100세를 사는 사람들의 건강 클리닉
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9788974612702
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| Publication Date | 2003/01/31 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*30mm |
| ISBN | 9788974612702 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
예로부터 사람들은 생명을 연장하고 노화를 방지하기 위하여 여러가지 방법을 고안해냈다. 그 중 중국의 양생법은 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 전해진다. 양생은 선생 또는 도생이라고도 하는데 생명을 보양한다는 의미가 있으며 그 목적은 건강과 장수에 있다고 알려져 있다. 『100세를 사는 사람들의 건강 클리닉』은 양생법을 기본으로 하여 건강하게 사는 방법과 노화방지를 위한 다양한 노하우를 소개한다.
Contents
제1장 건강기법의 연원
제1절 선진 시대의 건강법
도인술의 기원
기공술의 기원
도가의 청정 건강법
유가의 수신 건강법
관자, 순자, 여씨춘추의 건강법
황제내경의 건강법
제2절 한, 당 시대의 건강법
절양술과 복이술
양로술
식단복석술의 흥기
제3절 송, 원 시대의 건강법
음식 건강법의 발전
약물 건강법의 발전
도창술
제4절 청, 명 시대의 건강법
양로술의 완비
양형술과 중흥술
제2장 정신 조섭술
제1절 정신 조섭과 건강 장수
양신과 건강
정신 이상의 위해성
제2절 정신 조섭법
양덕안신
양덕의 종류
청정양신
낙관이신
순리낙속
지족상락
역경의 극복
이정장치
제3절 정신 실조의 심리적 요법
제3장 순시 건강법
제1절 기후와 인체의 건강
기온과 건강
기압과 건강
습도와 건강
낮과 밤에 따른 질병의 변화
제2절 사계절 건강법
봄과 여름에는 양, 가을과 겨울에는 음을 보양하라
인체의 음양허실 조절
제3절 자연에 순응하는 건강법
사계절 순응 섭생법
제4장 전통적 건강법
제1절 진액 건강법
제2절 세상에 알려지지 않은 보건술
재미있는 이야기
비결은 어디에 있는가?
수련법
제3절 근심을 없애는 방법
근심은 건강에 해롭다
근심을 다스리는 방법
제4절 자아수양 건강법
제5장 기거 조리법
제1절 생활의 규칙
계절에 맞는 생활
규칙적인 생활 습관
제2절 노일적도
노작상 방지
색용상 방지
제3절 안와지법
수면의 섭리
수면의 작용
잠자기 전의 조리
취침 중의 건강
기상 후의 보양
제4절 몸에 맞는 옷차림
제5절 몸의 위생
구강 보건
얼굴을 자주 씻는다
머리는 너무 자주 감지 않는다
손발을 자주 씻는다
목욕 보건
제6장 도인 건강법
제1절 개론
제2절 오금희
호랑이 동작
곰 동작
사슴 동작
원숭이 동작
새 동작
제3절 팔단금
제4절 적송자 도인법
제5절 십이반 도인법
제6절 십이단금
제7절 바라문 도인법
제8절 노인 도인법
제9절 감진토납술
제7장 마사지 건강법
제1절 마사지 건강법은 무엇인가
제2절 도인 마사지법
제3절 자아 보건 마사지
제4절 오장 마사지
제5절 복부 마사지
제6절 철당공
제7절 기공 마사지 18가지
제8장 기공 건강법
제1절 기공의 개념
제2절 기공의 작용
제3절 기공의 분류
제4절 기공의 선택
제5절 기공 수련에 필요한 조건
제6절 기공 수련 요령
제7절 기공 수련의 기본 방법
제8절 기공의 응용 금기와 수정 방법
제9절 건강 기공법 요약
제9장 음식 건강법
01 식양의 작용
02 식양 방법
03 죽 건강법
04 약선 건강법
05 차주 건강
제10장 약물 건강법
제1절 노화의 원인
제2절 약물 건강법의 원칙
제3절 약물 건강법의 과학적 연구
제4절 한약 건강법
제1절 선진 시대의 건강법
도인술의 기원
기공술의 기원
도가의 청정 건강법
유가의 수신 건강법
관자, 순자, 여씨춘추의 건강법
황제내경의 건강법
제2절 한, 당 시대의 건강법
절양술과 복이술
양로술
식단복석술의 흥기
제3절 송, 원 시대의 건강법
음식 건강법의 발전
약물 건강법의 발전
도창술
제4절 청, 명 시대의 건강법
양로술의 완비
양형술과 중흥술
제2장 정신 조섭술
제1절 정신 조섭과 건강 장수
양신과 건강
정신 이상의 위해성
제2절 정신 조섭법
양덕안신
양덕의 종류
청정양신
낙관이신
순리낙속
지족상락
역경의 극복
이정장치
제3절 정신 실조의 심리적 요법
제3장 순시 건강법
제1절 기후와 인체의 건강
기온과 건강
기압과 건강
습도와 건강
낮과 밤에 따른 질병의 변화
제2절 사계절 건강법
봄과 여름에는 양, 가을과 겨울에는 음을 보양하라
인체의 음양허실 조절
제3절 자연에 순응하는 건강법
사계절 순응 섭생법
제4장 전통적 건강법
제1절 진액 건강법
제2절 세상에 알려지지 않은 보건술
재미있는 이야기
비결은 어디에 있는가?
수련법
제3절 근심을 없애는 방법
근심은 건강에 해롭다
근심을 다스리는 방법
제4절 자아수양 건강법
제5장 기거 조리법
제1절 생활의 규칙
계절에 맞는 생활
규칙적인 생활 습관
제2절 노일적도
노작상 방지
색용상 방지
제3절 안와지법
수면의 섭리
수면의 작용
잠자기 전의 조리
취침 중의 건강
기상 후의 보양
제4절 몸에 맞는 옷차림
제5절 몸의 위생
구강 보건
얼굴을 자주 씻는다
머리는 너무 자주 감지 않는다
손발을 자주 씻는다
목욕 보건
제6장 도인 건강법
제1절 개론
제2절 오금희
호랑이 동작
곰 동작
사슴 동작
원숭이 동작
새 동작
제3절 팔단금
제4절 적송자 도인법
제5절 십이반 도인법
제6절 십이단금
제7절 바라문 도인법
제8절 노인 도인법
제9절 감진토납술
제7장 마사지 건강법
제1절 마사지 건강법은 무엇인가
제2절 도인 마사지법
제3절 자아 보건 마사지
제4절 오장 마사지
제5절 복부 마사지
제6절 철당공
제7절 기공 마사지 18가지
제8장 기공 건강법
제1절 기공의 개념
제2절 기공의 작용
제3절 기공의 분류
제4절 기공의 선택
제5절 기공 수련에 필요한 조건
제6절 기공 수련 요령
제7절 기공 수련의 기본 방법
제8절 기공의 응용 금기와 수정 방법
제9절 건강 기공법 요약
제9장 음식 건강법
01 식양의 작용
02 식양 방법
03 죽 건강법
04 약선 건강법
05 차주 건강
제10장 약물 건강법
제1절 노화의 원인
제2절 약물 건강법의 원칙
제3절 약물 건강법의 과학적 연구
제4절 한약 건강법