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아직도 내 마음은 ‘봄’입니다
정윤섭 한의원장이 전하는 행복한 갱년기 건강관리법
$17.02
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9791164380275
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| Publication Date | 2020/05/04 |
| Pages/Weight/Size | 135*195*20mm |
| ISBN | 9791164380275 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
누구나 실패 없이 따라 하는 ‘시크릿 뷰티 법칙’
체질 개선, 미토제닉 식단법, 클로토B 스무디, 체질에 맞는 한방차 만들기, 홈 보약 만들기 등을 통한 ‘21 Back Diet’
나이를 먹어서도 조금만 체력과 체중을 유지한다면 우울증이나 스트레스는 줄일 수 있다. 하지만 말이 쉽지, 체중 1kg도 빠지기 어려운 게 갱년기 나이다. 예전 같지 않은 몸의 변화를 느끼며 자꾸 불어나는 체중에 자신감은 떨어지고 미래에 대한 두려움은 커갈 수밖에 없게 된다. 하지만 행복한 갱년기를 위해 결국 ‘다이어트’는 필수다! 저자는 왜 살이 빠지지 않는지에 대한 다양한 원인과 그에 따른 진단과 해법을 제시한다. 불면증, 부종, 관절염 등 살이 빠지지 않는 이유는 다양하기 때문이다. 또한 복부, 등살 등 특정 부위가 유난히 살이 안 빠지는 사람도 있다. 체질에 따라서, 체형에 따라서도 다이어트하는 방법이 각기 다르다. 저자는 일률적인 다이어트 방식이 아닌 각 개인별 그에 걸맞는 다이어트 방법을 상세히 알려준다.
일상생활에서 손쉽게 따라 하는 미토제닉 식단법, 클로토B 스무디를 만드는 법과 먹는 노하우를 담았다. 또한 주변에서 쉽게 구하는 한방 재료를 이용해 한방차 만들고 마시기, 집에서도 저렴한 가격으로 몸과 마음을 보하는 다양한 보약 만드는 법 등 일상에서 항상 건강을 생각하며 체중을 유지하는 그 모든 내용을 담았다.
체질 개선, 미토제닉 식단법, 클로토B 스무디, 체질에 맞는 한방차 만들기, 홈 보약 만들기 등을 통한 ‘21 Back Diet’
나이를 먹어서도 조금만 체력과 체중을 유지한다면 우울증이나 스트레스는 줄일 수 있다. 하지만 말이 쉽지, 체중 1kg도 빠지기 어려운 게 갱년기 나이다. 예전 같지 않은 몸의 변화를 느끼며 자꾸 불어나는 체중에 자신감은 떨어지고 미래에 대한 두려움은 커갈 수밖에 없게 된다. 하지만 행복한 갱년기를 위해 결국 ‘다이어트’는 필수다! 저자는 왜 살이 빠지지 않는지에 대한 다양한 원인과 그에 따른 진단과 해법을 제시한다. 불면증, 부종, 관절염 등 살이 빠지지 않는 이유는 다양하기 때문이다. 또한 복부, 등살 등 특정 부위가 유난히 살이 안 빠지는 사람도 있다. 체질에 따라서, 체형에 따라서도 다이어트하는 방법이 각기 다르다. 저자는 일률적인 다이어트 방식이 아닌 각 개인별 그에 걸맞는 다이어트 방법을 상세히 알려준다.
일상생활에서 손쉽게 따라 하는 미토제닉 식단법, 클로토B 스무디를 만드는 법과 먹는 노하우를 담았다. 또한 주변에서 쉽게 구하는 한방 재료를 이용해 한방차 만들고 마시기, 집에서도 저렴한 가격으로 몸과 마음을 보하는 다양한 보약 만드는 법 등 일상에서 항상 건강을 생각하며 체중을 유지하는 그 모든 내용을 담았다.
Contents
프롤로그 · 건강, 아름다움, 젊음을 꿈꾸는 당신을 위한 Dr. 정’s 솔루션
1장 갱년기, 남의 일인 줄 알았다
예전 같지 않은 몸의 변화를 느끼며
갱년기가 되면서 변해버린 몸매
나도 모르게 화가 나는 이유
갱년기가 되면서 더욱 커지는 미래에 대한 두려움
갱년기 건강 문제는 습관 때문
내 나이 49세, 지금 이대로 괜찮을까?
2장 나이가 들어도 건강·피부·아름다움을 지키기로 했다!
갱년기에 살이 빠지지 않는 것은 ‘노력 부족’?
살을 빼려면 무조건 굶어야 한다?
갱년기 피부 관리, 시술만이 정답일까?
운동만으로 노화 방지 가능할까?
살이 되어버리는 부종, 막을 수 있을까?
지금 먹는 약, 독일까? 약일까?
3장 누구나 실패 없이 따라 하는 ‘시크릿 뷰티 법칙’
핵심은 건강한 다이어트
운동 안 해도 살 빠지는 여성들의 비밀
당신에게 맞는 건강한 다이어트
피부는 탱탱하게, 허리는 잘록하게
상체는 가늘게, 하체는 붓지 않게
체형별 다이어트 비법
체질에 따라 감량법도 다르게
4장 49, 아름답기에 충분한 나이 건강한 미토콘드리아를 살리는 미토제닉 식단법
나이가 들면 왜 살이 찔까?
잘못된 다이어트가 세포를 망친다
건강한 미토콘드리아를 늘려 대사율을 높여라
나이가 들기 전에 바꿔야 할 미토제닉 식단
미토제닉 식단 따라 하기
클로토B 스무디(생명 주스) 마시기
5장 아름다운 인생으로! 21 Back Diet 몸을 치료해야 예쁘게 예뻐진다
치료하면 감량이 되는 21 Back Diet
몸을 되살리는 21 Back Diet 3단계
나이가 들면 급한 토끼 말고 여유 있는 거북이가 되자
원인을 보고 치료하는 21 Back Diet
21 Back Diet 피로 원인
부종을 치료해 날씬한 몸매를 만든다
스트레스만 조절해도 살이 빠진다
21 Back Diet 스트레스 치료
불면증만 치료해도 살이 빠진다
문제는 복부 비만. 복부만 골라서 빼는 비법
진정한 미인은 뒤태! 늘어진 등살 관리 비법
다리가 붓고 아프면 운동이 아니라 경락으로
6장 이제부터 오직 나를 위한 삶을 시작하다
건강관리 습관, 내 삶을 바꾼다
늘씬한 몸매가 곧 자존감
지금 바로 운동 습관 기르기
돈 안 쓰고 시작하는 식이요법
하루 한 번 한방차로 매력을 되찾는다
에필로그 · 너무도 혹독했던 49세의 봄
부록 · 효과 좋은 홈 보약 만들기
1장 갱년기, 남의 일인 줄 알았다
예전 같지 않은 몸의 변화를 느끼며
갱년기가 되면서 변해버린 몸매
나도 모르게 화가 나는 이유
갱년기가 되면서 더욱 커지는 미래에 대한 두려움
갱년기 건강 문제는 습관 때문
내 나이 49세, 지금 이대로 괜찮을까?
2장 나이가 들어도 건강·피부·아름다움을 지키기로 했다!
갱년기에 살이 빠지지 않는 것은 ‘노력 부족’?
살을 빼려면 무조건 굶어야 한다?
갱년기 피부 관리, 시술만이 정답일까?
운동만으로 노화 방지 가능할까?
살이 되어버리는 부종, 막을 수 있을까?
지금 먹는 약, 독일까? 약일까?
3장 누구나 실패 없이 따라 하는 ‘시크릿 뷰티 법칙’
핵심은 건강한 다이어트
운동 안 해도 살 빠지는 여성들의 비밀
당신에게 맞는 건강한 다이어트
피부는 탱탱하게, 허리는 잘록하게
상체는 가늘게, 하체는 붓지 않게
체형별 다이어트 비법
체질에 따라 감량법도 다르게
4장 49, 아름답기에 충분한 나이 건강한 미토콘드리아를 살리는 미토제닉 식단법
나이가 들면 왜 살이 찔까?
잘못된 다이어트가 세포를 망친다
건강한 미토콘드리아를 늘려 대사율을 높여라
나이가 들기 전에 바꿔야 할 미토제닉 식단
미토제닉 식단 따라 하기
클로토B 스무디(생명 주스) 마시기
5장 아름다운 인생으로! 21 Back Diet 몸을 치료해야 예쁘게 예뻐진다
치료하면 감량이 되는 21 Back Diet
몸을 되살리는 21 Back Diet 3단계
나이가 들면 급한 토끼 말고 여유 있는 거북이가 되자
원인을 보고 치료하는 21 Back Diet
21 Back Diet 피로 원인
부종을 치료해 날씬한 몸매를 만든다
스트레스만 조절해도 살이 빠진다
21 Back Diet 스트레스 치료
불면증만 치료해도 살이 빠진다
문제는 복부 비만. 복부만 골라서 빼는 비법
진정한 미인은 뒤태! 늘어진 등살 관리 비법
다리가 붓고 아프면 운동이 아니라 경락으로
6장 이제부터 오직 나를 위한 삶을 시작하다
건강관리 습관, 내 삶을 바꾼다
늘씬한 몸매가 곧 자존감
지금 바로 운동 습관 기르기
돈 안 쓰고 시작하는 식이요법
하루 한 번 한방차로 매력을 되찾는다
에필로그 · 너무도 혹독했던 49세의 봄
부록 · 효과 좋은 홈 보약 만들기