8체질 총서

실제 환자들로부터 터득한 주원장의 체질건강법 핵심 총모음집

주석원 , 김미미

세림출판

$24.95

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9791169840262

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Publication Date	2023/06/20
Pages/Weight/Size	11821030mm
ISBN	9791169840262
Categories	건강 취미 > 한의학/한방치료

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Description

실제 환자들로부터 터득한
주원장의 체질건강법 핵심 총모음집!

“나는 무슨 체질일까?”, “내 체질에 좋은 것은 무엇일까?”
체질의학에 관심이 없는 사람이라도 살면서 한 번쯤은 이런 질문을 떠올려 보거나 들어 보았을 것이다. 다이어트를 하는 사람 중 “나는 물만 마셔도 살찌는 체질이라…”면서 엄격하게 식단 조절을 하는 이도 많다. 그렇다면 여기서 말하는 ‘체질’이라는 것은 무엇이고 사람에 따라 어떻게 다른 것인가? 이 책의 탄생은 이러한 질문으로부터 시작되었다.

『8체질 총서』는 저자인 주석원 원장이 오랜 시간 다양한 환자를 만나며 직접 터득한 체질건강법을 소개하는 책이다. 그동안 쌓아 온 8체질 임상 노하우를 정리하여 8체질건강론의 정수를 담은 결정체라고 할 수 있다. 핵심 총모음집인 만큼 8체질의학을 사랑하는 모든 이의 해묵은 갈증을 해소하는 데 도움을 줄 것이다. 책에서는 체질에 맞는 건강식품부터 운동 방법, 다이어트 방법, 영양제 레시피까지 자세하면서도 명쾌하게 다루고 있다.

이 책은 총 3편의 가름으로 구성되어 있다. 첫째 가름인 ‘8체질 오리엔테이션’에서는 8체질의 특징과 체질별 치료법, 4체질식의 내용을 담고 있다. 둘째 가름 ‘8체질 건강법 퍼레이드’에서는 체질별 건강식품과 건강법, 피트니스, 초간편체질식, 체질 건강기능식품을 소개한다. 마지막 셋째 가름 ‘8체질 슬림 다이어트’에서는 체질별로 다이어트에 좋은 식품과 식단뿐만 아니라 운동법도 안내하고 있다. 부록에서는 체질별 식단표와 8체질 영양학을 보기 좋게 정리해 두었다.

사람마다 체질이 다르고 체질마다 가진 특성이 있다. 하지만 많은 이의 생각처럼 특정 체질에만 존재하는 유일한 특징은 거의 없다. 저자는 체질식만 잘 지켜도 우리가 알고 있는 체질적인 특징들이 대부분 사라진다고 말한다. 이 책을 통해 8체질의학을 이해한 뒤 8체질건강법을 기반으로 몸을 스스로 아끼고 챙긴다면, 질병 없는 건강한 삶을 만나게 될 것이다.

Contents

머리말

첫째 가름 8체질 오리엔테이션

1장 8체질의 특징 마스터하기
금양체질 특징 총정리
금음체질 특징 총정리
토양체질 특징 총정리
토음체질 특징 총정리
목양체질 특징 총정리
목음체질 특징 총정리
수양체질 특징 총정리
수음체질 특징 총정리

스페셜 코너 1 나와 내 아이 체질에 맞는 직업은 무엇일까?
금체질에 적합한 직업들
토체질에 적합한 직업들
목체질에 적합한 직업들
수체질에 적합한 직업들

2장 사상체질와 8체질의 관계 완벽 이해
사상체질과 8체질의 대응관계

3장 8체질 치료법 소개
체질약 치료
체질공진단이란 무엇인가?
8체질침의 장점
8체질의학에서 주로 치료하는 질환

4장 편리한 4체질식
체질식의 대략적인 흐름
실용적인 체질식 요령
금체질식
주원장이 제안하는 최적의 금체질식 요령
토체질식
주원장이 제안하는 최적의 토체질식 요령
목체질식
주원장이 제안하는 최적의 목체질식 요령
수체질식
주원장이 제안하는 최적의 수체질식 요령

둘째 가름 8체질 건강법 퍼레이드

5장 베스트 체질 건강식품
주원장이 추천하는 금체질 베스트 건강식품
주원장이 추천하는 토체질 베스트 건강식품
주원장이 추천하는 목체질 베스트 건강식품
주원장이 추천하는 수체질 베스트 건강식품

6장 활기찬 체질 건강법
금체질 활력 건강법
토체질 활력 건강법
목체질 활력 건강법
수체질 활력 건강법

스페셜 코너 2 주원장의 신개념 8체질 피트니스
금체질 신개념 피트니스 요령
토체질 신개념 피트니스 요령
목체질 신개념 피트니스 요령
수체질 신개념 피트니스 요령

7장 주원장이 공개하는 초간편체질식 만들기
생식과 선식
주원장 간편체질식이란?
주원장 금체질간편식
주원장 토체질간편식
주원장 목체질간편식
주원장 수체질간편식

8장 주원장이 개발한 체질 건강기능식품_ 금체질 종합영양제
영양정보

스페셜 코너 3 주원장의 일타 8체질 반지요법
8체질 반지요법

셋째 가름 8체질 슬림 다이어트

다이어트 플랜 짜기
9장 금체질 슬림 다이어트
금체질에 좋은 다이어트 식품
금양체질 슬림 다이어트 식단
금음체질 슬림 다이어트 식단

10장 토체질 슬림 다이어트
토체질에 좋은 다이어트 식품
토양체질 슬림 다이어트 식단
토음체질 슬림 다이어트 식단

11장 목체질 슬림 다이어트
목체질에 좋은 다이어트 식품
목양체질 슬림 다이어트 식단
목음체질 슬림 다이어트 식단

12장 수체질 슬림 다이어트
수체질에 좋은 다이어트 식품
수양체질 슬림 다이어트 식단
수음체질 슬림 다이어트 식단

13장 유산소운동과 다양한 다이어트 방법
다이어트에 추천하는 최고의 유산소운동
원푸드 다이어트와 체질
대중적인 유명 다이어트법

부록

부록1 최신 8체질식표
금양체질식
금음체질식
토양체질식
토음체질식
목양체질식
목음체질식
수양체질식
수음체질식

부록2 핵심 영양소를 빠짐없이 챙겨주는 8체질 영양학

변비 탈출에 식이섬유소가 풍부한 식품
당뇨 예방에 혈당지수가 낮은 식품
살찌우기 좋은 식품
빈혈에 철분이 풍부한 식품
면역증진에 아연이 풍부한 식품
대사조절에 요오드가 풍부한 식품

각 체질에 좋은 콜레스테롤 함유 식품
골다공증 예방에 칼슘이 풍부한 식품
면역 증강에 비타민C가 풍부한 식품
활력 증진에 티아민(비타민B1)이 풍부한 식품
활력 증진에 리보플라빈(비타민B2)이 풍부한 식품
활력 증진에 나이아신(비타민B3)이 풍부한 식품
활력 증진에 피리독신(비타민B6)이 풍부한 식품
임신에 엽산이 풍부한 식품
엽산대사에 비타민B12가 풍부한 식품
눈 건강에 비타민A가 풍부한 식품
뼈 건강에 비타민D가 풍부한 식품
노화 방지에 비타민E가 풍부한 식품
출혈방지에 비타민K가 풍부한 식품

Author

주석원,김미미

1962년 여수에서 태어나, 81년 고려대학교 공과대학 기계공학과에 입학했다. 졸업 후 약 3년동안 대기업에서 회사원으로 근무하였으며, 93년 한의학에 뜻을 품고 동신대학교 한의과대학에 입학했다. 졸업 후 도올한의원 원장으로 재직하면서 8체질의학을 본격적으로 연구해온 그는 현재 주원장한의원을 개설하여 임상과 연구에 매진하면서 체질섭생연구원을 부설하여 대중건강 운동에 전념하고 있다. 저서로 8체질의학을 과학적 체계로 규명한 『8체질 의학의 원리』(통나무, 2007), 『몸의 원리 8체질 이야기』(씨앗을 뿌리는 사람, 2008), 『나의 체질은 무엇인가?』가 있다. 저자는 한의원에 내원하는 환자들을 대상으로 갖가지 징후들을 상세하게 조사하고 그것들을 체질에 따라 정리하여 임상적으로 확인했다. 풍부한 임상경험을 통해 실증한 체질진단법과 각 체질에 적합한 체질음식들을 제시하여 보다 건강한 생활의 길잡이 역할을 해오고 있다.