현대 여성 헬스 교본
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9788949303055
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| Publication Date | 2010/10/30 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788949303055 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
토탈ㆍ핏트네스는 쉐이프ㆍ업과 체력 향상을 위한 새로운 운동이다. 웨이트를 손에 들고 각종 운동을 실시하여, 배ㆍ등ㆍ가슴 등 전신의 근육을 효율적으로 사용, 지방을 제거함으로써 보기좋은 프로모션을 만드는 것이다. 또 프로모션만이 아니라, 심폐 기능이 스무스하게 되어 건강한 몸을 스스로 유지하라 수 있게 된다. 이 책을 통해 토탈ㆍ핏트네스의 여러 동작을 익히고 굳어 있는 피부에 보다 활력 있는 기운을 불어넣을 수 있을 것이다.
Contents
첫머리에 / 젊은 피부, 날씬한 몸매를 위하여
사용하는 기구
토탈ㆍ핏트네스를 이해하기 위하여
PART 1. 토탈ㆍ핏트네스란 무엇인가
PART 2. 토탈ㆍ핏트네스의 트레이닝 원리
PART 3. 토탈ㆍ핏트네스의 트레이닝ㆍ시스템
토탈ㆍ핏트네스의 실제
PART 1. 웜ㆍ업
PART 2. 쿨ㆍ다운
PART 3. 어깨의 엑스사이즈
PART 4. 가슴의 엑스사이즈
PART 5. 등의 엑스사이즈
PART 6. 팔의 엑스사이즈
PART 7. 배의 엑스사이즈
PART 8. 다리의 엑스사이즈
PART 9. 복합 엑스사이즈
PART 10. 토탈ㆍ핏트네스의 프로그램 예
사용하는 기구
토탈ㆍ핏트네스를 이해하기 위하여
PART 1. 토탈ㆍ핏트네스란 무엇인가
PART 2. 토탈ㆍ핏트네스의 트레이닝 원리
PART 3. 토탈ㆍ핏트네스의 트레이닝ㆍ시스템
토탈ㆍ핏트네스의 실제
PART 1. 웜ㆍ업
PART 2. 쿨ㆍ다운
PART 3. 어깨의 엑스사이즈
PART 4. 가슴의 엑스사이즈
PART 5. 등의 엑스사이즈
PART 6. 팔의 엑스사이즈
PART 7. 배의 엑스사이즈
PART 8. 다리의 엑스사이즈
PART 9. 복합 엑스사이즈
PART 10. 토탈ㆍ핏트네스의 프로그램 예