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행복을 위한 혁명적 기술, 자애
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9791155800850
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| Publication Date | 2017/01/09 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*30mm |
| ISBN | 9791155800850 |
| Categories | 종교 > 종교 일반 |
Description
가장 깊은 행복의 원천을 찾는 열쇠, 자애 명상
위빠사나(vipassan?, 觀)는 붓다가 궁극적인 깨달음을 얻은 수행법으로, 한 대상에 마음을 집중한 고요한 상태에서 끊임없이 변화하고 생성하며 소멸하는 대상을 있는 그대로 관찰하는 수행을 말한다. 1970년대 초부터 숭산 스님에게 선불교를 배우던 매사추세츠 의과대학의 존 카밧 진 명예교수는 샤론 샐즈버그가 1976년에 설립한 통찰수행회에서 처음 위빠사나를 접한 뒤, 불교 심리학을 실체 치료에 접목하여 위빠사나 수행의 핵심이라고 할 수 있는 마음챙김 명상을 기반으로 한 스트레스 감소 이완(MBSR: Mindfullness-Based Stress Reduction) 프로그램을 개발해 실제 심리 치료에 적극 응용했다. 이후 불교의 마음챙김 수행에 바탕을 둔 이 명상치료법은 미국 전역에 열풍을 불러일으켰다.
불교 수행, 특히 위빠사나 수행은 본격적인 수행에 들어가기 전에 예비적으로 해야 하는 네 가지 수행이 있다. 붓다의 덕목에 대한 명상(佛隨念), 육체의 부정함에 대한 명상(不淨觀), 죽음에 대한 명상(死念), 마지막으로 자애 명상(慈觀)이 바로 그것이다. 이것을 ‘네 가지 보호하는 수행’이라고 한다. 이 수행들은 수행자의 마음을 안정시키고, 경각심을 불러일으키며, 감각적인 욕망에 빠지고 분노에 휩싸이는 것으로부터 우리 마음을 보호하고 지켜 준다. 이 가운데 자애 명상은 이른바 자비관이라고도 불리는 수행법으로 실제 삶에서도 아주 큰 도움이 된다.
위빠사나(vipassan?, 觀)는 붓다가 궁극적인 깨달음을 얻은 수행법으로, 한 대상에 마음을 집중한 고요한 상태에서 끊임없이 변화하고 생성하며 소멸하는 대상을 있는 그대로 관찰하는 수행을 말한다. 1970년대 초부터 숭산 스님에게 선불교를 배우던 매사추세츠 의과대학의 존 카밧 진 명예교수는 샤론 샐즈버그가 1976년에 설립한 통찰수행회에서 처음 위빠사나를 접한 뒤, 불교 심리학을 실체 치료에 접목하여 위빠사나 수행의 핵심이라고 할 수 있는 마음챙김 명상을 기반으로 한 스트레스 감소 이완(MBSR: Mindfullness-Based Stress Reduction) 프로그램을 개발해 실제 심리 치료에 적극 응용했다. 이후 불교의 마음챙김 수행에 바탕을 둔 이 명상치료법은 미국 전역에 열풍을 불러일으켰다.
불교 수행, 특히 위빠사나 수행은 본격적인 수행에 들어가기 전에 예비적으로 해야 하는 네 가지 수행이 있다. 붓다의 덕목에 대한 명상(佛隨念), 육체의 부정함에 대한 명상(不淨觀), 죽음에 대한 명상(死念), 마지막으로 자애 명상(慈觀)이 바로 그것이다. 이것을 ‘네 가지 보호하는 수행’이라고 한다. 이 수행들은 수행자의 마음을 안정시키고, 경각심을 불러일으키며, 감각적인 욕망에 빠지고 분노에 휩싸이는 것으로부터 우리 마음을 보호하고 지켜 준다. 이 가운데 자애 명상은 이른바 자비관이라고도 불리는 수행법으로 실제 삶에서도 아주 큰 도움이 된다.
Contents
한국어판 서문
서문
지은이의 말
자애경 Metta- Sutta
1. 진정한 행복의 원천
2. 나는 얼마나 사랑스러운 사람인가
수행 연습 1 내 안의 좋은 면을 기억하기
수행 연습 2 내가 행복하기를 기원하기
3. 행복을 위한 씨앗을 뿌리다
수행 연습 3 자애 명상의 결실
수행 연습 4 고마운 사람을 향한 메따
4. 행복해지기 위해 무엇이 필요한가
수행 연습 5 행복의 조건
수행 연습 6 진정한 우정
수행 연습 7 사랑스런 친구를 향한 메따
수행 연습 8 중립적인 사람을 향한 메따
5. 혐오와 분노의 감정은 어떻게 다루는가
수행 연습 9 용서를 실천하기
수행 연습 10 사람들의 좋은 면을 보기
수행 연습 11 까다로운 사람을 향한 메따
수행 연습 12 내 안의 까다로운 측면을 향한 메따
6. 허공처럼 강물처럼 사랑하라
수행 연습 13 모든 존재를 향한 메따
수행 연습 14 집단을 향한 메따
수행 연습 15 걷기 명상
수행 연습 16 열 가지 방향을 향한 메따
7. 연민은 결코 나약하지 않다
수행 연습 17 연민(karuna-)에 대한 명상
수행 연습 18 괴로움을 주는 사람을 향한 연민
8. 함께 기뻐함으로 얻는 마음의 자유
수행 연습 19 함께 기뻐함(mudita-)에 대한 명상
수행 연습 20 선행과 공덕 나누기
9. 대지와 같은 빛나는 평온함으로
수행 연습 21 평온(upekkha-)에 대한 명상
10. 관대한 사람은 두려울 것이 없다
수행 연습 22 치우침 없이 베플기
11. 진정한 행복을 위한 마음 혁명
수행 연습 23 윤리의 실천
참고 문헌
옮긴이의 말
서문
지은이의 말
자애경 Metta- Sutta
1. 진정한 행복의 원천
2. 나는 얼마나 사랑스러운 사람인가
수행 연습 1 내 안의 좋은 면을 기억하기
수행 연습 2 내가 행복하기를 기원하기
3. 행복을 위한 씨앗을 뿌리다
수행 연습 3 자애 명상의 결실
수행 연습 4 고마운 사람을 향한 메따
4. 행복해지기 위해 무엇이 필요한가
수행 연습 5 행복의 조건
수행 연습 6 진정한 우정
수행 연습 7 사랑스런 친구를 향한 메따
수행 연습 8 중립적인 사람을 향한 메따
5. 혐오와 분노의 감정은 어떻게 다루는가
수행 연습 9 용서를 실천하기
수행 연습 10 사람들의 좋은 면을 보기
수행 연습 11 까다로운 사람을 향한 메따
수행 연습 12 내 안의 까다로운 측면을 향한 메따
6. 허공처럼 강물처럼 사랑하라
수행 연습 13 모든 존재를 향한 메따
수행 연습 14 집단을 향한 메따
수행 연습 15 걷기 명상
수행 연습 16 열 가지 방향을 향한 메따
7. 연민은 결코 나약하지 않다
수행 연습 17 연민(karuna-)에 대한 명상
수행 연습 18 괴로움을 주는 사람을 향한 연민
8. 함께 기뻐함으로 얻는 마음의 자유
수행 연습 19 함께 기뻐함(mudita-)에 대한 명상
수행 연습 20 선행과 공덕 나누기
9. 대지와 같은 빛나는 평온함으로
수행 연습 21 평온(upekkha-)에 대한 명상
10. 관대한 사람은 두려울 것이 없다
수행 연습 22 치우침 없이 베플기
11. 진정한 행복을 위한 마음 혁명
수행 연습 23 윤리의 실천
참고 문헌
옮긴이의 말