발표공포 탈출 솔루션
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9788958612148
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| Publication Date | 2021/12/27 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788958612148 |
| Categories | 자기계발 |
Description
NLP 기법으로 탈출하는 무대공포증
대부분의 사람들은 크든 작든 발표공포증을 가지고 있다. 사람들 앞에 서면 머릿속이 하얗게 비워지고, 입이 마르고, 사시나무처럼 떨리고, 틱 증상이 나타나기도 한다. 단 몇 사람 앞에서 단지 자기소개를 하는 일조차 긴장하게 되고, 발표를 해야 한다는 생각만으로도 전날부터 불안감에 빠져 잠을 이루지 못하기도 한다.
나도 자신감 넘치게 좌중을 웃기고 울리는 사람이 되고 싶다
다른 사람들처럼 사람들 앞에 서서 웃기고 울리며 멋지게 말하고 싶다. 그래서 화술학원에 등록하기도 하고, 웅변학원이나 동호회에 가입하거나 책을 읽으며 노력을 해보지만 효과는 거의 없다. 그렇게 포기한 채로 점점 사람들 앞에 서야 하는 자리를 피하게 된다.
해결책은 실용심리학 치유기법인 신경언어프로그래밍(NLP)에 있다
NLP 기법은 잠재의식 속에 내재돼 발표공포증을 유발하는 특정 기억이나 트라우마를 제거해 자신감을 찾도록 만드는 실용심리학으로 이미 세계적으로 널리 그 효과를 인정받고 있는 심리치유 기법이다. 이 책은 바로 NLP 치유기법을 활용하는 방법을 알려준다.
대부분의 사람들은 크든 작든 발표공포증을 가지고 있다. 사람들 앞에 서면 머릿속이 하얗게 비워지고, 입이 마르고, 사시나무처럼 떨리고, 틱 증상이 나타나기도 한다. 단 몇 사람 앞에서 단지 자기소개를 하는 일조차 긴장하게 되고, 발표를 해야 한다는 생각만으로도 전날부터 불안감에 빠져 잠을 이루지 못하기도 한다.
나도 자신감 넘치게 좌중을 웃기고 울리는 사람이 되고 싶다
다른 사람들처럼 사람들 앞에 서서 웃기고 울리며 멋지게 말하고 싶다. 그래서 화술학원에 등록하기도 하고, 웅변학원이나 동호회에 가입하거나 책을 읽으며 노력을 해보지만 효과는 거의 없다. 그렇게 포기한 채로 점점 사람들 앞에 서야 하는 자리를 피하게 된다.
해결책은 실용심리학 치유기법인 신경언어프로그래밍(NLP)에 있다
NLP 기법은 잠재의식 속에 내재돼 발표공포증을 유발하는 특정 기억이나 트라우마를 제거해 자신감을 찾도록 만드는 실용심리학으로 이미 세계적으로 널리 그 효과를 인정받고 있는 심리치유 기법이다. 이 책은 바로 NLP 치유기법을 활용하는 방법을 알려준다.
Contents
006 프롤로그
CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로 바꾸기
015 의식과 잠재의식에 대하여
018 행동 변화의 핵심은 잠재의식
021 잠재의식 바꾸기
CHAPTER 2. 무대공포증 극복과 NLP
029 NLP란 무엇인가?
032 NLP 치료 원리
035 주의집중력을 향상시키는 방법
CHAPTER 3. 무대공포증 극복을 위한 NLP 심리치료 기법
045 앵커링 : 긍정적 정서를 몸에 각인하기
053 우수성의 원 : 나만의 원을 통해 발표 자신감 채우기
058 시간선 치료 : 타임머신을 타고 발표 트라우마를 극복하기
074 공중분리기법 : 부정적 기억과 분리하고 긍정적 경험과 연합하기
094 스위시 : 자신감 있게 발표하는 자신의 모습을 그대로 실현하기
107 하위감각 양식의 변화 : 부정적 신념이나 암시를 변화시켜 긍정적 신념으로 확립하기
119 분아 제거 : 발표공포, 긴장을 유발하는 마음 제거 하기
130 분아 통합 : 상반된 마음 간의 통합을 통해 발표 자신감을 회복하고 건강한 인격 만들기
146 6단계 관점 바꾸기 : 발표공포 증상들을 바람직한 행동으로 대체시키기
156 자기최면 : 자신감 있게 발표에 임하는 상태를 실현시키기
CHAPTER 4. 무대공포증 극복을 위한 또다른 방법들
167 부정적 감정을 수용하고 인정해 주기
174 트랜스 상태를 이용해 당당한 자아 정체성 확립하기
179 자신감을 키우는 자세로 바꾸기
185 제3자의 눈으로 자신을 바라보기
188 불안감 해소에 탁월한 EFT : 경락점을 두드려 발표 트라우마와 불안감 해소하기
201 에필로그
205 참고문헌
CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로 바꾸기
015 의식과 잠재의식에 대하여
018 행동 변화의 핵심은 잠재의식
021 잠재의식 바꾸기
CHAPTER 2. 무대공포증 극복과 NLP
029 NLP란 무엇인가?
032 NLP 치료 원리
035 주의집중력을 향상시키는 방법
CHAPTER 3. 무대공포증 극복을 위한 NLP 심리치료 기법
045 앵커링 : 긍정적 정서를 몸에 각인하기
053 우수성의 원 : 나만의 원을 통해 발표 자신감 채우기
058 시간선 치료 : 타임머신을 타고 발표 트라우마를 극복하기
074 공중분리기법 : 부정적 기억과 분리하고 긍정적 경험과 연합하기
094 스위시 : 자신감 있게 발표하는 자신의 모습을 그대로 실현하기
107 하위감각 양식의 변화 : 부정적 신념이나 암시를 변화시켜 긍정적 신념으로 확립하기
119 분아 제거 : 발표공포, 긴장을 유발하는 마음 제거 하기
130 분아 통합 : 상반된 마음 간의 통합을 통해 발표 자신감을 회복하고 건강한 인격 만들기
146 6단계 관점 바꾸기 : 발표공포 증상들을 바람직한 행동으로 대체시키기
156 자기최면 : 자신감 있게 발표에 임하는 상태를 실현시키기
CHAPTER 4. 무대공포증 극복을 위한 또다른 방법들
167 부정적 감정을 수용하고 인정해 주기
174 트랜스 상태를 이용해 당당한 자아 정체성 확립하기
179 자신감을 키우는 자세로 바꾸기
185 제3자의 눈으로 자신을 바라보기
188 불안감 해소에 탁월한 EFT : 경락점을 두드려 발표 트라우마와 불안감 해소하기
201 에필로그
205 참고문헌