건강하게 먹는 푸드
똑똑하게 잘 먹는 식생활 가이드
$23.00
SKU
9788909209946
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 12/13 - Thu 12/19 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 12/10 - Thu 12/12 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2019/01/25 |
| Pages/Weight/Size | 182*231*15mm |
| ISBN | 9788909209946 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
식품 영양 전문가가 제대로 알려 주는
건강하게 잘 먹는 우리 집 식생활 가이드!
2019 세종도서 교양부문 선정!
우리가 매일 먹는 음식에는 어떤 영양소가 들어 있을까? 또 질병 없이 건강하게 살기 위해서는 어떤 음식을 어떻게 얼마나 먹어야 할까? 식품 속에 들어 있는 다양한 영양소의 특징, 영양소가 우리 몸에서 하는 일, 함유 식품, 너무 많이 섭취하거나 섭취량이 부족할 때의 건강 문제, 영양소의 흡수를 도와주는 요인과 방해하는 요인, 가공식품에 많이 사용되는 식품첨가물의 종류와 특징, 유익한 건강 정보까지 식품 영양 전문가들이 제대로 알려 주어 똑똑하게 잘 먹고 건강을 유지할 수 있다.
식생활은 질병을 예방하고 건강을 유지하는 기본 조건이다. 어떤 식품을 선택하여 어떻게 섭취하느냐에 따라 우리의 건강이 달라진다. 이 책은 균형 잡힌 식생활에 기초가 되는 영양소에 대해 자세히 알아보고, 식품첨가물에 대해 제대로 알아 현명하게 가공식품을 선택할 수 있도록 하며, 식중독을 예방하기 위해 식품을 선택하고 조리, 보관하는 과정에서 안전한 식생활을 실천하는 데 필요한 지식과 정보를 안내하고자 하였다. 이 책은 독자들이 잘못 알고 있는 식생활 상식을 바로잡고 식생활 가이드로 활용하여 건강한 식생활을 영위하는 데 도움이 될 것이다.
건강하게 잘 먹는 우리 집 식생활 가이드!
2019 세종도서 교양부문 선정!
우리가 매일 먹는 음식에는 어떤 영양소가 들어 있을까? 또 질병 없이 건강하게 살기 위해서는 어떤 음식을 어떻게 얼마나 먹어야 할까? 식품 속에 들어 있는 다양한 영양소의 특징, 영양소가 우리 몸에서 하는 일, 함유 식품, 너무 많이 섭취하거나 섭취량이 부족할 때의 건강 문제, 영양소의 흡수를 도와주는 요인과 방해하는 요인, 가공식품에 많이 사용되는 식품첨가물의 종류와 특징, 유익한 건강 정보까지 식품 영양 전문가들이 제대로 알려 주어 똑똑하게 잘 먹고 건강을 유지할 수 있다.
식생활은 질병을 예방하고 건강을 유지하는 기본 조건이다. 어떤 식품을 선택하여 어떻게 섭취하느냐에 따라 우리의 건강이 달라진다. 이 책은 균형 잡힌 식생활에 기초가 되는 영양소에 대해 자세히 알아보고, 식품첨가물에 대해 제대로 알아 현명하게 가공식품을 선택할 수 있도록 하며, 식중독을 예방하기 위해 식품을 선택하고 조리, 보관하는 과정에서 안전한 식생활을 실천하는 데 필요한 지식과 정보를 안내하고자 하였다. 이 책은 독자들이 잘못 알고 있는 식생활 상식을 바로잡고 식생활 가이드로 활용하여 건강한 식생활을 영위하는 데 도움이 될 것이다.
Contents
1장_내 몸에 필요한 영양소
*3대 영양소
탄수화물 / 당류 / 식이 섬유 / 지질 / 지방산 / 콜레스테롤 / 단백질
*비타민
비타민 A / 비타민 D / 비타민 E / 비타민 K / 비타민 B1 / 비타민 B2
니아신 / 비타민 B6 / 폴산 / 비타민 B12 / 판토텐산 / 바이오틴 / 비타민 C
*무기질
칼슘 / 인 / 나트륨 / 칼륨 / 마그네슘 / 철 / 아연 / 구리 / 아이오딘
셀레늄 / 망가니즈 / 몰리브데넘 / 플루오린 / 크로뮴
*수분(물)
수분(물)
2장_식품첨가물 제대로 알기
감미료 / 고결방지제 / 발색제 / 보존료 / 산화방지제 / 살균제 / 영양강화제
유화제 / 응고제 / 증점제 / 착색료 / 충전제 / 팽창제 / 표백제 / 향료 / 향미증진제
3장_안전한 식생활 실천하기
똑똑한 장보기 / 냉장고 바르게 사용하기 / 올바른 손 씻기 / 조리 도구 관리하기
채소, 과일 제대로 씻기 / 생선과 고기 냉동·해동하기 / 올바른 구이 조리하기
올바른 튀김 조리하기 / 남은 음식 보관하기
부록_질환별 식생활 가이드
방과 관리를 위한 식생활 가이드 / 골다공증 예방과 관리를 위한 식생활 가이드
이상지질혈증 예방과 관리를 위한 식생활 가이드 / 당뇨병 예방과 관리를 위한 식생활 가이드
대사증후군 예방과 관리를 위한 식생활 가이드 / 암 예방을 위한 식생활 가이드
*3대 영양소
탄수화물 / 당류 / 식이 섬유 / 지질 / 지방산 / 콜레스테롤 / 단백질
*비타민
비타민 A / 비타민 D / 비타민 E / 비타민 K / 비타민 B1 / 비타민 B2
니아신 / 비타민 B6 / 폴산 / 비타민 B12 / 판토텐산 / 바이오틴 / 비타민 C
*무기질
칼슘 / 인 / 나트륨 / 칼륨 / 마그네슘 / 철 / 아연 / 구리 / 아이오딘
셀레늄 / 망가니즈 / 몰리브데넘 / 플루오린 / 크로뮴
*수분(물)
수분(물)
2장_식품첨가물 제대로 알기
감미료 / 고결방지제 / 발색제 / 보존료 / 산화방지제 / 살균제 / 영양강화제
유화제 / 응고제 / 증점제 / 착색료 / 충전제 / 팽창제 / 표백제 / 향료 / 향미증진제
3장_안전한 식생활 실천하기
똑똑한 장보기 / 냉장고 바르게 사용하기 / 올바른 손 씻기 / 조리 도구 관리하기
채소, 과일 제대로 씻기 / 생선과 고기 냉동·해동하기 / 올바른 구이 조리하기
올바른 튀김 조리하기 / 남은 음식 보관하기
부록_질환별 식생활 가이드
방과 관리를 위한 식생활 가이드 / 골다공증 예방과 관리를 위한 식생활 가이드
이상지질혈증 예방과 관리를 위한 식생활 가이드 / 당뇨병 예방과 관리를 위한 식생활 가이드
대사증후군 예방과 관리를 위한 식생활 가이드 / 암 예방을 위한 식생활 가이드