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365days 나도 이젠 끝까지 운동할 수 있다
전문의와 함께 하는 쉽고 재미있는 건강 만들기
$15.15
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9788995985526
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| Publication Date | 2008/12/15 |
| Pages/Weight/Size | 190*174*30mm |
| ISBN | 9788995985526 |
Description
1년간의 운동 계획을 세워 탁상 캘린더처럼 매일매일 책상위에다 놓고 확인할 수 있도록 만든 운동가이드북이다. 집이나 사무실에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동과 스트레칭, 근력운동 등을 모델들의 동작시연과 함께 운동방법, 운동효과에 대해 담고 있다. 작심삼일로 끝나 매번 계획만 세우는 사람들에게 장기적이고 실질적인 운동법을 소개하여 많은 효과를 거둘 수 있을 것이다.
각 월별로 주제를 정해 때에 맞는 적합한 운동을 할 수 있도록 하였다. 1월은 '한해의 시작, 운동과 친해지기', 2월은 '가볍게 스트레칭을 배워봅시다' 7월은 '체중조절은 위한 근육운동' 등 각 시기에 맞게 적절한 운동법을 소개하였다. 또한, 저자의 병원에서 사용해 성과를 본 '자기점검 평가표'도 제공하여 유익하게 사용할 수 있다.
각 월별로 주제를 정해 때에 맞는 적합한 운동을 할 수 있도록 하였다. 1월은 '한해의 시작, 운동과 친해지기', 2월은 '가볍게 스트레칭을 배워봅시다' 7월은 '체중조절은 위한 근육운동' 등 각 시기에 맞게 적절한 운동법을 소개하였다. 또한, 저자의 병원에서 사용해 성과를 본 '자기점검 평가표'도 제공하여 유익하게 사용할 수 있다.
Contents
- 이 책을 잘 이용하는 방법
- 자기 점검 평가표 작성 이렇게...
- ‘닥터굿의 건강365’ 월별 주제
1월: 한해의 시작, 운동과 친해지기
2월: 가볍게 스트레칭을 배워봅시다
3월: 짐볼 - 재미있게 할 수 있는 운동
4월: 야외 활동을 위한 준비운동
5월: 근육을 튼튼하게
6월: 여름에 앞서 건강하고 탄탄한 몸매를
- 자기점검 평가표
- 자기 점검 평가표 작성 이렇게...
- 운동은 언제 시작해도 늦지 않습니다
운동 시작 전과 운동 중에는 이렇게!
7월: 체중조절을 위한 근력 운동
8월: 휴가 준비와 체력 유지
9월: 가을맞이 몸만들기
10월: 야외운동을 안전하게
11월: 즐거운 짐볼 운동
12월: 연말을 건강하게
- 자기 점검 평가표 작성 이렇게...
- ‘닥터굿의 건강365’ 월별 주제
1월: 한해의 시작, 운동과 친해지기
2월: 가볍게 스트레칭을 배워봅시다
3월: 짐볼 - 재미있게 할 수 있는 운동
4월: 야외 활동을 위한 준비운동
5월: 근육을 튼튼하게
6월: 여름에 앞서 건강하고 탄탄한 몸매를
- 자기점검 평가표
- 자기 점검 평가표 작성 이렇게...
- 운동은 언제 시작해도 늦지 않습니다
운동 시작 전과 운동 중에는 이렇게!
7월: 체중조절을 위한 근력 운동
8월: 휴가 준비와 체력 유지
9월: 가을맞이 몸만들기
10월: 야외운동을 안전하게
11월: 즐거운 짐볼 운동
12월: 연말을 건강하게