취침 전 5분 요가

마음과 몸을 돌보는 새로운 습관

요시다 마사오 , 한귀숙

김영사

$14.72

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9788934986959

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Publication Date	2021/08/06
Pages/Weight/Size	15021013mm
ISBN	9788934986959
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타

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Description

만사 귀찮은 나를 위한 세상에서 가장 간단한 요가
자기 전 5분의 투자로 몸과 마음을 건강하게

일본의 마음챙김 명상 분야 일인자이자 아마존 베스트셀러 작가인 요시다 마사오가 바쁜 일상을 보내는 현대인의 라이프 스타일에 맞게 개발한 ‘취침 요가’ 가이드북. 취침 요가는 잠들기 전 또는 어느 때라도 요가 매트 없이 간단히 할 수 있는 ‘누워서 하는 요가’로, 수면의 질 개선, 피로 회복, 혈액 순환 촉진, 업무 효율 향상, 스트레스 해소 등의 효과를 기대할 수 있다. ‘요가’ 하면, 유연한 사람만이 할 수 있는 것, 여유 시간이나 마땅한 장소가 있어야 하는 것, 요가 매트나 요가복이 있어야 하는 것, 여성들이 주로 하는 것이라 생각하기 쉬운데, 이 책에서 소개하는 ‘취침 요가’는 언제 어디서나 누구라도 부담 없이 할 수 있다. 요가와 마음챙김을 결합한 취침 요가는 몸과 마음의 건강을 모두 지킬 수 있도록 도와준다. 쉽게 잠에 들지 못하거나 자다가 몇 번씩 깨는 사람, 의욕적으로 일하고 싶은데 온종일 무기력한 사람, 신체 불균형으로 몸 어딘가가 결리고 아픈 사람, 평소 자주 초조하고 불안해하는 사람에게 큰 도움을 줄 것이다. 자기 전, 자신의 마음과 몸을 돌보는 단 5분의 시간으로 변화된 삶을 마주하게 될 것이다.

Contents

Author

요시다 마사오,한귀숙

일본 요가명상협회 강사. YOGA BEING 마나즈루점 대표. 20대 초 정신적인 부조화를 겪은 것을 계기로 명상, 요가, 심리학 등 다방면에 걸쳐 이상적인 몸과 마음 유지에 대해 연구했다. 그 일환으로 인도를 비롯한 세계{ 35개국을 방문하며 다양한 문화를 경험하고 각지의 명상과 요가를 섭렵했다. 일상의 모든 자세와 동작, 호흡을 명상으로 자각하는 마인드풀니스에 기반한 명상·요가 클래스와 세미나를 열어 뜨거운 호응을 얻었다. 현재 일본 도쿄와 가나가와를 거점으로 빈야사·라자·하타·인 요가 등 활동적인 요가부터 정적인 요가에 이르기까지 다양한 요가를 지도하며, 많은 이들의 심신의 평온을 위해 힘쓰고 있다.