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실전 격투기 2
더 강한 나를 위하여
$19.44
SKU
9788978494519
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| Publication Date | 2011/11/10 |
| Pages/Weight/Size | 188*254*20mm |
| ISBN | 9788978494519 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
전설의 무도가 최배달의 아들이자 전국이종격투기연합회 회장이며, 정형외과 전문의인 저자의 경험과 노하우가 그대로 담긴 ‘실전 격투 교본’이다. 전편에 이어 이번에는 상대와 대적함에 있어서 나를 보호하는 것뿐만 아니라 상대를 제압하는 강력한 공격 위주의 기술을 제시한다. 실전에서 싸움의 기세를 제압할 수 있는 선제공격기술과 연속기, 주짓수 기본기술, 현역에서 활동 중인 격투 고수 9인의 인터뷰와 노하우, 그들의 필살기, 운동이나 수련을 하는 사람의 몸과 마음을 강화하는 열두 가지 건강식 레시피를 소개한다.
Contents
제1장 힘과 테크닉의 조화, 공격기술
선제공격
01 스매싱훅
02 수도울대치기
03 명치찍기
04 철퇴치기
05 휘돌아 주먹등치기
06 간장치기
07 기무라
08 무에타이 홀딩
넘어뜨리기(테이크다운)
09 한다리태클
10 변형 배대치기
11 러쉬 앤 레그서스팬딩
12 덧걸이
13 쓸어차기
제2장 기술의 견고한 묶음, 콤비네이션
콤비네이션(연속기) 공격
타격 연속기
01 앞차기 & 러시안훅
02 숏훅 & 바디샷
03 조권 & 로우킥
04 고권음낭치기 & 곰손치기
05 무릎치기 & 팔꿈치치기
넘어뜨리기 연속기(테이크다운 콤비네이션)
06 조권 & 양다리태클
07 무릎치기 & 변형 배대치기
08 앞차기 & 쓸어차기
제3장 이종격투기의 바탕, 주짓수
주짓수에서의 자세 및 포지션
01 암바
02 기무라
03 키락
04 오모플라타
05 넥 크랭크
06 아킬레스홀드
07 토우홀드
08 힐훅
09 니바
초크
11 길로틴초크
12 핑거초크
13 리어 네이키드초크
14 트라이앵글초크
15 아나콘다초크
제4장 격투 고수 9인의 필살기
격투 고수들의 테크닉
쥬도 몬스터 권배용
코리안 척 리델 김대환
매그넘 김성국
볼케이노 남희철
흑곰 박정교
그라운드 지옥 소재현
헤비급 불도저 위승배
야생마 유우성
쾌남 이재선
제5장 심신을 보강하는 건강 음식
지나친 절제보다는 적당한 관리와 균형 있는 식단이 중요하다
양파소스 닭가슴살 무침
견과류를 얹은 두부 오믈렛
김치 다시마 낫토
토마토 페이스트 연어말이
양파 달걀흰자 볶아치기
토마토 야채참치 샐러드
요구르트 블루베리 수프
아보카도를 얹은 스위트 크림 샐러드
허브 양배추 와인식초절임
바질과 치즈를 얹은 굴 오븐구이
달걀흰자 호박전
표고버섯과 흰살 생선을 얹은 다시마
선제공격
01 스매싱훅
02 수도울대치기
03 명치찍기
04 철퇴치기
05 휘돌아 주먹등치기
06 간장치기
07 기무라
08 무에타이 홀딩
넘어뜨리기(테이크다운)
09 한다리태클
10 변형 배대치기
11 러쉬 앤 레그서스팬딩
12 덧걸이
13 쓸어차기
제2장 기술의 견고한 묶음, 콤비네이션
콤비네이션(연속기) 공격
타격 연속기
01 앞차기 & 러시안훅
02 숏훅 & 바디샷
03 조권 & 로우킥
04 고권음낭치기 & 곰손치기
05 무릎치기 & 팔꿈치치기
넘어뜨리기 연속기(테이크다운 콤비네이션)
06 조권 & 양다리태클
07 무릎치기 & 변형 배대치기
08 앞차기 & 쓸어차기
제3장 이종격투기의 바탕, 주짓수
주짓수에서의 자세 및 포지션
01 암바
02 기무라
03 키락
04 오모플라타
05 넥 크랭크
06 아킬레스홀드
07 토우홀드
08 힐훅
09 니바
초크
11 길로틴초크
12 핑거초크
13 리어 네이키드초크
14 트라이앵글초크
15 아나콘다초크
제4장 격투 고수 9인의 필살기
격투 고수들의 테크닉
쥬도 몬스터 권배용
코리안 척 리델 김대환
매그넘 김성국
볼케이노 남희철
흑곰 박정교
그라운드 지옥 소재현
헤비급 불도저 위승배
야생마 유우성
쾌남 이재선
제5장 심신을 보강하는 건강 음식
지나친 절제보다는 적당한 관리와 균형 있는 식단이 중요하다
양파소스 닭가슴살 무침
견과류를 얹은 두부 오믈렛
김치 다시마 낫토
토마토 페이스트 연어말이
양파 달걀흰자 볶아치기
토마토 야채참치 샐러드
요구르트 블루베리 수프
아보카도를 얹은 스위트 크림 샐러드
허브 양배추 와인식초절임
바질과 치즈를 얹은 굴 오븐구이
달걀흰자 호박전
표고버섯과 흰살 생선을 얹은 다시마