마음 디자인
한 차원 높은 행복 마음 만들기
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9788935703708
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| Publication Date | 2013/08/09 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9788935703708 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
이 세상에 상처와 고통이 없는 사람은 단 한 사람도 없다. 어떤 사람들은 상처를 통해 성장하는 반면 어떤 사람은 우울증에 걸리고, 중독에 빠지고, 증오심에 가슴을 불태우기도 한다. 저자는 명상을 통해서 상처와 고통, 위기, 죽음 등의 본질을 보고, 그 의미를 깨닫고, 받아들일 것은 받아들이고, 흘려보낼 것은 흘려보낼 것은 제안한다. 마음 디자인은 “심호흡, 생각의 틀 다시 짜기, 좀더 높은 자아로서의 정체성 만들기”라는 세 가지 요소를 중심으로 누구나 제 상황에 맞게 가장 건강하고, 창의적이고, 긍정적인 마음을 만들어가게끔 하여 최대한의 잠재력을 발휘하도록 돕는다. 또한 한 발 더 나아가서 궁극적으로는 자아를 초월하여 진정한 마음의 평화에 이르도록 안내한다.
Contents
책머리에
프롤로그 이제는 마음도 디자인하자
아이들을 위한 마음 디자인: 인성 만들기와 창의성 만들기
1) 명상으로 인성 만들기
2) 대화와 토론을 통하여 인성 만들기
3) 기본규범 교육을 통한 인성 만들기
4) 창의성 만들기
5) 공부를 통한 인성 만들기
제1장 모든 것에 우선하는 세 가지 마음
1. 우선 멈추고 심호흡을 하라
우선 멈추고 심호흡을 하는 것이 왜 중요한가
심호흡의 원리와 효과
2. 생각의 틀을 다시 짜라
생각이 운명을 만든다
명상에 대한 이해
3. 보다 높은 자아로 자신의 정체성을 만들어라
제2장 자기의 발견과 치유
1. 나는 누구인가
2. 화를 내야 할까 참아야 할까
화는 내지도 말고 참지도 말고 해소하라
질 볼트 테일러의 조언
3. 상처와 치유
여대생 K
양쪽 가슴에 모두 유방암을 가진 어떤 젊은 엄마
베체트 병을 앓고 있던 청년
마음의 상처는 왜 치료해야 하는가
3-1 흘려보내라
3-2 위로해줄 사람을 찾아라
3-3 현실을 있는 그대로 받아들여라
3-4 웃어라
3-5 상처의 의미를 깨달아라
3-6 용서하라
3-7 보다 높은 자아로 바라보라
제3장 자기계발과 성장
1. 당신의 뇌를 새롭게 디자인하라
1-1 먼저 당신의 뇌를 바꿔라
1-2 당신의 뇌를 긍정적인 단어로 가득 채워라
1-3 당신의 마음을 살아 움직이게 하라
1-4 우뇌에 집중하라
1-5 무용(無用)에서 유용(有用)으로
1-6 바라보는 관점의 차이 하나가 성공과 실패를 결정한다
1-7 적극적인 행동이 필요하다
1-8 창의성을 길러라
1-9 명상하라
2. 지혜로운 마음을 디자인하라
2-1 지혜로운 마음의 유쾌함
2-2 높은 자존감을 형성하라
2-3 창조적 인간관계의 능력을 길러라
2-4 모든 일에 감사하라
2-5 피할 수 없으면 즐겨라
2-6 최선을 다하되 집착하지 마라
2-7 아픔까지도 사랑하라
2-8 그도 당신에게 인정받고 싶어 목이 마르다
2-9 꿈을 꾸어라
2-10 순간순간 깨어나라
2-11 경청은 사람을 얻는다
2-12 힘들수록 미소를 지어라
2-13 따뜻한 위로의 말은 자살도 막는다
2-14 죽기 전 남은 시간이 단 5분뿐이라면
2-15 부하에게 존경받는 리더
2-16 위기를 통해 성장하라
2-17 다른 사람의 ‘아야!선’을 인정하라
2-18 행복의 비밀은
2-19 인생에서 가장 중요한 일과 시간과 사람
프롤로그 이제는 마음도 디자인하자
아이들을 위한 마음 디자인: 인성 만들기와 창의성 만들기
1) 명상으로 인성 만들기
2) 대화와 토론을 통하여 인성 만들기
3) 기본규범 교육을 통한 인성 만들기
4) 창의성 만들기
5) 공부를 통한 인성 만들기
제1장 모든 것에 우선하는 세 가지 마음
1. 우선 멈추고 심호흡을 하라
우선 멈추고 심호흡을 하는 것이 왜 중요한가
심호흡의 원리와 효과
2. 생각의 틀을 다시 짜라
생각이 운명을 만든다
명상에 대한 이해
3. 보다 높은 자아로 자신의 정체성을 만들어라
제2장 자기의 발견과 치유
1. 나는 누구인가
2. 화를 내야 할까 참아야 할까
화는 내지도 말고 참지도 말고 해소하라
질 볼트 테일러의 조언
3. 상처와 치유
여대생 K
양쪽 가슴에 모두 유방암을 가진 어떤 젊은 엄마
베체트 병을 앓고 있던 청년
마음의 상처는 왜 치료해야 하는가
3-1 흘려보내라
3-2 위로해줄 사람을 찾아라
3-3 현실을 있는 그대로 받아들여라
3-4 웃어라
3-5 상처의 의미를 깨달아라
3-6 용서하라
3-7 보다 높은 자아로 바라보라
제3장 자기계발과 성장
1. 당신의 뇌를 새롭게 디자인하라
1-1 먼저 당신의 뇌를 바꿔라
1-2 당신의 뇌를 긍정적인 단어로 가득 채워라
1-3 당신의 마음을 살아 움직이게 하라
1-4 우뇌에 집중하라
1-5 무용(無用)에서 유용(有用)으로
1-6 바라보는 관점의 차이 하나가 성공과 실패를 결정한다
1-7 적극적인 행동이 필요하다
1-8 창의성을 길러라
1-9 명상하라
2. 지혜로운 마음을 디자인하라
2-1 지혜로운 마음의 유쾌함
2-2 높은 자존감을 형성하라
2-3 창조적 인간관계의 능력을 길러라
2-4 모든 일에 감사하라
2-5 피할 수 없으면 즐겨라
2-6 최선을 다하되 집착하지 마라
2-7 아픔까지도 사랑하라
2-8 그도 당신에게 인정받고 싶어 목이 마르다
2-9 꿈을 꾸어라
2-10 순간순간 깨어나라
2-11 경청은 사람을 얻는다
2-12 힘들수록 미소를 지어라
2-13 따뜻한 위로의 말은 자살도 막는다
2-14 죽기 전 남은 시간이 단 5분뿐이라면
2-15 부하에게 존경받는 리더
2-16 위기를 통해 성장하라
2-17 다른 사람의 ‘아야!선’을 인정하라
2-18 행복의 비밀은
2-19 인생에서 가장 중요한 일과 시간과 사람