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비욘드 앵거
분노 폭탄을 안고 사는 이들을 위한 심리 처방
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| Publication Date | 2019/06/07 |
| Pages/Weight/Size | 153*225*21mm |
| ISBN | 9791187064374 |
Description
그 남자는 왜 늘 그렇게 화만 내는 걸까?
너무 쉽게 폭발하는 남자들을 위한 분노 처방전
누구나 가끔씩 화를 내지만, 항상 화가 난 것처럼 보이는 사람들이 있다. 특히 시한폭탄처럼 분노를 안고 사는 남자들이 있다. 화난 남자들은 아주 사소한 문제에도 주체할 수 없이 화를 낸다. 의견이 다르면 몇 날 며칠이고 격렬하게 논쟁을 벌이고, 가벼운 비난에도 격분한다. 화를 참지 못해 주변 사람마저 괴로움에 빠뜨리고, 결국 사랑과 인생에서 수많은 기회와 즐거움을 잃는다. 이들의 삶은 늘 불안하고, 예민하고, 살얼음판 같다. 화가 나서 폭발하는 이유가 상대방의 잘못이 아니라 나 자신에게 있다면 어떨까? 혹시 내가 본질적으로 늘 화가 나 있는 분노 상태에 놓여 있는 것은 아닐까?
미국의 심리학자이자 분노 치료 전문가인 저자는 분노 문제로 결혼 생활을 행복하게 꾸리지 못하고 일상에서 어려움을 겪었던 자신의 경험담을 솔직하게 들려준다. 심리 상담과 치료를 하며 만난 화난 남자들의 다양한 사례를 통해 만성적 분노의 구체적인 증상을 알려준다. 화난 남자들이 자기 자신뿐만 아니라 가족과 연인에게 어떤 부정적인 영향을 끼치는지 생생하게 보여주고 분노 문제의 원인을 찬찬히 따져 분노를 이해하고 극복할 수 있는 방법을 제시한다. 화를 참지 못해 어려움을 겪는 남자들과, 그 남자들과 함께 살아가는 모든 사람을 위한 책이다.
너무 쉽게 폭발하는 남자들을 위한 분노 처방전
누구나 가끔씩 화를 내지만, 항상 화가 난 것처럼 보이는 사람들이 있다. 특히 시한폭탄처럼 분노를 안고 사는 남자들이 있다. 화난 남자들은 아주 사소한 문제에도 주체할 수 없이 화를 낸다. 의견이 다르면 몇 날 며칠이고 격렬하게 논쟁을 벌이고, 가벼운 비난에도 격분한다. 화를 참지 못해 주변 사람마저 괴로움에 빠뜨리고, 결국 사랑과 인생에서 수많은 기회와 즐거움을 잃는다. 이들의 삶은 늘 불안하고, 예민하고, 살얼음판 같다. 화가 나서 폭발하는 이유가 상대방의 잘못이 아니라 나 자신에게 있다면 어떨까? 혹시 내가 본질적으로 늘 화가 나 있는 분노 상태에 놓여 있는 것은 아닐까?
미국의 심리학자이자 분노 치료 전문가인 저자는 분노 문제로 결혼 생활을 행복하게 꾸리지 못하고 일상에서 어려움을 겪었던 자신의 경험담을 솔직하게 들려준다. 심리 상담과 치료를 하며 만난 화난 남자들의 다양한 사례를 통해 만성적 분노의 구체적인 증상을 알려준다. 화난 남자들이 자기 자신뿐만 아니라 가족과 연인에게 어떤 부정적인 영향을 끼치는지 생생하게 보여주고 분노 문제의 원인을 찬찬히 따져 분노를 이해하고 극복할 수 있는 방법을 제시한다. 화를 참지 못해 어려움을 겪는 남자들과, 그 남자들과 함께 살아가는 모든 사람을 위한 책이다.
Contents
머리말 _ 분노는 어떻게 인생을 망치는가
1부 당신도 분노하는 사람인가
1장 끓는점
2장 분노가 일으키는 문제들
적절한 분노, 부절적한 분노 / 분노의 대가 / 불쑥 튀어나오는 분노 / 화가 난 상태를 알려주는 위험 신호 / 분노의 기원 / 분노의 감정 인정하기
3장 침묵하거나 폭발하거나
분노를 퍼붓는 남자, 꾹꾹 참는 남자 / 투덜대는 남자 / 대화를 통제하는 남자 / 폭력을 쓰는 남자 / 자기 유형 파악하기
4장 분노에 가려진 속마음
“나는 고통을 모르는 사람이야” / “모르는 사람과 대화하고 싶지 않아” / “칭찬? 예의상 한 말이겠지” / “저 사람은 어떤 꿍꿍이가 있을 거야” / “내가 폭발할까 봐 두려워” / “내 방식을 따르든지 나를 떠나든지” / “내가 부끄럽고 수치스러워” / “나는 왜 이것밖에 안 될까”
5장 그는 어떻게 분노하는 남자가 되었을까?
남자들의 심리 게임 / ‘강한 남자’가 되어야 한다는 착각 / 잃어버린 감정의 언어 / 어른의 빈자리 / 남자의 ‘자존심’ 지키기
6장 분노가 남녀 관계에 끼치는 영향
여자를 자기 울타리에 가두는 남자 / 화가 난 남자의 섹스 / 분노와 폭력의 연결 고리
2부 분노하는 마음 들여다보기
7장 분노 조절의 3단계
1단계: 있는 그대로 사실을 말하라 / 2단계: 새 모자를 사라 / 3단계: 빈 공간 채우기
8장 분노는 스스로 만든다
자신을 공정하게 대하라 / 가끔은 남의 도움을 받자 / 과도한 자기 비난은 그만 / 당당하게 행복하기 / 나의 상태를 있는 그대로 바라보자
9장 화내는 사람의 나쁜 습관
마음을 읽을 수 있다는 착각 / 모 아니면 도 /
단순하게 사고하기 / 비뚤게 보기 / 극단적인 비관론 / 자기 중심주의 / 감정적 추론 / 그럼 이제 뭘 해야 할까?
10장 분노 폭풍에 대비하기
화를 유발하는 상황 / 웃어넘기기 / 화를 부추기는 감정, 좌절감 / 그가 자기 주장을 굽히지 않는 까닭 / 솔직함과 무례함을 구분하자 / 인격 모독은 독이다 / 화를 덜 내기 위한 각본을 짜보자
11장 분노를 낮추는 자기 주장
수동적인 사람의 문제점 / 모두를 만족시킬 수는 없다 / 당신의 적은 화가 난 자기 자신이다
3부 내 안의 분노를 다스리려면
12장 분노 조절이 어렵다면
전문가의 도움이 필요할 때
13장 분노가 폭력으로 이어질 때
화가 났다고 폭력을 쓸 권리는 없다 / 폭력을 피하는 네 가지 전략 / 또다시 폭력적으로 행동했다면
14장 분노를 키우는 알코올 의존
음주는 분노에 불을 지핀다 / 마약 중독
15장 우울증과 분노 충동
내부로 향하는 분노, 우울증 / 분노와 우울증의 관계 / 충동적 분노, 조울증 / 어떻게 도움을 구할 것인가
4부 분노 폭탄을 안고 사는 가족에게
16장 화를 부추기는 가족
가족과 사는 집을 떠나라 / 가족 내에서 맡은 역할 거부하기 / 민감한 문제는 숨기자 / 형제 간 불화 끝내기 / 다음 세대 보호하기
17장 전쟁 없는 사랑
잘해야 한다는 부담감 / 행복한 성생활을 위한 법칙 / 성생활보다 중요한 것
18장 화난 아버지가 화난 아들을 만든다
당신 아들이 화를 내는가? / 화가 난 아들의 내면 / 범죄자가 된 십 대들 / 화가 난 소년의 탄생 / 화가 난 소년을 구하는 법
19장 화내는 남자와 사는 여자들
그가 화를 내는 것은 당신 잘못이 아니다 / 그를 비난하기 전에 명심해야 할 것 / 당신은 남자를 바꿀 수 없다 / 화가 난 남자를 위해 할 수 있는 일 / 그의 곁을 떠나도 괜찮을까?
20장 더 나은 삶을 위하여
주석
1부 당신도 분노하는 사람인가
1장 끓는점
2장 분노가 일으키는 문제들
적절한 분노, 부절적한 분노 / 분노의 대가 / 불쑥 튀어나오는 분노 / 화가 난 상태를 알려주는 위험 신호 / 분노의 기원 / 분노의 감정 인정하기
3장 침묵하거나 폭발하거나
분노를 퍼붓는 남자, 꾹꾹 참는 남자 / 투덜대는 남자 / 대화를 통제하는 남자 / 폭력을 쓰는 남자 / 자기 유형 파악하기
4장 분노에 가려진 속마음
“나는 고통을 모르는 사람이야” / “모르는 사람과 대화하고 싶지 않아” / “칭찬? 예의상 한 말이겠지” / “저 사람은 어떤 꿍꿍이가 있을 거야” / “내가 폭발할까 봐 두려워” / “내 방식을 따르든지 나를 떠나든지” / “내가 부끄럽고 수치스러워” / “나는 왜 이것밖에 안 될까”
5장 그는 어떻게 분노하는 남자가 되었을까?
남자들의 심리 게임 / ‘강한 남자’가 되어야 한다는 착각 / 잃어버린 감정의 언어 / 어른의 빈자리 / 남자의 ‘자존심’ 지키기
6장 분노가 남녀 관계에 끼치는 영향
여자를 자기 울타리에 가두는 남자 / 화가 난 남자의 섹스 / 분노와 폭력의 연결 고리
2부 분노하는 마음 들여다보기
7장 분노 조절의 3단계
1단계: 있는 그대로 사실을 말하라 / 2단계: 새 모자를 사라 / 3단계: 빈 공간 채우기
8장 분노는 스스로 만든다
자신을 공정하게 대하라 / 가끔은 남의 도움을 받자 / 과도한 자기 비난은 그만 / 당당하게 행복하기 / 나의 상태를 있는 그대로 바라보자
9장 화내는 사람의 나쁜 습관
마음을 읽을 수 있다는 착각 / 모 아니면 도 /
단순하게 사고하기 / 비뚤게 보기 / 극단적인 비관론 / 자기 중심주의 / 감정적 추론 / 그럼 이제 뭘 해야 할까?
10장 분노 폭풍에 대비하기
화를 유발하는 상황 / 웃어넘기기 / 화를 부추기는 감정, 좌절감 / 그가 자기 주장을 굽히지 않는 까닭 / 솔직함과 무례함을 구분하자 / 인격 모독은 독이다 / 화를 덜 내기 위한 각본을 짜보자
11장 분노를 낮추는 자기 주장
수동적인 사람의 문제점 / 모두를 만족시킬 수는 없다 / 당신의 적은 화가 난 자기 자신이다
3부 내 안의 분노를 다스리려면
12장 분노 조절이 어렵다면
전문가의 도움이 필요할 때
13장 분노가 폭력으로 이어질 때
화가 났다고 폭력을 쓸 권리는 없다 / 폭력을 피하는 네 가지 전략 / 또다시 폭력적으로 행동했다면
14장 분노를 키우는 알코올 의존
음주는 분노에 불을 지핀다 / 마약 중독
15장 우울증과 분노 충동
내부로 향하는 분노, 우울증 / 분노와 우울증의 관계 / 충동적 분노, 조울증 / 어떻게 도움을 구할 것인가
4부 분노 폭탄을 안고 사는 가족에게
16장 화를 부추기는 가족
가족과 사는 집을 떠나라 / 가족 내에서 맡은 역할 거부하기 / 민감한 문제는 숨기자 / 형제 간 불화 끝내기 / 다음 세대 보호하기
17장 전쟁 없는 사랑
잘해야 한다는 부담감 / 행복한 성생활을 위한 법칙 / 성생활보다 중요한 것
18장 화난 아버지가 화난 아들을 만든다
당신 아들이 화를 내는가? / 화가 난 아들의 내면 / 범죄자가 된 십 대들 / 화가 난 소년의 탄생 / 화가 난 소년을 구하는 법
19장 화내는 남자와 사는 여자들
그가 화를 내는 것은 당신 잘못이 아니다 / 그를 비난하기 전에 명심해야 할 것 / 당신은 남자를 바꿀 수 없다 / 화가 난 남자를 위해 할 수 있는 일 / 그의 곁을 떠나도 괜찮을까?
20장 더 나은 삶을 위하여
주석