세상의 모든 소심쟁이들에게

들어가는 글

1. 나는 ‘왜’ 소심할까?
감정의 계좌를 채워라

불쾌감의 유익함

‘느끼는 나’와 ‘생각하는 나’
모든 것은 ‘감정’의 문제이다

몸은 알고 있다
머리가 나쁘면 몸이 고생한다


2. 내면의 목소리를 따르라

부정의 달인들
부정적 생각으로부터의 탈출

문제는 생각하면 할수록 불어난다
답이 없는 문제는 없다

에너지를 먹어치우는 말
에너지를 퍼주는 말

생각의 함정을 파는 부정적 질문
긍정의 질문 방식

내 안의 아우성
내면 대화의 기본 법칙
나의 목소리를 따르라


3. 적은 바로 우리 안에 있다

건강하고 강한 나 만들기

포기했다면 시도하지 않은 것이다
아이들에게 배우다

저지르기 전의 실수는 있을 수 없다
실수를 딛고 일어나 끝까지 버텨라

내 마음의 바리케이드
일단 한 걸음 내딛어라

지금의 자신을 자랑스러워하라

스트레스는 몸이 앓는 병이다
스트레스는 저절로 해소되지 않는다

진지해지면 모든 것이 재미없다
웃음을 배우다

나를 사랑하는 만큼 남을 사랑한다

‘제 눈의 안경’은 만고의 진리
그저 한번 그렇게 상상해봤을 뿐인데


4. 타인의 시선에 당당하게 맞서라

자기비하와 겸손은 다르다

작업의 기술

보채지 않는 아이는 케이크를 먹지 못한다
머릿속에 있는 말은 들리지 않는다

세 가지 소원만으로 만족하지 마라

고정관념은 장기의 외통수와 같다
고정관념 물리치기

불쾌한 말의 함정
지는 게 이기는 것

스스로 작아지는 사람들
나의 가치를 뽐내라


5.‘나’의 사용설명서

당신의 삶
마음의 독백에 넋을 빼앗기지 말라

마이너스 논리 & 플러스 논리
마이너스의 덫에서 빠져나오는 출구

감정의 성숙


6. 감정의 변화가 모든 것을 변화시킨다

다시 보는 이 책의 명언