스위치크래프트, 전환의 기술

*김경일 인지심리학자 추천 * 장동선 뇌과학자 추천*

무슨 일이 닥쳐도 잘 대처하는 사람은 무엇이 다를까?
옥스퍼드대학교 정서신경과학 교수가 밝혀낸 ‘스위치크래프트’의 비밀
빠르게 판단하고 유연하게 전환하는 4단계 안내서

예기치 못한 작은 일에 하루를 망친 적이 있는가? 옷 하나 고르는 데도 한참 시간을 쓰는가? 모든 것이 완벽하게 준비되지 않으면 시작조차 하지 못하는가? 예상하지 못한 상황을 마주하면 누구나 당황하게 마련이다. 살다 보면 버스를 놓칠 수도 있고, 이직을 할 수도 있으며, 팬데믹이 세상을 휩쓸거나 전쟁이 일어날 수도 있다. 우리는 좋든 싫든 이런 불확실성을 받아들여야 한다. 그렇다면 이런 문제에 대한 해결책은 없을까?

인지심리학자이자 정서신경과학자 일레인 폭스는 옥스퍼드대학교 정서신경과학연구소를 설립하고 우리를 번영하게 하는 것이 무엇인지 연구했다. 그리고 어떤 문제든 갖가지 접근법을 자유롭게 바꿔가며 해결하는 ‘전환자’들이 성공한다는 사실을 알아냈다. 그에 따르면 이러한 능력은 학습하고 향상시킬 수 있다. 바로, 우리 생각과 감정 그리고 행동을 유연하게 전환(switch)하는 기술(craft), 스위치크래프트(switchcraft)를 통해서다. 바야흐로 전환자들의 시대다. 불확실성과 걱정에 대처하고 기민성과 회복력을 키우는 방법이 지금 공개된다.

서론: 적응하는 사람이 살아남는다

1부 왜 스위치크래프트인가?

1장 변화하는 세상에서 살아남는 방법
2장 불확실성과 걱정에 대처하기
3장 유연한 생물이 살아남는다
4장 기민성과 회복력의 상관관계

2부 첫 번째 핵심 요소:정신적 기민성

5장 기민한 사고방식의 이점
6장 인지 유연성 키우기
7장 기민성의 4가지 요소

3부 두 번째 핵심 요소:자기 인식

8장 몸과 마음 파악하기
9장 나의 신념과 가치관은 무엇인가?

4부 세 번째 핵심 요소:감정 인식

10장 나의 감정 이해하기
11장 요동치는 감정을 조절하는 방법

5부 네 번째 핵심 요소:상황 인식

12장 직감은 과학이다
13장 정황이 직감을 자극한다

결론: 스위치크래프트하라

부록 1 9개의 점 연결하기 해답
부록 2 개인적 서사의 구성 요소 평가
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감사의 글
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일레인 폭스

인간의 감정을 다양한 과학적 측면에서 연구하는 인지심리학자이자 정서신경과학자. 더블린대학교에서 심리학·신경과학 전공으로 박사학위를 취득한 뒤 뉴질랜드 빅토리아대학교를 거쳐 영국 에식스대학교 뇌과학연구소를 이끌었다. 이후 옥스퍼드대학교에서 옥스퍼드정서신경과학연구소(OCEAN)를 설립하고 소장을 맡았다. 현재 호주 애들레이드대학교 심리학부 교수이자 학과장으로 재직 중이다. 〈네이처〉〈사이언스〉〈이코노미스트〉〈뉴욕타임스〉 등에 연구 성과가 실렸고, 유럽연구이사회(ERC) 연구자상(Advanced Investigator Award)을 수상했다. 저서로 《즐거운 뇌, 우울한 뇌》가 있다.
《스위치크래프트, 전환의 기술》은 변화의 시대에 반드시 필요한 적응력과 상황 대처 능력을 키울 방법을 알려주는 최적의 안내서다. 25년간의 연구와 경험을 토대로 우리의 뇌를 빠르고 유연하게 재구성하는 ‘전환 기술’의 4가지 핵심 요소를 제시한다.

Publication Date	2022/09/05
Pages/Weight/Size	14521522mm
ISBN	9788934944072
Categories	자기계발