초보자를 위한 마음챙김 워크북

스트레스를 완화하고, 즐거움을 찾으며, 감사의 마음을 키우기 위한 실습과 명상

이 책은 마음챙김 초심자와 명상에 대한 호기심이 있는 사람들을 위한 책인데, 온갖 종류의 감정을 관리하고 다양한 상황에 대한 반작용을 탐지하는 방법을 가르쳐주는 실습서이다. 이러한 상황에는 어려운 상사나 가족을 상대하는 것, 사랑하는 사람을 잃은 것에 대처하는 것, 세계적인 위기를 극복하는 것, 발가락을 찧는 것 등이 포함될 수 있다. 마음챙김이 주는 혜택은 엄청나며, 크든 작든 그 실습은 삶의 도전 스펙트럼을 따라 호기심과 수용을 만들어낸다.

역자 서문 / 5
이 책에 쏟아진 찬사 / 7
서문 및 이 책의 사용 방법 / 12

제1부 시작하기

제1장 마음챙김에 오신 것을 환영합니다 / 17
제2장 실습 시작하기 / 35
제3장 현재 순간에 집중 / 49
제4장 의도 설정하기 / 67
제5장 생각과 느낌에 시간을 할애하라 / 81

제2부 기쁨, 친절, 평온 그리고 그 이상을 함양하기

제6장 친절, 자비 및 감정이입을 찾아라 / 105
제7장 이완하고, 평화를 찾으라 / 125
제8장 감사 실습 / 141
제9장 즐거움을 위한 여지 만들기 / 159
제10장 자신의 감정을 포용하라 / 175

자료원Resources / 196
참고문헌 / 197
찾아보기 / 203

Peter J. Economou, PhD, ABPP,손정락

Peter J. Economou, PhD, ABPP는 응용 및 전문 심리학 대학원(GSAPP)의 부교수이다. 그는 인지 행동 치료(CBT)와 스포츠 심리학을 전문으로 하는 임상 실습의 창시자이다. 그는 뉴저지주NJ와 뉴욕주NY에서 심리학 수련으로 면허를 받았으며, CBT에서 전문면허ABPP를 받았으며, 인증된 정신수행 컨설턴트(CMPC)이다. Peter 박사는 또한 선불교도인데, 로버트 케네디 로시와 함께 모닝 스타 선도Morning Star Zendo에서 수년 동안 공부했으며, 이것은 제3의 물결 CBT를 통해 제공되는 그의 마음챙김 실습으로 옮겨졌다. CBT와 선불교의 통합에 대해 더 자세히 알아보려면 그의 팟캐스트 동양이 서양을 만날 때When East Meets West를 들어보라.

Publication Date	2022/04/30
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788925416892
Categories	인문 > 심리