기적을 만드는 습관 하루 3분 세 가지 감사

“지난 16년간 진행된 우리의 실험에 따르면, 감사를 습관화한 학생은 그렇지 않은 학생보다 연봉을 2만 5천 달러 더 받았고, 감사를 습관화한 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 수명이 9년이나 길었다.” 감사의 과학을 설파해 온 심리학자 로버트 에먼스 교수의 말이다. 12세에서 80세 사이의 사람들을 상대로 한 에몬스 교수의 실험에 따르면, 감사 일기를 쓴 그룹과 아무 사건이나 적도록 한 그룹 사이에 한 달 후 중대한 차이가 나타났다. 감사 일기를 쓴 사람 중 4분의 3은 행복지수가 높게 나타났고, 수면이나 일, 운동 등에서 더 좋은 성과를 냈다. 그저 감사했을 뿐인데 뇌의 화학구조와 호르몬이 변하고 신경전달물질이 바뀐 것이다. 감사의 과학적 변화를 확인한 다른 연구에서도, 감사는 뇌 좌측의 전전두피질을 활성화해 스트레스를 완화시켜 주고 행복하게 해준다는 사실이 밝혀졌다. 감사는 인간이 느끼는 가장 강력한 감정이라는 것을 여러 심리학자들의 연구가 증명한 것이다. 감사는 선택이고 습관이다. 매일 세 가지 감사를 찾아 감사 일기를 쓰면 감사가 몸에 배어 습관이 된다. 이 책은 1년 동안 쓰는 감사 일기로, 일주일 단위로 구성되어 있습니다. 한 주를 ‘감사 명언’으로 시작하여 날마다 ‘세 가지 감사’를 찾아 적을 수 있다. 감사가 습관이 된 사람에게는 어떤 기적이 일어날까?