『축구 훈련 지침서』는 카스티야 이 레온의 국제 스포츠 훈련 회의에서 발표된 ‘한 시즌의 훈련 세션 설계’라는 제목의 연구발표를 보고 시작된 호기심에서 집필되었다. 이 책은 축구 훈련의 실용적 요소와 이론적 요소를 모두 다루고 있다. 더불어 각 감독들이 자신의 팀에 적용할 수 있는 예제들도 포함하고 있다. 그러나 이 책의 내용을 그대로 따라하는 것은 아무 의미가 없다. 각 팀마다 처한 상황과 선수들의 컨디션이나 기량이 다르기 때문이다. 이 책의 내용을 통해 각 감독들이 자신의 팀에 적용시킬 만한 훈련 모델을 찾을 수 있기 바란다.
Contents
프롤로그 -5
들어가는 말 -6
한 시즌의
완전한 훈련 계획
PART 1
시기에 따른
훈련 구성
PART 2
시즌 중의
훈련 관리
PART 3
2) 체력 축적 2 시기의 중간주기 훈련 -127
3) 3~4회 극소주기의 중간주기 훈련 -128
3. 전환기의 중간주기 훈련 -130
CHAPTER 5 극소주기 훈련
1. 극소주기 훈련 개념 -134
2. 극소주기 훈련 구성 요소 -136
3. 극소주기 훈련 종류 -140
1) 시즌의 각 시기에 따른 극소주기 훈련 -142
2) 선수들의 훈련 가능성에 따른 극소주기 훈련 -143
4. 극소주기 훈련 예시 -145
1) 훈련 세션 2회의 극소주기 훈련 -145
2) 훈련 세션 3회의 극소주기 훈련 -149
3) 훈련 세션 4회의 극소주기 훈련 -154
4) 최대치 극소주기 훈련(프로) -161
CHAPTER 6 훈련 세션
1. 세션의 구조 -176
1) 워밍업 -177
2) 훈련의 핵심 -182
3) 정리 운동 -184
2. 두 가지 세션 예시 -185
CHAPTER 7 테스트를 통한 선수 평가
1. 시즌 중 테스트를 실시할 시기 -195
2. 몇 가지 테스트 예시 제안 -197
참고 문헌 -212
들어가는 말 -6
한 시즌의
완전한 훈련 계획
PART 1
시기에 따른
훈련 구성
PART 2
시즌 중의
훈련 관리
PART 3
2) 체력 축적 2 시기의 중간주기 훈련 -127
3) 3~4회 극소주기의 중간주기 훈련 -128
3. 전환기의 중간주기 훈련 -130
CHAPTER 5 극소주기 훈련
1. 극소주기 훈련 개념 -134
2. 극소주기 훈련 구성 요소 -136
3. 극소주기 훈련 종류 -140
1) 시즌의 각 시기에 따른 극소주기 훈련 -142
2) 선수들의 훈련 가능성에 따른 극소주기 훈련 -143
4. 극소주기 훈련 예시 -145
1) 훈련 세션 2회의 극소주기 훈련 -145
2) 훈련 세션 3회의 극소주기 훈련 -149
3) 훈련 세션 4회의 극소주기 훈련 -154
4) 최대치 극소주기 훈련(프로) -161
CHAPTER 6 훈련 세션
1. 세션의 구조 -176
1) 워밍업 -177
2) 훈련의 핵심 -182
3) 정리 운동 -184
2. 두 가지 세션 예시 -185
CHAPTER 7 테스트를 통한 선수 평가
1. 시즌 중 테스트를 실시할 시기 -195
2. 몇 가지 테스트 예시 제안 -197
참고 문헌 -212