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마음챙김 명상
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9788995227497
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| Publication Date | 2013/07/02 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*30mm |
| ISBN | 9788995227497 |
Description
최근 마음챙김 명상의 우수성과 효과가 과학적으로도 입증되면서 여러 학계에서 활발하게 연구되고 있는 추세이다. 마음챙김 명상을 일상생활에서 실천함으로써 직장인들은 행복과 건강을 증진시킴은 물론, 업무 효율도 높일 수 있다. 여러 행복학자들의 연구 결과에 따르면 마음챙김 명상이 우수한 업무성과를 창출하고 나아가 행복한 직장생활을 영위하는데 큰 영향을 미치는 것으로 드러났다. 인지능력은 물론 창의성, 생산성, 감성능력, 인간관계의 수준을 높이기 때문이다. 이러한 요소들은 일상생활에도 그대로 적용되며, 이 책에서 제시하는 8주 프로그램을 통해 누구나 쉽게 익혀 활용할 수 있다.
Contents
1장. 마음챙김 명상, 왜 행복과 건강이 증진되는가
1절. 마음챙김 명상을 하면 왜 행복해지는가
2절. 마음챙김 명상을 하면 왜 건강해지는가
2장. 행복한 직장인이 우수한 성과를 창출한다
1절. 행복한 직장인이 곧 경쟁력의 핵심 원천이다
2절. 행복한 직장생활과 마음챙김 명상
3장. 마음챙김 명상, 그 원리와 원칙은 무엇인가
1절. 마음챙김 명상의 원리
2절. 마음챙김 명상의 5가지 기본원칙
4장. 마음챙김 명상, 어떻게 수행하나
1절. 마음챙김 명상의 수행체계
2절. 마음챙김 명상의 수행방법
5장. 행복한 직장생활을 위한 마음챙김 명상(MBHW) 8주 수행 프로그램
1주. 비전명상 : 비전(꿈, 목표) 갖기, 꿈은 이루어진다
2주. 기쁨명상 : 삶의 기쁨 음미하기, 재미있게 일하기
3주. 감정명상 : 내 감정 알아차리기, 내 감정 조절하기
4주. 긍정명상 : 나와 타인 긍정하기, 공감하기ㆍ소통하기
5주. 관계명상 : 인간관계 돈독히 하기, 용서하기
6주. 자비명상 : 사랑ㆍ친절하기, 서로 이끌기(셀프리더십)
7주. 감사명상 : 감사하기, 열심히 일하기
8주. 힐링명상 : 스트레스 대응하기, 낙관주의 갖기
맺음말 : 행복한 직장인처럼 행동하기
1절. 마음챙김 명상을 하면 왜 행복해지는가
2절. 마음챙김 명상을 하면 왜 건강해지는가
2장. 행복한 직장인이 우수한 성과를 창출한다
1절. 행복한 직장인이 곧 경쟁력의 핵심 원천이다
2절. 행복한 직장생활과 마음챙김 명상
3장. 마음챙김 명상, 그 원리와 원칙은 무엇인가
1절. 마음챙김 명상의 원리
2절. 마음챙김 명상의 5가지 기본원칙
4장. 마음챙김 명상, 어떻게 수행하나
1절. 마음챙김 명상의 수행체계
2절. 마음챙김 명상의 수행방법
5장. 행복한 직장생활을 위한 마음챙김 명상(MBHW) 8주 수행 프로그램
1주. 비전명상 : 비전(꿈, 목표) 갖기, 꿈은 이루어진다
2주. 기쁨명상 : 삶의 기쁨 음미하기, 재미있게 일하기
3주. 감정명상 : 내 감정 알아차리기, 내 감정 조절하기
4주. 긍정명상 : 나와 타인 긍정하기, 공감하기ㆍ소통하기
5주. 관계명상 : 인간관계 돈독히 하기, 용서하기
6주. 자비명상 : 사랑ㆍ친절하기, 서로 이끌기(셀프리더십)
7주. 감사명상 : 감사하기, 열심히 일하기
8주. 힐링명상 : 스트레스 대응하기, 낙관주의 갖기
맺음말 : 행복한 직장인처럼 행동하기