내 마음과의 거리는 10분입니다

나만의 감정노트에 내가 나를 다독이고 위로하며 편지를 써보자!

저자는 ‘세바시(세상을 바꾸는 시간 15분)’처럼 ‘묵풀시(묵은 감정을 풀어가는 시간 10분)’를 독자들에게 제안한다. 예컨대 어떤 냄새가 몸에 뱄으면 그 냄새가 빠져나가도록 해야 하는데, 그러려면 그 냄새가 어떤 냄새냐에 따라 몸을 씻을 수도 있고 바람에 몸을 맡길 수도 있고 또 다른 향내를 통해 그 냄새를 빼낼 수도 있다.

마찬가지로 우선 나의 묵은 감정이 어떤 것인지 들여다보고 말로 표현을 한다든지 아니면 쌓여 있는 감정 에너지 자체를 털어낼 수 있도록 ‘나만의 감정노트’가 안내하는 대로 쪽 따라가보는 시간을 가져보자. 저자는 각 원고 끝에 ‘나만의 감정노트’ 코너를 배치해 독자들이 자신의 마음을 솔직하게 써보는 시간을 가지게끔 했다. 혹시라도 감정을 말로 표현하기 힘들 때는 글로 써보는 것도 효과가 꽤 좋다. 15개의 감정노트에 하루에 한 가지씩 기록해도 좋고 아니면 한 가지를 여러 날 반복해서 써도 좋다.

저자의 말

1장 · 지금 내 마음은 이렇습니다
1 · 감정표현이 제대로 되지 않는 까닭
2 · 감정, 인간 생존의 핵심 무기
3 · ‘네’와 ‘아니오’ 사이에서

2장 · 나를 움직이는 감정의 힘
1 · 감정이 전이되는 순간
2 · 미움 때문에 마음이 번잡할 때
3 · 내 인생의 스트로크

3장 · 감정 억압의 그림자
1 · 쿠폰을 모으듯 감정을 쌓아두면
2 · 우리 몸에 흔적을 남기는 쌓인 감정
3 · 억누른 감정이 폭발하는 순간

4장 · 억눌린 감정과 무의식
1 · 억눌린 감정의 위력
2 · 감정 억압이 선입견을 만든다고?
3 · 감정조절력을 제대로 키우려면

5장 · 비로소 풀어지는 감정의 응어리들
1 · 공감을 받는다는 것은
2 · 응어리진 감정을 풀어가는 방법들
3 · 나의 과거와 화해하기

마치며 | 묵은 감정을 풀어내는 시간, 10분
참고문헌

강현숙

숙명여자대학교 영어영문학과를 졸업하고 연세대학교에서 석사학위(기독교 상담)를, 숙명여자대학교에서 박사과정(상담 및 생활지도 전공)을 마쳤다. 인생 전반부에는 대학 강사로 서울여대, 강남대, 성신여대 등에서 학생들의 인성교육과 더불어 노인 상담, 심리학 개론, 그리고 인간 관계론을 가르쳤다. 인생 후반부를 맞이해 신중년·신노년들을 상담하고 강의하는 일로 전환했다. 그동안 서호노인복지관에서 전문 상담사로 근무했으며, 동작노인복지관에서 ‘알기 쉬운 심리학’ 과목을 맡아 강의했다. 현재는 KBS 라디오 “출발, 멋진 인생 이지연입니다”에서 ‘강현숙의 마음공부’라는 코너의 고정 게스트이다. 지은 책으로는 『내 마음과의 거리는 10분입니다: 묵은 감정을 풀어내는 나만의 감정노트, 2019』, 『50+를 위한 심리학 수업, 2017』, 『나 자신과 화해하기, 2013』, 옮긴 책으로는 『정신치료와 영적탐구, 2000』가 있다.

Publication Date	2019/03/29
Pages/Weight/Size	13520010mm
ISBN	9788958205838
Categories	인문 > 심리