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오윤아, 김민철의 피트니스&뷰티 가이드
$16.20
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9788925501741
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| Publication Date | 2006/10/17 |
| Pages/Weight/Size | 188*254*20mm |
| ISBN | 9788925501741 |
Description
레이싱퀸에서 인기 배우로 자리매김한 탤런트 오윤아. 130kg의 레슬러에서 60kg을 감량, 패션모델로 변신하여 프랑스 오트쿠튀르 무대에 선 모델 김민철. 이 두 사람이 제안하는 피트니스&뷰티 가이드.
단순한 체중 감량 뿐 아니라 단단한 몸매, 건강한 아름다움까지 가꾸는 이들만의 비결이 속 시원히 밝혀진다. 이들이 권하는 트레이닝은 굳이 피트니스 센터를 찾거나 비싼 운동기구를 갖출 필요가 없다. 따로 시간을 내고 운동복을 갖춰 입지 않아도 된다. 하루 24시간 언제라도 자신이 원할 때 지금 있는 장소의 기물-의자, 벽 등을 이용하여 쉽게 할 수 있는 간편한 트레이닝을 소개하고 있다. 여성들의 전유물로 여겨졌던 기존의 다이어트 책과는 달리 남성도 함께 할 수 있을 뿐 아니라 단순한 몸짱 만들기 열풍을 벗어나 건강한 몸과 마음, 행복한 삶을 원하는 사람들에게 좋은 길잡이가 되어줄 것이다.
단순한 체중 감량 뿐 아니라 단단한 몸매, 건강한 아름다움까지 가꾸는 이들만의 비결이 속 시원히 밝혀진다. 이들이 권하는 트레이닝은 굳이 피트니스 센터를 찾거나 비싼 운동기구를 갖출 필요가 없다. 따로 시간을 내고 운동복을 갖춰 입지 않아도 된다. 하루 24시간 언제라도 자신이 원할 때 지금 있는 장소의 기물-의자, 벽 등을 이용하여 쉽게 할 수 있는 간편한 트레이닝을 소개하고 있다. 여성들의 전유물로 여겨졌던 기존의 다이어트 책과는 달리 남성도 함께 할 수 있을 뿐 아니라 단순한 몸짱 만들기 열풍을 벗어나 건강한 몸과 마음, 행복한 삶을 원하는 사람들에게 좋은 길잡이가 되어줄 것이다.
Contents
Prologue 오윤아, 김민철의 솔직담백한 피트니스 스토리
The Story 오윤아, 김민철의 Interview Q&A
Her Story
His Story
Part 1 | Fitness Basic
당신이 운동을 해야만 하는 이유
내 체형에 맞는 맞춤 운동법
체중을 줄이기 위한 다이어트 식이요법
나에게 필요한 하루 칼로리
Part 2 | 24 hours Training Program
How to Fitness
Bed Training(morning)
Door Training
Driving Training
Office Training
TV Training
Bed Training(night)
Part 3 | Detail Fitness Program
Let’s Enjoy Fitness
매력적인 S라인 만들기
강인한 상체 만들기
섹시한 Y라인 만들기
Part 4 | Super Training Program
The Rules of Super Training
Exercise for the Super Training
Women’s Program Step 1 | The Newcomer Training 5
Women’s Program Step 2 | The Regular Training 8
Women’s Program Step 3 | The vigorous Training 12
Men’s Program Step 1 | The Newcomer Training 8
Men’s Program Step 2 | The Regular Training 12
Men’s Program Step 3 | The vigorous Training 16
Part 5 | Beauty & Body
Skin Care
Body Care
Hair Care
Make Up Guide
Well-being Therapy
Men’s Grooming
Epilogue | 촬영을 마치고 나서
Making Story
오윤아 Thanks to
김민철 Thanks to
The Story 오윤아, 김민철의 Interview Q&A
Her Story
His Story
Part 1 | Fitness Basic
당신이 운동을 해야만 하는 이유
내 체형에 맞는 맞춤 운동법
체중을 줄이기 위한 다이어트 식이요법
나에게 필요한 하루 칼로리
Part 2 | 24 hours Training Program
How to Fitness
Bed Training(morning)
Door Training
Driving Training
Office Training
TV Training
Bed Training(night)
Part 3 | Detail Fitness Program
Let’s Enjoy Fitness
매력적인 S라인 만들기
강인한 상체 만들기
섹시한 Y라인 만들기
Part 4 | Super Training Program
The Rules of Super Training
Exercise for the Super Training
Women’s Program Step 1 | The Newcomer Training 5
Women’s Program Step 2 | The Regular Training 8
Women’s Program Step 3 | The vigorous Training 12
Men’s Program Step 1 | The Newcomer Training 8
Men’s Program Step 2 | The Regular Training 12
Men’s Program Step 3 | The vigorous Training 16
Part 5 | Beauty & Body
Skin Care
Body Care
Hair Care
Make Up Guide
Well-being Therapy
Men’s Grooming
Epilogue | 촬영을 마치고 나서
Making Story
오윤아 Thanks to
김민철 Thanks to