문제는 저항력이다

살아가면서 겪은 무기력이 학습되어 인생 전반에 독소로 작용한다는 주장을 통해 많은 독자들의 공감을 이끈 『문제는 무기력이다』. 우리나라 1호 인지과학자인 박경숙 저자는 아무것도 할 수 없을 것 같은 무기력에서 벗어났지만, 여전히 마음껏 자유롭게 실행하지 못하는 상태를 겪으며 다시 한번 자신의 마음을 분석해보기로 했다.

충분히 할 수 있다고 생각하면서도 왜 마음에 제동이 걸리는가? 당장 해야 하는 중요한 일인데도 왜 차일피일 미루고 스스로에게 반항하는가? 저자는 그 이유를 심리적 힘이 있는데도 그 힘을 하고자 하는 일이나 해야 할 일이 아닌, 오히려 자신을 막는데 사용하기 때문이라고 분석하며, 마음의 작용을 방해하는 물리적 반작용인 저항력이 존재하기 때문이라고 강조한다. 그리고 그 저항력을 뛰어 넘을 마음의 힘은 통합적 마음 엔진인 뮤카(MEWCA: 동기·정서·의지·인지·행동)로 만들어 낼 수 있다고 주장한다.

이 책은 전작과 연결되어 있지만, 일보 더 전진한 마음 성장에 관한 책이다. 독자는 해야 하는 일에 왜 저항심을 느끼고, 또 누군가에게 왜 저항감을 가지는지 알 수 있을 것이며, 인생에서 언젠가 자신도 모르게 학습해버린 ‘무기력’이 어떻게 ‘저항력’으로 작동하는지, 역으로 저항력이 어떤 과정을 거쳐 다시 ‘2차 무기력’을 만드는 지도 알 수 있을 것이다. 그리고 무기력이나 저항력 같은 마음의 문제를 이기기 위해 스스로의 마음을 어떻게 운영할지에 관한 깊은 통찰을 얻을 것이다.

프롤로그 - 저항력이 우리를 막고 있다

PART 1 스스로 만드는 마음의 장벽
사냥하지 않는 사자
저항의 증상

저항력이란?
미루기와 게으름 / 이렇게 변명한다

작가의 장벽
블록 현상 / 미루고, 미루고, 또 미루다 / 리처드 파인만의 장벽 / 창조하는 일에는 왜 저항이 따르는가? / 가장 중요한 일에 저항이 가장 크다

무기력과 저항력
노력이냐 능력이냐 / 1차 무기력과 2차 무기력 / 실패의 내성

마음의 3가지 본성
성장과 추락이 동시에, 라자스 / 두 개의 성장점 / 삶의 본능, 죽음의 본능

PART 2 우리는 왜 자신에게 저항할까?
저항의 심리
학습된 게으름 / 저항을 위한 저항 / 기억된 정보의 저항

변화에 저항하다
익숙한 것이 편하다 / 변화에 저항하는 16가지 이유 / 성장을 막는 8가지 장벽/ 자기훼방을 하는 10가지 이유

저항의 모델
프로이트의 저항 / 무의식의 반격 / 인지-행동-정서 치료자들이 말하는 저항 / 미해결 과제의 위험

저항에 막히기 쉬운 성격
성격장애의 10가지 분류 / 마음의 장벽에 막히기 쉬운 4가지 성격

아동기에 만들어진 타마스
어린 시절의 양육 방식이 평생을 지배한다 / 내재과거아가 만들어 내는 저항력 / 지금이라도 마음속의 아픈 아이를 안아 주자

PART 3 마음에서 일어나는 저항
동기와 저항
초자아가 만드는 저항 / 희생양 저항

정서와 저항
두려움이 불러온 회피 / 좌절감이 싫다

인지와 저항
보고 싶은 것만 보게 하는 장벽 / 우리는 제대로 보고 듣는 것일까? / 본전 생각에 / 마음은 은밀히 움직인다 / 옳음을 증명하기 위한 변명 / 욕망을 먼저 인정하라

행동과 저항
자기를 불구로 만드는 전략 / 부적응적 스키마 / 행동을 막는 스키마

PART 4 저항을 뛰어넘는 마음 훈련법
마음을 움직이는 뮤카 엔진

욕망을 절제하고 용기를 키워라
욕망에서 저항으로 / 정복자, 욕망에 지다 / 천재의 뼈아픈 후회 / 의미와 소명, 그리고 용기 / 삶의 의미를 가진 사람이 건강하다 / 단 하나의 소명을 찾아라 / 진화가 시작되는 지점, 용기 / 저항을 뛰어넘은 도덕적 용기

정서의 중립점을 찾아라
감정에 속지 마라 / 지금 나의 정서는? / 감정의 오판 / 정서지능이란? / 정서지능 높은 사람들 / 건강한 감정, 건강하지 못한 감정 / 감정을 말하라 / 정서가 중립일 때 생산성은 최고다 / 중립점을 찾는 훈련 / 정서지능을 높이는 방법

직시 훈련으로 이성을 개발하라
자만에 빠진 사자 / 자의식이 만드는 저항 / 자기애가 저항이 된다? / 당신에 대해서 정확히 알고 있는가?/ 생각의 침묵 / 사자의 인지 방식 / 마음의 근력

자발성이 생길 때까지 행동하라
거장의 비결 / 적당주의의 저항 / 행동의 반복이 만드는 기적 / 숙달은 창의성의 어머니 / 일이 복잡하면 미룬다 / 장인의 한계 / 시스템의 조건 / 호손 효과 / 전략적 미루기 / 자발성에 답이 있다

마음을 통제하고 수용하라
벽을 넘는 힘은 어디서 오는가? / 의지는 무슨 일을 하는가? / 헤르메스의 그릇과 테메노스 /
의지와 포용 / 의지로 긍정 관계 만들기

PART 5 저항을 넘어
마음 훈련법
성공한 사람의 5가지 조건 : PERMA
고통을 견디고 저항을 넘을 때 우리는 진화한다

에필로그 - 어제의 나를 넘어, 거침없이 나가자!
참고문헌

박경숙

인지과학자(Cognitive Scientist). 대한민국 1호로 연세대학교 대학원에서 인지과학 박사 학위를 받았다. 혜전대학교에서 10년 6개월간 교수직을 수행했으나, 인지과학 연구를 위해 사직하고 한국과학기술원(KAIST) 초빙교수, 연세대학교 전기전자공학과 연구교수, 성균관대학교 지능시스템연구소 연구교수를 지내며 인지로봇의 마음과 정서를 만드는 연구를 7년 동안 진행했다. 24살에 시간 강사를 시작하여 총 25년 동안 대학에 근무했으나, 컴퓨터 공학과 기계로봇 연구에서 삶의 의미를 찾을 수 없어 사람을 직접 연구하고 도울 수 있는 길로 삶의 방향을 전환하였다. 학교를 나온 후 (주)인코칭이라는 코칭 교육회사의 연구소장을 역임했고, 현재는 수원에 있는 개인 연구소에서 뇌와 인지를 성장할 수 있는 강의와 코칭, 뇌파상담, 교육, 집필 등에 매진하며 두 번째 인생을 살고 있다. 저자는 구본형변화경영 연구소 6기 연구원으로 활동을 시작해 인문학적 공부와 글쓰기를 계속하고 있으며, 공학과 자연과학에 심리학, 의학, 뇌교육, 경영학, 철학, 동양학 등의 요소를 더해 통합적 인지과학으로 인간 마음을 성장 진화시키는 연구에 힘쓰고 있다.
무엇보다 자신의 문제를 연구하는 것이 다른 사람을 돕는 가장 빠른 지름길임을 믿고 자신이 맞닥뜨리는 마음과 인생의 문제들을 해결하는 것에 연구와 집필의 초점을 두고 있다.
대표 저서로는 『문제는 무기력이다』, 『문제는 저항력이다』, 『어쨌거나 회사를 다녀야 한다면』이 있다.

Publication Date	2016/02/25
Pages/Weight/Size	15322330mm
ISBN	9788937835735
Categories	인문 > 심리