5분 뇌운동

책머리에 : 상쾌한 인생을 위한 뇌운동 처방

Part 1. 5분 뇌운동으로 인생이 바뀐다
Chapter 1. 뇌가 정말 운동을 한다고?
Chapter 2. 내가 살고 싶은 인생을 위한 윤활유, 뇌운동
Chapter 3. 나른했던 일상이 신나는 인생으로
뇌운동의 효과를 체험한 사람들
Chapter 4. 나를 사랑하는 가장 좋은 방법
관심을 결심으로, 결심을 행동으로!
미래를 그리다
나를 위한 작은 약속

Part 2. 뇌를 건강하게 관리하는 일상의 습관
Chapter 5. 왜 하필 뇌운동인가?
뇌운동은 잠든 뇌를 깨운다
뇌기능의 3가지 차원
왜 하필 뇌운동이어야 하는가?
Chapter 6. 뇌운동의 효과를 배가시키는 일상의 습관
물은 생명이다 - 시원하고 깨끗한 물을 수시로 마셔라!
뇌에 좋은 식습관 - ‘건뇌식’을 하라
뇌의 좌반구와 우반구를 동시에 자극하는 생활습관
두뇌활동을 도와주는 신비한 음악
전자파를 막아라!
긍정적인 마음가짐은 뇌운동의 효과를 높인다

Part 3. 인생이 맑아지는 뇌운동 기본동작 25
Chapter 7. 좌우뇌를 통합하는 크로스오버 운동
Chapter 8. 집중력을 높이는 늘이기 동작
Chapter 9. 의욕을 샘솟게 하는 에너지 생산 운동

Part 4. 뇌운동 활용 프로그램
Chapter 10. PACE : 학습의 준비와 최적화를 위해서
Chapter 11. Quick-Six : 26개를 다할 시간이 없다면
Chapter 12. 하루 7분 뇌운동 : 매일 아침 상쾌한 하루를 위해
Chapter 13. 3일 로테이션 : 3일간 26가지 모두 하기

Part 5. 상황에 따라 찾아 해보는 뇌운동 프로그램
Chapter 14. 공부에 필요한 뇌운동
Chapter 15. 효율적인 업무를 위한 뇌운동
Chapter 16. 일상생활에서 실천하는 상황별 뇌운동

Part 6. 이제 정말 시작이다
Chapter 17. 모든 것을 이기는 끈기
Chapter 18. 완벽이라는 목적지를 위한 발전에 전념하라


부록 1 : 뇌운동 일주일 실천표
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참고문헌 및 추천도서
부록 2 : 뇌운동 3일 로테이션 프로그램 브로마이드