발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기

배우 박인영의 첫 요가 에세이

현대인을 위한 요가, 내 마음의 소리를 찾아가는 힐링 타임!

박인영은 배우 겸 방송인이자 슈퍼주니어 리더 이특의 누나로 알려져 있다. 저자는 공연, 방송뿐 아니라 인플루언서로 활동하고 있다. 배우 박인영이 요가 티칭 자격증을 따러 간다고 했을 때 주변의 반응은 두 가지 태도였다. 하나는 “30대 후반인 네가 뭣하러 요가 자격증을 따러 발리까지 가느냐”라는 의견이었다. 또 다른 의견은 다른 나라에서 자격증을 딴다는 도전이 멋지다는 반응이었다. 세계 각국의 사람들과 수업하며 한 번도 가보지 않은 곳에 혼자 가는 일은 용기가 필요했다. 저자는 용기를 내서 떠났다. 발리에 도착하고 나서부터 내려놓는 연습을 했다.

이 책을 읽는 분들께 5

프롤로그 Why Yoga? 6

Part 1 내려놓기의 시작/한 달간의 일기 11

Part 2 안녕, 요가와 만나다! 87

프라나야마 pranayama - 호흡 89
1. 카발라바티Kapalabhati
2. 쿰바카Kumbhaka
3. 나디 쇼다나Nadi Shodhana
4. 아누로마 빌로마Anuloma Viloma
5. 우자이Ujjayi

Part 3 Asana와 만나다! 99

1. 워밍업Warming_up 102
2. 하타 요가의 순서Hatha Yoga Sequence 124
3. 컨디션에 따른 요가동작 150

Part 4 명상의 시간 Meditation 167

Part 5 요가하는 사람으로 살기 Yogic Living 175

에필로그 Do Yoga! 185

박인영

배우 겸 방송인이자 슈퍼주니어 리더 이특의 누나로 알려져 있는 박인영은 공연, 방송뿐 아니라 인플루언서로 활동하고 있다. 그녀는 이번 작업을 통해서 작가로서도 활동을 시작한다.
올 2019년 1월, 발리에서 Yoga Teacher Training 200h 자격증을 취득하며 요가강사이자, 다이어트 핏 강사로서도 활동하고 있다.
많은 일을 하고, 사람 만나는 일을 좋아하지만 특히나, 몸 쓰는 것을 좋아해서 요가면 요가, 필라테스면 필라테스, 춤이면 춤, 움직이는 일에 관심을 많이 가지고 있다 . 또한 사람들에게 유익하며 도움이 되는 것을 좋아하여 봉사 활동 및 여러 좋은 일들을 도모하고 있다.
앞으로 한 단계 더 성숙한 강사활동을 위해 더 많은 코스를 접하고 공부할 계획을 준비하고 있다.
*활동이력
2007~ 배우, 방송인으로 공연과 미디어 활동
2012~ 작곡 및 가수 활동
2016~2017 신체 트레이닝 강사로 활동
2016 악기 T-카혼 티칭 자격증 획득
2015~2018 요가테스 (요가+필라테스) 봉사팀 홍보대사
2017 스쿠버 다이빙 어드벤스 취득
2018 줌바 강사 자격증 취득
2019 요가 국제 티칭 자격증 취득
현) 다이어트 핏 강사 및 개인 요가강사로 활동 중
*SNS
Twitter: @drimcomtru1
Instagram: drimcomtru
Youtube: INY World

Publication Date	2019/12/25
Pages/Weight/Size	18822514mm
ISBN	9791196754709