내 마음을 부탁해

쉽고 간결한 텍스트, 다양한 일러스트로 보는 자존감과 감정에 관한 심리학!

낮은 자존감과 복잡한 감정 때문에 자기 자신을 비난하고 채찍질하고 있나요? 또 이 고질적인 문제들 때문에 도저히 나다운 나로 살기가 힘든가요? 한 번뿐인 인생에서 행복을 찾지 못하고 나 자신 때문에 늘 괴로워하고 슬퍼하는 것만큼 안타까운 일은 없습니다. 이제 자신을 비난하는 일을 멈추세요. 그리고 최신 심리학 연구를 통해 당신의 마음에 관해 이야기하는 책 《내 마음을 부탁해》를 읽어보세요. 자존감이 추락하기 일쑤이고 감정이 캄캄한 동굴 속에서 빠져나올 생각을 하지 않는다면, 이 책이 당신에게 큰 도움을 줄 것입니다.

시작하며
준비운동

01 다시 맑은 날이 올 거야
누구나 우울할 때가 있다 / 치열한 삶의 증거 / 경고! 경고! / 감정의 이유 / 감정이 나오는 버튼/ 한 발짝 떨어져서 / 나의 작은 우물 / 지금 당신은? / 수평적인 인생 / 안경을 벗자 / 극단적 사고방식 / 내 장점 발견하기 / 다시 맑은 날이 올 거야 / 감정의 신호 / 우리 마음속 에어백 / 그냥 지나가는 일 / 나의 대견한 점

02 내 마음에 드는 삶
자존감 사수하기 / 나에 대한 느낌 / 높을 필요는 없다 / 지나치게 낮거나 불안정할 때 / 잘 알지도 못하면서 / 나에 대한 질문 / 나 이런 사람이야! / 나를 지탱하는 힘 / 나는 내가 좋아 / 내 속의 특별한 점 / 내 기준에 따라서 / 삶이 송두리째 바뀌는 일 / 인생은 도박? / 오색빛깔 나의 색 / 행복한 삶의 증거 / 내 마음에 드는 삶 / 행복을 주는 작은 일 / 너그러워질 것 / 나의 역할 / 너그러워지는 법 / 자기연민과 자기자비

03 그럴 수도 있지
멘탈이 강한 사람 / 일상의 화 / 미움과 분노의 고통 / 응어리진 감정 / 깔끔하게 헤어지자 / 감정 구분 능력 / 감정으로 강해지기 / 살아 있는 감정 느끼기 / 마음의 방 만들기 / 풍부하게 느끼자 / 감정 조절 전략 / 속이지는 말자 / ‘잠깐!’ 하고 외치기 / 그럴 수도 있지

04 내 마음의 앓는 소리
너무 바빠서 나를 놓고 왔어요 / 차근차근 쉬어 갑시다 / 바쁠수록 드라마를 봐야 해 / 재충전 리스트 / 내 마음의 앓는 소리 / 마음의 상처도 아프다 / 나약해서가 아니다 / 정말 나 때문인가? / 행동이 잘못했네 / 비판적인 사람 옆에서는 / 기댈 수 있는 사람 / 피해를 당한 게 잘못인 문화 / 환상적인 생각 / 아픔을 통해 성장할까? / 이럴 때는 도망가자 / 편하게 삽시다 / 생존이 목표일 때 / 사치하자 / 사치를 권하는 사이 / 나에게 필요한 거부

05 외로움을 조심하세요
거절은 어려워 / 고립을 피하고 싶어서 / 거절이 얼마나 어려우면 / 까칠함의 미덕 / 거절에도 연습이 필요해 / 하지 않습니다 / 나를 싫어할까 봐 / 거절에 대한 두려움 / 날 좋아하는 사람들이 있어! / 내가 내 친구를 좋아하는 이유 / 외로움을 조심하세요 / 만약 외롭다면 / 혼자에 대한 두려움 / 싱글도 괜찮아 / 외로워지기 쉬운 사람들 / 다시 한 번 생각하기 / 세상의 등을 보며 / 내향성과 외향성 / 내향적이기도 외향적이기도 해 / 미소를 지어보자 / 안 맞는 사람과는 작별하자 / 침묵 위에서 자라난다 / 나와 함께한다는 것

06 실패가 뭐 어때서
실패는 마이너스일까? / 후회하지 않기 위한 후회 / 좌절과 잘 지내는 사람 / 그냥 한 번의 실패일 뿐 / 관계의 무덤 / 실패가 뭐 어때서 / 실패에서 얻는 것 / 다듬어지는 과정 / 실패보다 더 무서운 것 / 집중을 방해하는 두려움 / 도망가다 길을 잃는 것 / 비행기를 만들까, 낙하산을 만들까 / 향상동기 VS. 예방동기 / 실패와 낙오는 다르다

마치며
참고문헌

박진영

어렸을 때부터 ‘나는 왜 이러는 걸까?’에 대해 관심이 많았습니다. 커서 심리학을 공부하게 되었고 지금은 노스캐롤라이나대학교 의과대학(University of North Carolina at Chapel Hill)의 통합의학 프로그램 소속 연구원으로 일하면서 마음 챙김, 자기 자비 관련 연구를 하고 있어요. 현재 미국 듀크 대학에서 사회 심리학 박사 과정을 밟고 있습니다. 그동안 쓴 책으로는 『나, 지금 이대로 괜찮은 사람』『나를 사랑하지 않는 나에게』 등이 있습니다.

어린 시절을 돌이켜 보면 나에 대한 불만이 참 많았어요. 내가 참 부족하다고 느꼈거든요. 자기 비난에 속수무책이었어요. 지금 생각해 보면 나와 잘 지내는 법을 전혀 몰랐던 것 같아요. 어느 순간 바라본 나는 누구보다 나에게 가장 많은 잔소리와 악담을 쏟고 있었죠. 습관적으로 나를 막 대하는 사람이 되어 있었습니다. 하지만 자기 자비를 만나고부터 그러지 않아도 된다는 걸 깨달았어요. 자기 자비는 내가 힘들어할 때도, 초라할 때도 나를 따뜻하게 돌보는 방법이거든요. 자신에게 나쁜 사람이 되지 않도록 자기 자비가 도와줄 거예요.

Publication Date	2017/03/23
Pages/Weight/Size	15220030mm
ISBN	9788952778086
Categories	인문 > 심리