나의 패턴 스위칭

프롤로그

1. Status Quo 감정 파악하기
감정 독립시키기 / 사무실까지 따라온 놀이터에서의 습관 / 감정인가? 감정적인가? / 자기 돌봄의 시작은 자기 감정을 만나주는 것에서부터 / 감정인가? 생각인가? / 감정을 달래주는 협상가들 / 자기 길 찾기에 감정 표현이 중요한 이유 / 내 마음의 사용자 되기

2. Whying 욕구 살피기
선명한 화질의 차이, 욕구에 있다 / 욕구 돌아보기 / 욕구를 포용하는 새로운 태도 / 말로 주면 되로 받는다 / 상대를 지지하는 에너지 공식 / 진짜 원하는 결정 내리기 / 날개 잃은 그대에게, 두려움을 펴는 자유를 / 내가 괴로운 건, 결국 나 때문이다

3. Identifying 사실 검토하기
사실인가? 판단인가? / 사실 검토하기 / 판단을 줄이고 사실을 전달하는 대화 훈련 / 사실 위에서 바라보는 자기 정리 / 내 안에 사실대로 말하지 못하게 하는 스파이가 있다면 / 그 두려움이 사실인지부터 살펴라 / 사실을 그대로 전하지 못하는 이유 / 사실과 만나는 경계선 돌보기

4. Tracing 패턴 살펴보기
생각 바꾸기, 그 전에 해야 할 생각 / 스스로에게 묻는 자기 이해 / 자기 이해의 범위 / 다시 일어서고 싶다면 / 문제의 시작점으로 돌아가기 / 자기 패턴 들여다보기 / 패턴 이해하기

5. Confronting 문제 직면하기
아픈 게 당연하다 / 자수하면 풀려난다 / 비교당하면 누구나 아프다 / 실수할 권리를 받아들이기 / 스스로 바라보는 자기 행동 패턴 / 자기를 바라보는 관점 넓히기 / 남의 옷 벗어버리기 / 자기 수용을 돕는 세부 패턴 진단

6. Handling 스스로 운영하기
오리지널 디자인으로의 귀환 / 인생이라는 경기에 임하는 자세 / 자기 개방을 돕는 오리지널 디자인 진단 / 오리지널 디자인 이해하기 / 커뮤니케이션 방식 전환 / 오리지널 디자인 공유하기 / 정체를 밝혀야 존재가 바로 선다 / 남과 다른 나를 환영하라

에필로그