사고개혁의 심리학

긍정적인 사고방식이 좋기는 하지만 무조건 긍정적 사고만을 강요하는 것은 너무 막연하다. 이 책은 기존의 자기계발서와는 달리 보다 실천적이고 합리적으로 긍정적 사고를 가지게 하는 심리학적 방법을 제시한다.

사람은 누구나 변화의 필요성을 인정한다. 하지만 변화에 대한 두려움에 온갖 핑계를 대며 자기합리화를 하려한다. 이 책은 이처럼 변화와 자기계발을 방해하는 이유를 심리적 요인에서 분석하고, ‘못해’를 ‘해보자!’, ‘할 수 있다!’로 의식의 전환을 이룰 수 있는 구체적인 방법을 제시한다. “도전 목표를 발견하는 10가지 질문”과 “행동계획 체크표”를 제공하여, 독자들이 실천에 나설 수 있도록 돕고 있다.

서장 사고를 개혁하면 인생이 달라진다
성공과 행복을 가져오는 한 가지 확신
개혁 사례 - 나의 경우
반년 만의 퇴사 -'무리야' '괜한 짓 하지 마' '먹고살 수 있겠어?' 의 대합창
잇따라 엄습해 온 '못해'의 벽
실행할 때는 사면초가인 것이 당연하다
예금 잔고 제로-위기는 새로운 변화를 위한 기회
'주위의 목소리'는 무책임한 결과론
'못해 라는 소리는 이제 지긋지긋해'- 이 생각이 첫 단계

제1장 '일단 해보자'는 마음이 정체와 무료함을 타파한다
열심히 '불가능한 이유'를 찾는 자신을 발견한다
'불가능한 자신'의 껍질을 깨라
기존의 방법을 고집하는 것은 변화가 두렵기 때문
노벨상으로 보는 '못해'라는 거짓말
'해보자!'는 진정한 자신을 해방시키는 기술
성공하는 사람의 공통점
과거를 핑계 대는 습관에서 벗어나라
타인의 성공담으로는 나를 바꿀 수 없다
'실패하면 어떻게 해요?'에 대한 대답
사고개혁에 최대의 효과를 유발하는 심리학적 도구

제2장 사고개혁을 저해하는 '못해 심리'를 분석한다
심리적 경화증을 해소하라
[소극적인 심리 ①] 사회적 조건화
유년기부터 강요당하는 소극적인 심리의 함정
잘못된 자기억제 심리를 조절하라
[소극적인 심리 ②] 가능 또는 불가능의 이분법적 사고
[소극적인 심리 ③] 자기성취적 예언
[소극적인 심리 ④] 내 재능이 두렵다
[소극적인 심리 ⑤] 강렬한 타인 의존 의식
[소극적인 심리 ⑥] 나르시시즘의 세계에 안주하고 싶은 마음
[소극적인 심리 ⑦] 못하는 것이 아니라'하고 싶지 않다'이다
정상에 선 사람도 실패를 두려워하기는 마찬가지, 문제는 거기서 시작된다

제3장 일류와 이류의 차이는 변명을 하느냐 마느냐로 결정된다
- 변명하는 습관을 극복하는 심리학적 테크닉
하지 않겠다는 말을 정당화하려는 심리와 싸워라
'변명'을 쳐부수는 심리학적 테크닉
진짜 적은 자기 내면의 부정적인 목소리
사고개혁을 방해하는 변명의 10가지 패턴
셀프 피드백으로 변명을 날려버린다
슬럼프야말로 비약의 전조이다
자기 내면의 부정적인 목소리에 반론하라
변명하는 자신에게 이름을 붙여라
자기 정의만 바꾸어도 현실까지 달라진다
'시작도 하기 전에 변명거리부터 생각하는 짓은 이젠 그만두기로 했다.'

제4장 성공으로 이끄는 목표설정과 행동계획
허풍으로 끝나는 것이 인간
그 목표는 당신의 것? 아니면 남의 것?
유능한 사람의 업무기술을 그대로 믿지 마라
목표설정과 행동계획으로 성공하는 사람의 습관
타인이 답을 결정해주기 바라는 심리를 극복하라
최단거리의 목표를 찾아내는 행동계획
비전에 관한 질문과 논리적인 사고로 행동목표를 명확히 한다
중ㆍ장기 목표를 과감히 버린다
작심삼일로 끝나는 계획마저 성공방정식으로 만드는 사고기술
단기 목표는 초등학생도 알 수 있게 구체적으로 세워라
아무튼 재미를 우선으로 하라

제5장 '자신감 따위는 필요 없다'가 승자의 사고법칙
제비족의 성공 확률은?
승자의 인생각본을 짜면 반드시 성공한다
지금의 불만은 변화의 에너지
무슨 일이든 얻는 것이 있게 마련
성공한 사람일수록 이상하게 자신 없어한다
자신감이 있고 없고는 단지 환상
반드시 성공하는 마인드 컨트롤 기술
자신 없으면 해서는 안 된다는 심리 프로그램을 이겨라
'천리 길도 한 걸음부터'가 인생 역전의 필승법
자신감을 늘리는 최강의 도구 '셀프 피드백'
심리학의 기초-'이미지화가 가능한 일은 할 수 있다'

제6장 당신의 리소스가 의욕에 불을 붙인다
네 가지 리소스를 내 편으로 만들라
[자원 1] 대인적 리소스
돌파구를 여는 열쇠는 '질문'
프라이드와 완벽주의는 실패 패턴의 왕도
남성 특유의 NG 패턴에 주의
[자원 2] 대물적 리소스
[자원 3] 자신이 가진 강점
[자원 4] 과거의 성공체험
'내가 가진 모든 걸 총동원해서 일단 부딪쳐보자'라는 마음으로 도전하자

제7장 주위의 부정적인 반응에 절대로 지지 않는 심리기술
공연히 반감을 사는 사람의 NG 토크
내 편을 늘리는 한 마디, 적을 만드는 한 마디
추진력을 얻기 위해 일부러 외압을 만드는 심리 테크닉
인간은 비판하기 좋아하는 생물이라고 생각한다
유일한 비판에 신경 쓰는 심리를 잘 컨트롤하라
'일단 부딪쳐보는 거야'는 현 상황을 타파하고 미래를 개척하는 기술
상대방의 변명을 봉쇄하는 회화술
모든 불가능은 단지 공기의 진동이다

저자 후기
사고개혁 실천도구 1
여러분의 도전 목표를 찾아내는 10가지 질문
사고개혁 실천도구 2
해보자!를 확실히 실행할 수 있는 행동계획
자세히 알아보기

이토 아키라,김소운

이토 아키라는 심리학 박사. 와세다대학을 졸업한 뒤 NTT에서 근무하다 게이오기주쿠대학 대학원에서 박사 학위를 받았다. 이후 대학에서 강의를 하다가 (주)도쿄심리컨설팅을 설립했다. ‘이론과 실천’의 비즈니스 심리학과 남성ㆍ여성 심리학을 중심으로 기업 연수에서 방송 출연과 언론 기고까지 폭넓은 활동을 하고 있다. 지은 책으로는『이제는 절대로 심리전에서 밀리지 않는다』,『듣는 기술이 사람을 움직인다』,『사고 개혁의 심리학』,『코칭 대화기술』,『호감을 주는 말의 힘』등 다수의 베스트셀러가 있다.

Publication Date	2005/10/25
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788920910111
Categories	자기계발