비만과 건강관리

김명환

한국학술정보

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Publication Date	2007/07/31
Pages/Weight/Size	18825420mm
ISBN	9788953470811
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타

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Description

우리나라는 빠른 경제발전으로 국민들의 생활수준이 향상되고 그에 따른 먹거리가 서구화 되어가면서 체격은 좋아지고 체력이 약한 현상이 나타나고 있다. 요즘 현대인들에게는 비만이 큰 문제점으로 대두되고 있다. 이 책은 비만도 질병이며, 치료가 필요한 것임을 알리고, 심각한 비만을 건강관리 및 건강체크, 또한 식생활 및 운동을 통하여 관리하는 방법을 제시하여 도움을 주고자 집필하였다.

또한, 비만으로 인하여 발생하는 각종 성인병에 대하여 운동을 통한 예방 방법과 전문가들이 권하는 올바른 방법을 소개하였으며, 비만과 질병 없는 건강한 생활을 위하여 자기관리를 할 수 있는 운동을 하도록 유도하고 있다.

Contents

01 건강운동 프로그램

02 건강관리
- 건강관리의 개념
- 매일 건강관리
- 건강한 위장을 위한 식생활 방법 10가지
- 건강 체크 포인트

03 스트레스
- 스트레스의 개념
- 스트레스의 요인
- 스트레스 대처방식

04 비만과 운동
- 비만의 개념
- 비만의 원인
- 비만의 운동의 효과
- 비만에 좋은 유산소 운동

05 비만에 효과적인 유산소 운동
- 걷 기
- 조 깅
- 수 영

06 운동 효과를 높이는 방법
- 준비운동
- 정리운동
- 스트레칭과 근육강화운동
- 일상생활 속에서의 운동
- 운동복
- 스트레칭 음악
- 피부손질
- 여 름
- 겨 울

07 비만 측정법

08 비만의 형태

09 비만으로 인하여 생기는 성인병
- 당뇨병
- 고지혈증
- 고혈압
- 동맥경화
- 협심증, 심근경색증
- 담석증
- 지방간
- 변형성 관절염
- 월경이상
- 유방암
- 자궁 내막암

10 성인병의 운동요법
- 비 만
- 고혈압
- 당뇨병
- 고지혈증
- 골다공증
- 류마티스성 관절염 (Rheumatoid Arthritis)

11 뱃 살
- 뱃살을 줄이려면
- 뱃살의 민감성
- 비만 전문의 들이 권하는 뱃살빼기 방법을 살펴보면
- 뱃살 빼기 전략

12 식사 요법
- 콜레스테롤 수치를 줄이기 위한 식사요법
- 체중조절을 위한 식사요법

13 자기관리
- 자기관리 운동 프로그램

14 운동을 시작할 때 알아두면 좋은 상식

15 운동시 주의할 점

16 등 산

참고 문헌

Author

김명환