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17일 다이어트

매번 다이어트에 실패한 당신, 17일만 투자하라!

마이크 모레노 , 정윤미 , 최남순

국일미디어

$14.90

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9788974255749

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Publication Date	2011/06/29
Pages/Weight/Size	17322520mm
ISBN	9788974255749

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Description

왜 17일 다이어트인가!

미국 출간 즉시 아마존 베스트셀러 종합 1위에 오르며 폭발적인 반향을 일으킨 다이어트 책이다. 17일 다이어트는 의학박사인 저자가 직접 개발한 효과적인 체중 감량을 위한 프로그램으로 이 프로그램은 다이어트를 시작한 지 17일이면 7kg 이상을 줄일 수 있고 뚱뚱한 사람일수록 다이어트의 효과는 더욱 크다. 17일 다이어트는 무조건 굶어서 살을 빼는 것이 아니라 운동과 식단을 균형 있게 조절해 신진대사를 촉진함으로써 매일 지방을 연소시키기 때문에 몸무게가 바로 줄어든다. 일단 시작하면 정확히 17일 후에 끝나기 때문에 살이 빠질 때까지 계속해야 한다는 부담감도 없다.

이 책에 소개된 식단은 누구나 따라 하기 쉽고 배불리 먹으면서 살을 뺄 수 있으니 스트레스 받지 않는다. 또한 각 단계마다 나열해놓은 식재료를 보면서 자신의 상황과 취향에 맞게 바꿀 수 있어 더욱 실용적이다. 책 속 방법을 따라하다보면 당신도 17일 후 놀라운 변화를 맛볼 수 있을 것이다.

*『17일 다이어트』 동영상 보러가기

Contents

감사의 말
저자의 말

1부 17일 다이어트
01 딱 17일만 투자하라
진짜 문제는 식사량이 아니다
치료보다 예방이 중요하다
왜 17일 다이어트를 만들었는가?
17일 다이어트의 또 다른 매력
나도 충분히 섹시해질 수 있다
몸무게와 수입과의 관계

02 지방을 확실히 태워라
17일 다이어트에서 먹는 음식
단백질을 충분히 섭취하라
신선한 채소에 관심을 가져라
당분이 높은 과일을 피하라
탄수화물은 되도록 먹지 마라
반가운 지방을 기꺼이 먹어라
음식을 통해 비타민을 보충하자
신진대사에 꼭 필요한 미네랄
우리 몸에 좋은 벌레를 많이 키우자
매일 생수를 8잔씩 마신다
지방을 연소시키는 녹차와 커피
적당한 몸무게 측정 방법
체중계를 가까이 하라

2부 날씬한 몸매를 위한 4단계 다이어트
03 1단계 가속화 단계
식사 전에 공복감과 포만감을 재라
가속화 단계에서 주의할 점
가속화 단계 식품 목록
가속화 단계 하루 식단
가속화 단계 17일 다이어트 식단
우리나라에 맞게 변형한 하루 식단

04 2단계 활성화 단계
활성화 단계에서는 무엇을 하는가?
활성화 단계에서 주의할 점
활성화 단계를 위한 식품 목록
활성화 단계 하루 식단
활성화 단계 17일 다이어트 식단

05 3단계 성취 단계
성취 단계에서는 무엇을 하는가?
체중 감량의 속도를 높이는 방법
성취 단계에서 주의할 점
성취 단계를 위한 식품 목록
성취 단계 하루 식단
성취 단계 17일 다이어트 식단
체중을 좀 더 빼고 싶다면

06 4단계 도착 단계
다이어트는 평생하는 것이다
도착 단계에서는 어떤 다이어트를 할까?
도착 단계 출발점에서
도착 단의 일주일 식단
도착 단계의 필수 전략
대체 왜 다이어트에 실패하는가

3부 특별한 다이어트
07 다양한 문화권에 맞춘 17일 다이어트
스페인 요리
지중해식 요리
아시아 요리
인도 요리
페르시아 요리
전통 요리도 먹고 살도 빼자

08 특별한 날을 위한 다이어트
월경전증후군을 완화하는 식품
월경전증후군을 약화하는 데 도움이 되는 사항
월경전증후군을 위한 특별 다이어트
월경전증후군에 좋은 영양제

09 교대 근무자를 위한 다이어트
무엇을 어떻게 먹을 것인가?
교대 근무자를 위한 식단
틈틈이 운동하자
수면 관리 방법

4부 다이어트 효과를 지속하는 방법
10 17일 다이어트와 외식
음식점에 가기 전 메뉴를 미리 정하자
똑똑하게 외식하는 방법

11 가족이 다이어트를 방해할 때
다이어트를 방해할 때 대처 방법
다이어트에 성공하려면 굳은 의지가 필요하다

12 휴일을 지혜롭게 보내자
예비 다이어트를 시작하자
휴일 스트레스에 대처하는 방법

13 출장 중에도 17일 다이어트는 계속된다
여행지에 도착하기 전의 다이어트
여행지에서의 다이어트

14 모레노 박사님, 더 알고 싶어요!
다이어트
영양
건강
음식 알레르기

참고문헌

Author

마이크 모레노,정윤미,최남순

2008년 ‘주치의와 함께하는 걷기 운동’을 시작하면서 유명해지기 시작했다. 수많은 비만 환자를 치료하면서 그들이 겪는 어려움을 함께 극복해 나가기 위해 이 운동을 시작했다. 현재까지도 매주 화요일과 목요일에 걷기 운동을 하고 있다. 그는 의사로 활동하면서 비만 환자, 다이어트 부작용을 겪는 사람들이 식단 때문에 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 각자의 상황에 맞게 배불리 먹으면서도 살 뺄 수 있는 방법을 생각하다 17일 다이어트 프로그램을 만들었다. 이 프로그램은 책으로 출간되자마자 각종 주요 언론에 소개되며 선풍적인 인기를 끌고 있다. 그 이유 중 하나가 실제로 이 프로그램을 통해 살을 뺀 사람들이 미디어에 직접 출현하고 소개되었기 때문이다. 17일 만에 7kg까지 뺄 수 있고 그 후 요요 현상 없이 몸무게를 유지할 수 있다는 것도 인기 요인이다.
캘리포니아 대학교를 졸업한 후 하네만 의대(지금의 드렉셀 대학)에서 박사 학위를 취득했다. 현재 샌디에이고에서 가정의로 활약하고 있으며 미국 가정의협회 샌디에이고 지부 이사회 임원을 맡고 있다.