챌린저스 해빗 메이커

나의 습관을 바꾸는 건 결심이 아니라 행동!

챌린저스

21세기북스

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8809501981359

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Publication Date	2021/11/17
Pages/Weight/Size	13018520mm
ISBN	8809501981359
Categories	자기계발

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Description

“20년 동안 엄마도 못 바꾼 저를 바꿔주셔서 감사합니다!”

“1년 3개월째 사용자로서 자신 있게 말할 수 있다. 이 앱으로 내 인생이 바뀌었다.”

더 나은 하루를 만들어주는 건 결심이 아니라, 행동!

매월 20만 이용자가 사용하는 습관 형성 플랫폼 챌린저스만의

특별한 습관 가이드를 책으로 만난다!

새해면 설레는 마음으로 다이어리를 구입하지만 자책과 반성으로 연말을 맞이하는 당신에게 필요한 건, 결심을 행동으로 옮길 수 있는 환경과 지금 바로 시작하겠다는 마음뿐! 100만 이용자들의 선택을 받은 습관 형성 앱 ‘챌린저스’의 노하우를 담아 한 권의 책으로 만들었다. 챌린저스의 첫 번째 책인 『챌린저스 해빗 메이커』는 실제로 챌린저스 앱에서 많은 이용자들에게 사랑받고 있는 습관들을 알차게 소개하며, 몸과 마음, 그리고 관계까지 단단히 챙겨 일상에서 균형 잡힌 루틴을 실천하도록 구성되어 있다. 단순하면서도 건강한 아침과 저녁 루틴을 만들어주는 추천 습관을 12주간 따라 하고 이 책에 기록해보자. 챌린저스만의 알찬 습관 가이드가 담긴 이 책을 따라 하는 것만으로 누구나 ‘갓생’이 가능해진다!

Contents

프롤로그 : 무엇이 ‘더 나은 나’를 만드는가
챌린저스, 당신의 습관을 찾아드립니다

챌린저스 체크리스트
숫자로 보는 챌린저스
오늘, 당신의 웰니스 점수는 몇 점인가요?
5가지 영역별 자가진단
나의 웰니스 자가진단
챌린저스 해빗 메이커 사용 설명서

[Challengers Weekly Mission] 챌린저스 주간 미션

Weekly Mission 1-2주
Weekly Mission 3-4주
Weekly Mission 5-6주
Weekly Mission 7-8주
Weekly Mission 9-10주
Weekly Mission 11-12주
5가지 영역별 자가진단

[My Own Weekly Mission] 나의 주간 미션

My Weekly Mission 1
My Weekly Mission 2
My Weekly Mission 3
5가지 영역별 자가진단
My Weekly Mission 4
My Weekly Mission 5
My Weekly Mission 6
5가지 영역별 자가진단
My Weekly Mission 7
My Weekly Mission 8
My Weekly Mission 9
5가지 영역별 자가진단
My Weekly Mission 10
My Weekly Mission 11
My Weekly Mission 12
5가지 영역별 자가진단

[Monthly Review] 월간 리뷰

[Challengers 챌린저스 꿀팁 안내서]
늘 실천이 어려운 당신에게
간과하기 쉽지만 꾸준한 습관 형성에 필요한 결정적 요소
‘일단 시작’할 수 있는 가장 확실한 방법
정말로 원하는 것을 찾기 위한 2가지 질문
나만의 루틴 만들기
챌린저스 Q&A : 챌린저스를 만드는 사람들의 이야기

Author

챌린저스

2012년부터 8년간 자기계발 커뮤니티 Being & Doing을 운영한 노하우에서 시작되었다. 4천여 개의 목표를 관리하면서 무언가를 꾸준히 실천하기 위해서는 의지보다 반드시 해내야만 하는 환경이 중요하다는 결론을 내렸고, 스스로 돈을 걸고 실천해나가는 습관 형성 플랫폼으로 자리 잡았다. 회원 수 92만, 누적 참가 건수 330만으로(2021년 10월 기준), 이용자들에게 게임하듯 재미있고 유쾌하게 일상 속 소소한 변화와 성취감을 얻을 기회를 제공하고 있다. 건강한 라이프 스타일로 사는 사람들이 더 많은 세상을 꿈꾸며, 다양한 방식으로 사람들의 건강에 도움이 되도록 확장해나가고 있다.