나를 살리는 감정 나를 죽이는 감정
굶주린 감정에 밥을 주는 생활 감정 사용법
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9788935916665
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| Publication Date | 2014/09/25 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*15mm |
| ISBN | 9788935916665 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
감정도 건강관리가 필요하다!
의학전문 기자 출신 저자가 인터뷰하며 만났던 유명 대학병원 교수와 의학연구소·클리닉 의료진, 사회복지학 교수, 웃음치료 간호사, 심리상담 전문가들이 들려준 감정 해법을 책으로 담아냈다. 감정 표현에 인색한 한국인은 자신의 감정 상태를 살피는 데도 서툴다. 자신의 감정을 제대로 파악해야만 스트레스를 줄이고 신체에까지 영향을 미치는 이상증후를 찾아 고칠 수 있다. 신체 건강 못지않게 중요한 정신 건강을 위해 감정을 다스리는 데 도움이 되는 음식요법이나 명상법, 상황별 감정 표출법 등을 소개한다. 실생활에서 활용할 수 있는 방법 위주로 엮어 지금 당장 해결책이 필요한 사람들에게 효과적이다.
의학전문 기자 출신 저자가 인터뷰하며 만났던 유명 대학병원 교수와 의학연구소·클리닉 의료진, 사회복지학 교수, 웃음치료 간호사, 심리상담 전문가들이 들려준 감정 해법을 책으로 담아냈다. 감정 표현에 인색한 한국인은 자신의 감정 상태를 살피는 데도 서툴다. 자신의 감정을 제대로 파악해야만 스트레스를 줄이고 신체에까지 영향을 미치는 이상증후를 찾아 고칠 수 있다. 신체 건강 못지않게 중요한 정신 건강을 위해 감정을 다스리는 데 도움이 되는 음식요법이나 명상법, 상황별 감정 표출법 등을 소개한다. 실생활에서 활용할 수 있는 방법 위주로 엮어 지금 당장 해결책이 필요한 사람들에게 효과적이다.
Contents
서문_ 당신의 감정에 밥을 주라!
1장 나를 살리는 감정 나를 죽이는 감정
01 통제 불능, 감정? 통제 가능, 감정!
02 불안이 당신의 혈관을 망친다
03 당신을 중독으로 모는 외로움
04 행복하면 치매조차 덜 걸린다
05 판단력 올려주는 평안한 마음
06 감정에 관심을 가져야 할 이유
2장 생활 속 알아둬야 할 감정사용법
01 감정에 관심 갖고 먼저 인정하라
02 타당하지 않은 감정에 휘둘리지 않기
03 괜찮다고? 괜찮지 않아도 돼
04 하나의 감정에 갇히지 말아야
05 상황별 감정 해법 따로 있다?
06 감정 표현 제대로 못할 때는 배우자
07 스스로 못 다스리면 감정도 치료하자
08 내 아이의 감정사용설명서
3장 나쁜 감정 습관 뒤집는 5대 원칙
01 언어 습관이 감정을 만든다
02 시시때때로 타인과 감정 교류를 하자
03 긍정과 감사의 삶이 감정을 살린다
04 잘 웃는 사람은 감정에 막힘이 없다
05 잘 쉬고 잘 자야 감정 조절이 쉽다
4장 상처 난 감정 응급처치를 부탁해
01 불안한 마음 한줌, 감자 한 알로 달랜다
02 압박감은 10분 걷기로 털어내기
03 감정의 파도, 독서로 잠재워라
04 슬픈 마음 위로해주는 따뜻한 포옹
05 절망의 순간, 꿈 향해 한걸음 내딛기
06 위축된 마음, 부드러운 손길로 매만져라
07 허탈할 때는 취미로 생기 불어넣기
08 마음이 요동칠 때는 한 잔의 차를 마시자
09 나쁜 감정 떨치지 못할 때는 노는 게 답
10 자존심 상할 때는 아름다움을 선사하라
11 심신이 지칠 때는 명상으로 생각 덜기
12 리듬에 몸 맡기면 시름도 사라진다
13 억울한 마음 잠재워주는 기도
14 슬플 때는 타인의 슬픔부터 보듬어라
15 떨어진 활기, 여행으로 가득 충전하기
1장 나를 살리는 감정 나를 죽이는 감정
01 통제 불능, 감정? 통제 가능, 감정!
02 불안이 당신의 혈관을 망친다
03 당신을 중독으로 모는 외로움
04 행복하면 치매조차 덜 걸린다
05 판단력 올려주는 평안한 마음
06 감정에 관심을 가져야 할 이유
2장 생활 속 알아둬야 할 감정사용법
01 감정에 관심 갖고 먼저 인정하라
02 타당하지 않은 감정에 휘둘리지 않기
03 괜찮다고? 괜찮지 않아도 돼
04 하나의 감정에 갇히지 말아야
05 상황별 감정 해법 따로 있다?
06 감정 표현 제대로 못할 때는 배우자
07 스스로 못 다스리면 감정도 치료하자
08 내 아이의 감정사용설명서
3장 나쁜 감정 습관 뒤집는 5대 원칙
01 언어 습관이 감정을 만든다
02 시시때때로 타인과 감정 교류를 하자
03 긍정과 감사의 삶이 감정을 살린다
04 잘 웃는 사람은 감정에 막힘이 없다
05 잘 쉬고 잘 자야 감정 조절이 쉽다
4장 상처 난 감정 응급처치를 부탁해
01 불안한 마음 한줌, 감자 한 알로 달랜다
02 압박감은 10분 걷기로 털어내기
03 감정의 파도, 독서로 잠재워라
04 슬픈 마음 위로해주는 따뜻한 포옹
05 절망의 순간, 꿈 향해 한걸음 내딛기
06 위축된 마음, 부드러운 손길로 매만져라
07 허탈할 때는 취미로 생기 불어넣기
08 마음이 요동칠 때는 한 잔의 차를 마시자
09 나쁜 감정 떨치지 못할 때는 노는 게 답
10 자존심 상할 때는 아름다움을 선사하라
11 심신이 지칠 때는 명상으로 생각 덜기
12 리듬에 몸 맡기면 시름도 사라진다
13 억울한 마음 잠재워주는 기도
14 슬플 때는 타인의 슬픔부터 보듬어라
15 떨어진 활기, 여행으로 가득 충전하기